Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp. Vẻ đẹp sexy và hấp dẫn của một người phụ nữ không chỉ thể hiện qua vẻ bề ngoài, mà còn từ nội tâm, cá tính, sự thông minh, hài hước…Quan trọng hơn tất cả, vẻ đẹp sẽ không tồn tại lâu nếu phụ nữ không học cách làm cho mình đẹp hơn. Vậy, là một cô gái trẻ, bạn còn chần chừ gì nữa mà không học 50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn hơn?
1. Sử dụng ánh mắt
Giao tiếp bằng ánh mắt cho biết bạn là một người phụ nữ tự tin, thông minh và có nhiều biểu cảm.
2.Thể hiện những biểu cảm sống động
Ngoài sử dụng ánh mắt, các cử chỉ điệu bộ như nhoẻn miệng cười, chau mày, nhún vai, những bước đi nhanh chậm cũng góp phần tạo ra biểu cảm sống động của một người phụ nữ hiện đại và hướng ngoại.
50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn (P.1)
3. Biết cách sử dụng bộ não
Người phụ nữ thông minh là người mà đàn ông muốn hẹn hò trong buổi thứ 2, thứ 3 và không ngừng bị lôi cuốn.
4. Tỏ ra hài hước
Sự hài hước của người phụ nữ là một sự quyến rũ đặc biệt đối với đàn ông. Sự hài hước đó có thể tạo sự khác biệt giữa bạn và những người phụ nữ khác. Đó là sự nữ tính, năng động, tự tin, thông minh, giàu cảm xúc và cá tính.
5. Chăm sóc tóc
Khi nhắc đến vẻ đẹp bề ngoài của một cô gái, da và tóc thu hút sự chú ý của đấng mày râu rất lớn. Đó là lý do tại sao không ít các anh chàng phải lòng cô gái chỉ vì làn da hay mái tóc của người ấy.
6. Khoe vòng eo
Không gì hấp dẫn mọi ánh mắt hơn những đường cong mềm mại của người phụ nữ. Nếu đường cong của bạn đẹp, hãy tự tin khoe chúng!
50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn (P.1)
7. Ăn cam thảo đen
Nếu hàu được coi là thần dược của đàn ông thì cam thảo đen là thần dược gìn giữ vẻ đẹp và sinh lực phái nữ.
8. Mặc đồ lót gợi cảm
Đồ lót gợi cảm cũng giống như nước hoa giúp phụ nữ đẹp càng trở nên sexy và hấp dẫn hơn.
9. Khoe nhiều da thịt không đồng nghĩa với gợi cảm
Vẻ đẹp gợi cảm khác với vẻ đẹp dung tục của quần áo thiếu vải. Vậy, bạn đừng nghĩ việc khoe nhiều da thịt lúc nào cũng đồng nghĩa với sexy và hấp dẫn.
10. Tránh xa những người làm phiền bạn
Những cô nàng thông minh là những người biết tránh xa những mối quan hệ không lành mạnh và kiểm soát chúng theo ý thích của họ. Do đó, họ càng trở nên cuốn hút hơn khi là người chủ động kết thúc một mối quan hệ.
50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn (P.1)
11. Đừng cố ăn kiêng
Ăn kiêng cũng là chữa bệnh. Nếu bạn không có bệnh, bạn không nên ăn kiêng vì tự ti với thân hình không giống ma-nơ-canh ở các shop thời trang của mình. Trước khi đẹp, bạn cần khỏe trước, và sự khỏe khoắn, tràn trề sức sống bao giờ cũng cuốn hút người nhìn hơn.
12. May quần áo ngoài tiệm
Quần áo là trang sức đặc biệt của bạn, giúp bạn tự tin hơn khi sải bước trên phố. Tự may quần áo ngoài tiệm là cách để bạn khẳng định sự riêng biệt qua các bộ quần áo không trùng lặp với bất cứ ai và hoàn toàn vừa khít với cơ thể mình.
13. Đeo kính mắt
Đối với một vài phụ nữ, kính mắt đồng nghĩa với sự thiếu năng động và mọt sách. Nhưng với một vài người , một cặp kính thời trang sẽ giúp họ có đôi mắt có chiều sâu hơn và khuôn mặt ấn tượng hơn.
Thứ Tư, 30 tháng 9, 2015
Bí quyết tạo nên sự sexy và hấp dẫn cho 1 cô nàng (p2)
Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp. Vẻ đẹp sexy và hấp dẫn của một người phụ nữ không chỉ thể hiện qua vẻ bề ngoài, mà còn từ nội tâm, cá tính, sự thông minh, hài hước…Quan trọng hơn tất cả, vẻ đẹp thể tự đến nếu chúng ta không học cách làm cho mình đẹp hơn. Vậy, bạn còn chần chừ gì nữa mà không học 50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn này?
tâm sự
Xem: 50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn (P.1)
14. Đừng cạo, tỉa lông mày quá mảnh
Cặp lông mày dày thể hiện sức sống và tuổi trẻ. Cạo, hoặc tỉa lông mày quá nhỏ và mảnh có thể nhìn bạn trở nên yếu ớt và chẳng hề sexy chút nào!
15. Mặc áo sơ mi nam
Nam giới đặc biệt thích nữ giới mặc áo sơ mi nam vì họ là những người giỏi tưởng tượng về hình ảnh người phụ nữ của họ trong chiếc áo sơ mi đó.
16. Hãy đi chậm hơn
Thay vì bước nhanh như một con gió, hãy đi chậm lại và đi duyên dáng một chút, hỡi các cô gái. Một vài ánh mắt đang đưa theo bước chân và đường cong uyển chuyển của bạn lướt ngang qua.
17. Va chạm
Bạn muốn làm người chủ động, vậy tiếp cận người ấy, dùng ánh mắt, bờ môi và một vài sự va chạm nhỏ để đánh thức giác quan của người ấy.
50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn (P.2)
18. Đi giày cao gót
Vẻ đẹp sexy không bao giờ thiếu bờ môi đỏ, hàng mi cong và cả đôi giày cao gót kiêu kỳ.
19. Tham gia một cuộc thi sắc đẹp
Các cuộc thi sắc đẹp là tâm điểm chú ý của rất nhiều đối tượng, đặc biệt là các chàng trai và cô gái trẻ. Tham gia một cuộc thi sắc đẹp giúp phụ nữ khẳng định vẻ đẹp, sự tự tin và tài năng của mình.
20. Đừng mặc áo chui đầu khi ngủ
Không một anh chàng nào thích người phụ nữ của mình lên giường với một chiếc áo chui đầu không hề sexy cả.
tinh yeu gioi tinh
21. Nói chuyện về sex
Sex là một phần quan trọng trong các mối quan hệ khác giới. Nói chuyện về sex cũng là cách kết nối tâm hồn của người, thể hiện sự thoải mái và an toàn của bạn trong một mối quan hệ, cho chàng biết bạn là một người trưởng thành thực sự…và khiến chàng “say” bạn hơn.
22. Xức nước hoa
Nước hoa cũng là một thứ trang sức đặc biệt, khiến phụ nữ hấp dẫn trước nam giới hơn.
50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn (P.2)
23. Lấy những cô gái đẹp thành hình mẫu để theo đuổi
Ngoài vẻ đẹp hình thể, đàn ông thường cảm thấy bị cuốn hút bởi những phụ nữ có quan điểm sống tích cực. Họ thích các cô gái tự tin, biết làm đẹp và biết nâng tầm giá trị của mình lên.
24. Mặc đồ đỏ
Màu đỏ tượng trưng cho sức sống, đam mê, sự sôi nổi, nhiệt huyết…và cả sự sexy khó cưỡng lại.
25. Không mặc đồ lót trong một buổi hẹn hò lãng mạn
Bạn muốn sexy theo cách riêng của mình? Đừng ngại mặc áo váy không có đồ lót để khiêu khích chàng trong buổi hẹn hò mong đợi vào đêm nay.
26. Đừng để lộ đường gân quần lót khi diện đồ ra ngoài
Một vẻ đẹp sexy gợi cảm phải là một vẻ đẹp tự nhiên đến từng chi tiết. Đó là quan điểm của nhiều cô gái trẻ và nếu họ quên mặc đồ lót để lộ đường gân quần nhỏ, đó thực sự là sự bất an, bồn chồn và mất tự tin.
27. Là người nhiệt tình và tốt bụng
Không ít các anh chàng lại tìm được vẻ đẹp hấp dẫn từ người bạn gái có đức tính nhiệt tình và tốt bụng? Bạn có nghĩ đó là tiêu chuẩn mà mình có được để cuốn hút người ấy hiện tại?
28. Tỉa tót móng tay
Chúng ta đã bàn rất nhiều về các vẻ đẹp của một người phụ nữ từ vẻ đẹp tâm hồn đến hình thể. Trong đó, có một điều cơ bản mà chúng ta vẫn chưa nhắc tới. Đó là sự sạch sẽ trên từng ngón và móng tay.
50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn (P.2)
29. Chăm sóc da khỏe mạnh
Phái mạnh có nhiều quan điểm khác nhau về vẻ đẹp sexy của các cô gái qua màu da. Nhưng dù là da màu hay da trắng, đàn ông muốn nhìn phụ nữ có làn da đều màu và khỏe mạnh trước tiên.
30. Du lịch cùng bạn bè
Nếu bạn là một cô gái có bản lĩnh dám đi du lịch một mình, anh ấy sẽ rất khâm phục bạn. Bạn hẳn là một cô gái mạnh mẽ và cá tính. Nhưng nếu bàn về một vẻ đẹp sexy và nữ tính. Để cuốn hút chàng, bạn hãy đi du lịch cùng tụi bạn và trở thành một phần trong sự sôi động của nhóm. Hoạt động đoàn thể của bạn sẽ giúp bạn trở thành người có hoạt động xã hội phong phú và khiến chàng chú ý đến bạn hơn
tâm sự
Xem: 50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn (P.1)
14. Đừng cạo, tỉa lông mày quá mảnh
Cặp lông mày dày thể hiện sức sống và tuổi trẻ. Cạo, hoặc tỉa lông mày quá nhỏ và mảnh có thể nhìn bạn trở nên yếu ớt và chẳng hề sexy chút nào!
15. Mặc áo sơ mi nam
Nam giới đặc biệt thích nữ giới mặc áo sơ mi nam vì họ là những người giỏi tưởng tượng về hình ảnh người phụ nữ của họ trong chiếc áo sơ mi đó.
16. Hãy đi chậm hơn
Thay vì bước nhanh như một con gió, hãy đi chậm lại và đi duyên dáng một chút, hỡi các cô gái. Một vài ánh mắt đang đưa theo bước chân và đường cong uyển chuyển của bạn lướt ngang qua.
17. Va chạm
Bạn muốn làm người chủ động, vậy tiếp cận người ấy, dùng ánh mắt, bờ môi và một vài sự va chạm nhỏ để đánh thức giác quan của người ấy.
50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn (P.2)
18. Đi giày cao gót
Vẻ đẹp sexy không bao giờ thiếu bờ môi đỏ, hàng mi cong và cả đôi giày cao gót kiêu kỳ.
19. Tham gia một cuộc thi sắc đẹp
Các cuộc thi sắc đẹp là tâm điểm chú ý của rất nhiều đối tượng, đặc biệt là các chàng trai và cô gái trẻ. Tham gia một cuộc thi sắc đẹp giúp phụ nữ khẳng định vẻ đẹp, sự tự tin và tài năng của mình.
20. Đừng mặc áo chui đầu khi ngủ
Không một anh chàng nào thích người phụ nữ của mình lên giường với một chiếc áo chui đầu không hề sexy cả.
tinh yeu gioi tinh
21. Nói chuyện về sex
Sex là một phần quan trọng trong các mối quan hệ khác giới. Nói chuyện về sex cũng là cách kết nối tâm hồn của người, thể hiện sự thoải mái và an toàn của bạn trong một mối quan hệ, cho chàng biết bạn là một người trưởng thành thực sự…và khiến chàng “say” bạn hơn.
22. Xức nước hoa
Nước hoa cũng là một thứ trang sức đặc biệt, khiến phụ nữ hấp dẫn trước nam giới hơn.
50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn (P.2)
23. Lấy những cô gái đẹp thành hình mẫu để theo đuổi
Ngoài vẻ đẹp hình thể, đàn ông thường cảm thấy bị cuốn hút bởi những phụ nữ có quan điểm sống tích cực. Họ thích các cô gái tự tin, biết làm đẹp và biết nâng tầm giá trị của mình lên.
24. Mặc đồ đỏ
Màu đỏ tượng trưng cho sức sống, đam mê, sự sôi nổi, nhiệt huyết…và cả sự sexy khó cưỡng lại.
25. Không mặc đồ lót trong một buổi hẹn hò lãng mạn
Bạn muốn sexy theo cách riêng của mình? Đừng ngại mặc áo váy không có đồ lót để khiêu khích chàng trong buổi hẹn hò mong đợi vào đêm nay.
26. Đừng để lộ đường gân quần lót khi diện đồ ra ngoài
Một vẻ đẹp sexy gợi cảm phải là một vẻ đẹp tự nhiên đến từng chi tiết. Đó là quan điểm của nhiều cô gái trẻ và nếu họ quên mặc đồ lót để lộ đường gân quần nhỏ, đó thực sự là sự bất an, bồn chồn và mất tự tin.
27. Là người nhiệt tình và tốt bụng
Không ít các anh chàng lại tìm được vẻ đẹp hấp dẫn từ người bạn gái có đức tính nhiệt tình và tốt bụng? Bạn có nghĩ đó là tiêu chuẩn mà mình có được để cuốn hút người ấy hiện tại?
28. Tỉa tót móng tay
Chúng ta đã bàn rất nhiều về các vẻ đẹp của một người phụ nữ từ vẻ đẹp tâm hồn đến hình thể. Trong đó, có một điều cơ bản mà chúng ta vẫn chưa nhắc tới. Đó là sự sạch sẽ trên từng ngón và móng tay.
50 bí kíp gối đầu giường để trở thành một cô nàng sexy và hấp dẫn (P.2)
29. Chăm sóc da khỏe mạnh
Phái mạnh có nhiều quan điểm khác nhau về vẻ đẹp sexy của các cô gái qua màu da. Nhưng dù là da màu hay da trắng, đàn ông muốn nhìn phụ nữ có làn da đều màu và khỏe mạnh trước tiên.
30. Du lịch cùng bạn bè
Nếu bạn là một cô gái có bản lĩnh dám đi du lịch một mình, anh ấy sẽ rất khâm phục bạn. Bạn hẳn là một cô gái mạnh mẽ và cá tính. Nhưng nếu bàn về một vẻ đẹp sexy và nữ tính. Để cuốn hút chàng, bạn hãy đi du lịch cùng tụi bạn và trở thành một phần trong sự sôi động của nhóm. Hoạt động đoàn thể của bạn sẽ giúp bạn trở thành người có hoạt động xã hội phong phú và khiến chàng chú ý đến bạn hơn
Chuối xanh cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy
Cân nặng và giảm béo luôn là đề tài khiến chị em phụ nữ quan tâm và lo lắng hơn cả. Họ phải dành cho mình một chế độ tập luyện khắt khe hoặc tránh xa những thức ăn chứa nhiều tinh bột, thậm chí nhịn ăn cả tháng trời. Tuy nhiên, những điều đó chưa hẳn đã mang lại hiệu quả bằng việc bạn lựa chọn đúng loại thực phẩm hữu ích hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Trong đó có chuối xanh, đây là loại "trái cây thần kỳ" có nguồn chất kháng tinh bột tốt nhất, nó vừa là một tuyệt phẩm ngon miệng trong các bữa ăn hàng ngày, vừa là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn của những người muốn giảm cân.
cách giảm cân nhanh nhất
Ăn chuối xanh giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhanh hơn nhờ tiết ra chất kích thích giải phóng hóc môn glucagon, đặc biệt chuối càng xanh thì hàm lượng chất kháng tinh bột trong chúng càng cao và lợi ích của chúng trong việc giúp bạn giảm cân cũng rất lớn.
Theo nghiên cứu, giáo sư Rodley Bilton, thuộc chuyên khoa Sinh Hóa, Đại học liverpool John Moores (Anh) cho biết chuối xanh là loại trái cây nằm trong danh sách những thực phẩm đóng vai trò là chất kháng tinh bột, khi được hấp thu có liều lượng, chúng sẽ khuyến khích việc giảm cân một cách tích cực. Những thực phẩm có cùng công dụng này có thể kể đến như khoai tây, yến mạch, đậu, khoai tây, ... vừa dễ tìm lại vừa dễ sử dụng .
Chuối xanh có vị đắng chát, nhưng là một thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. (Ảnh: Dieutrimunthit)
Chất kháng tinh bột trong chuối xanh cũng là một loại carbohydrate giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng cao, do vậy có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời nó còn có tác dụng rất tốt để chữa các bệnh như làm ngắt cơn ho, viêm loét dạ dày, huyết áp thấp...
Ở phương Tây, trung bình mỗi người ăn từ 3g đến 7g chất kháng tinh bột mỗi ngày. Tuy nhiên theo lời khuyên của các nhà nghiên cứu thuộc Tổ chức nghiên cứu Khoa học và Công nghiệp Liên bang (the Commonwealth scientific and Industrial Research Organization) tại Úc thì bạn nên ăn ít nhất khoảng 20g chất kháng tinh bột này mỗi ngày, nhất là đối với phái đẹp.
Thế nên, bạn có thể dùng chuối xanh để giảm cân, với những nguyên tắc sau đây:
- Đầu tiên không ăn quá nhiều chuối xanh trong một ngày. Hãy duy trì ăn 3 bữa trong ngày, nhưng 1 trong 3 bữa có thêm món ăn từ chuối xanh, có thể là bữa sáng, bữa trưa, hay bữa tối đều được cả.
the duc giam can
- Nếu ăn vào bữa sáng thì sau đó bạn không nên ăn thêm bất kỳ một thực phẩm nào khác. Nếu vào bữa trưa hay bữa tối thì bạn có thể ăn tùy ý. Riêng với bữa tối, bạn phải kết thúc bữa ăn trước 8 giờ tối và không được ăn thêm đồ ăn vào lúc đêm khuya.
- Một trong những cách thú vị và ấn tượng nhất để giảm cân bằng chuối đó chính là tìm kiếm và học hỏi cách làm món ăn được chế biến từ chuối xanh, từ đơn giản đến phức tạp. Làm được điều này, bạn sẽ luôn cảm thấy hấp dẫn bởi các món ăn từ chuối. Các món ăn như cá kho chuối xanh, sườn nấu chuối xanh, gỏi chuối xanh... đặc biệt thơm ngon sẽ không làm bạn phát ngấy khi ăn các bữa ăn hàng ngày.
Cá kho chuối xanh vừa ngon, vừa giúp bạn giảm cân đấy! (Ảnh: Tiecvietanh)
Sườn nấu chuối xanh, ốc xào chuối xanh... là những tuyệt món không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân của bạn. (Ảnh: Monngonmoingay)
- Bạn cũng nên nhớ có chế độ luyện tập thể thao đều đăn, nghiêm túc mỗi ngày. Kết hợp cả hai phương pháp này, mục tiêu giảm cân của sẽ nhanh chóng đạt được.
cách giảm cân nhanh nhất
Ăn chuối xanh giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhanh hơn nhờ tiết ra chất kích thích giải phóng hóc môn glucagon, đặc biệt chuối càng xanh thì hàm lượng chất kháng tinh bột trong chúng càng cao và lợi ích của chúng trong việc giúp bạn giảm cân cũng rất lớn.
Theo nghiên cứu, giáo sư Rodley Bilton, thuộc chuyên khoa Sinh Hóa, Đại học liverpool John Moores (Anh) cho biết chuối xanh là loại trái cây nằm trong danh sách những thực phẩm đóng vai trò là chất kháng tinh bột, khi được hấp thu có liều lượng, chúng sẽ khuyến khích việc giảm cân một cách tích cực. Những thực phẩm có cùng công dụng này có thể kể đến như khoai tây, yến mạch, đậu, khoai tây, ... vừa dễ tìm lại vừa dễ sử dụng .
Chuối xanh có vị đắng chát, nhưng là một thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. (Ảnh: Dieutrimunthit)
Chất kháng tinh bột trong chuối xanh cũng là một loại carbohydrate giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng cao, do vậy có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời nó còn có tác dụng rất tốt để chữa các bệnh như làm ngắt cơn ho, viêm loét dạ dày, huyết áp thấp...
Ở phương Tây, trung bình mỗi người ăn từ 3g đến 7g chất kháng tinh bột mỗi ngày. Tuy nhiên theo lời khuyên của các nhà nghiên cứu thuộc Tổ chức nghiên cứu Khoa học và Công nghiệp Liên bang (the Commonwealth scientific and Industrial Research Organization) tại Úc thì bạn nên ăn ít nhất khoảng 20g chất kháng tinh bột này mỗi ngày, nhất là đối với phái đẹp.
Thế nên, bạn có thể dùng chuối xanh để giảm cân, với những nguyên tắc sau đây:
- Đầu tiên không ăn quá nhiều chuối xanh trong một ngày. Hãy duy trì ăn 3 bữa trong ngày, nhưng 1 trong 3 bữa có thêm món ăn từ chuối xanh, có thể là bữa sáng, bữa trưa, hay bữa tối đều được cả.
the duc giam can
- Nếu ăn vào bữa sáng thì sau đó bạn không nên ăn thêm bất kỳ một thực phẩm nào khác. Nếu vào bữa trưa hay bữa tối thì bạn có thể ăn tùy ý. Riêng với bữa tối, bạn phải kết thúc bữa ăn trước 8 giờ tối và không được ăn thêm đồ ăn vào lúc đêm khuya.
- Một trong những cách thú vị và ấn tượng nhất để giảm cân bằng chuối đó chính là tìm kiếm và học hỏi cách làm món ăn được chế biến từ chuối xanh, từ đơn giản đến phức tạp. Làm được điều này, bạn sẽ luôn cảm thấy hấp dẫn bởi các món ăn từ chuối. Các món ăn như cá kho chuối xanh, sườn nấu chuối xanh, gỏi chuối xanh... đặc biệt thơm ngon sẽ không làm bạn phát ngấy khi ăn các bữa ăn hàng ngày.
Cá kho chuối xanh vừa ngon, vừa giúp bạn giảm cân đấy! (Ảnh: Tiecvietanh)
Sườn nấu chuối xanh, ốc xào chuối xanh... là những tuyệt món không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân của bạn. (Ảnh: Monngonmoingay)
- Bạn cũng nên nhớ có chế độ luyện tập thể thao đều đăn, nghiêm túc mỗi ngày. Kết hợp cả hai phương pháp này, mục tiêu giảm cân của sẽ nhanh chóng đạt được.
Bạn đã hiểu đúng về chế độ ăn chay chưa?
10 lầm tưởng về ăn chay giảm cân
Khi nói đến việc ăn chay giảm cân, bạn rất có thể từng nghe hàng triệu các quan niệm không đúng đắn gây ra các hiểu lầm khá tai hại. Những chia sẻ của nhà dinh dưỡng hàng đầu của Anh Yvonne Bishop Weston, và bà Stephanie Jeffs - nhà sáng lập của Explore Raw về tất cả những thông tin cần biết về chế độ ăn chay có thể làm chúng ta bất ngờ đó!
Những lầm tưởng của bạn về việc ăn chay
cach giam can
1. “Tất cả những người ăn chay đều không khỏe mạnh”
Chỉ vì bạn không hề ăn thịt không có nghĩa là bạn hoàn toàn ăn các loại thức ăn lành mạnh và có lợi cho sức khỏe. Những người ăn chay vẫn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến như bánh ngọt và bánh quy vì vậy vẫn họ vẫn dễ dàng gặp nguy cơ về các vấn đề sức khỏe từ những loại thực phẩm có lượng calo cao.
Stephanie cho biết: "Những người ăn chay vẫn cần tuân theo một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và cân bằng với đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh, chất xơ và protein. Từ bỏ ăn thịt nhưng thay vào đó lại ăn vặt nhiều sẽ không khiến bạn trở nên khỏe mạnh hơn".
2. “Ăn chay sẽ rất nhàm chán”
Người ăn chay có thể được thưởng thức nhiều loại thức ăn với vô vàn các hình thức khác nhau. Nó nghe có vẻ khá kỳ lạ đối với những người ăn thịt bởi vì chúng ta thường nghĩ rằng thịt nên là món chính của bữa ăn, nhưng đối với người ăn chay thì những màu sắc rực rỡ của rau, trái cây tươi và các loại đậu mới là phần đặc sắc trong các món ăn của họ. Và chúng không hề nhàm chán chút nào!
Stephanie nói: "Khám phá và ngắm nhìn một loạt các loại món ăn chay tuyệt vời thực sự có thể đánh thức vị giác của bất cứ ai!”.
Những lầm tưởng của bạn về việc ăn chay
3. “Ăn chay sẽ không có đủ protein”
Theo nhà dinh dưỡng Yvonne Bishop-Weston: "Cho dù cơ thể bạn cần thêm protein để lớn lên và tạo ra cơ bắp thì việc tiêu thụ protein kèm những chất béo thiết yếu từ cây gai dầu sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc tiêu thụ protein từ động vật. Bởi trong mỡ động vật chứa rất nhiều axit béo bão hòa có khả năng tạo ra cholesterol trong máu từ đó có nguy cơ cao gây ra các bệnh như bệnh tim, tiểu đường và ung thư".
Trong thực tế, rất nhiều các vận động viên vĩ đại nhất thế giới là những người ăn chay ví dụ như tay đua xe đạp người Anh Lizzie Armitstead.
4. “Người ăn chay thường không thể tập luyện nhiều”
Khi bạn nghĩ về người ăn chay, bạn thường có tưởng tưởng rằng họ sẽ yếu ớt và không cân đối? Người ăn chay thực sự có nhiều năng lượng hơn để rèn luyện cơ thể bởi vì họ không phải tốn công sức cho việc tiêu hóa thịt từ các bữa ăn. Miễn là lượng calo từ các loại thực phẩm họ ăn cung cấp đủ nhiên liệu cho cơ thể thì những người ăn chay hoàn toàn có thể tập luyện và làm việc nhiều như những người ăn thịt. Có rất nhiều vận động viên điền kinh nổi tiếng như Martina Navratilova và Carl Lewis là người không ăn thịt.
Cơ bắp, sức bền và sức mạnh được xây dựng từ việc tập thể thao. Thịt không phải là nguồn cung cấp của sức mạnh. Chất dinh dưỡng và protein mới là những gì chúng ta cần bất kể chúng có nguồn gốc từ đâu.
giam beo
Những lầm tưởng của bạn về việc ăn chay
5. "Bạn gần như chắc chắn sẽ giảm cân nếu ăn chay”
Điều này thực sự còn phụ thuộc những gì bạn lựa chọn.
Yvonne cho rằng: "Nếu bạn lựa chọn ăn những món như khoai tây chiên hay bánh mỳ, mì ống, pizza hay uống cả lít coca cola mỗi ngày thì việc giảm cân nhờ ăn chay là hoàn toàn không thể. Nhưng nếu bạn ăn càng nhiều các loại rau tươi và đậu thì một điều đảm bảo là bạn sẽ không cần lo lắng đến vấn đề cân nặng".
Quan trọng không phải là bạn ăn thịt hay không, nếu bạn ăn quá nhiều các thực phẩm không lành mạnh thì bạn chắc chắn sẽ tăng cân một cách nhanh chóng và bên cạnh đó còn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
6. "Người ăn chay phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng"
Stephanie giải thích rằng miễn là những người ăn chay ăn các loại thực phẩm có chứa đủ lượng calo, protein và các nguồn dầu lành mạnh thì hoàn toàn có đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể.
Nói cách khác, một chế độ ăn chay có thể có đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như bất kỳ chế độ ăn uống nào. Nếu bạn đang cần tìm một món ăn tràn đầy năng lượng nhưng vẫn nhanh chóng và dễ làm thì hãy thử một quả chuối với bơ hạnh nhân nhé.
7. "Người ăn chay đang bỏ lỡ những lợi ích sức khỏe quan trọng"
Trong thực tế đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng protein động vật là nguyên nhân gây ra các bệnh thận, tiểu đường, ung thư và loãng xương!
Trái lại, là một người ăn chay sẽ mang đến cho bạn hàng tá những lợi ích về sức khỏe. Yvonne cho biết: "Những lợi ích chính của ăn chay đến từ việc ăn nhiều trái cây và rau quả. Không có chất dinh dưỡng nào quan trọng cho cơ thể mà bạn không thể tìm được từ thực vật. Ngay cả khi chế độ ăn uống truyền thống của bạn đã làm cho bạn bị bệnh và bạn cần một phương pháp ăn uống mới để cân bằng lại cơ thể thì các món ăn từ thực vật sẽ là một giải pháp tuyệt vời cho bạn.”
Những lầm tưởng của bạn về việc ăn chay
8. “Chuẩn bị một bữa ăn chay mất quá nhiều thời gian”
Trở thành người ăn chay chỉ khó khăn nếu bạn nghĩ là nó khó. Ăn chay thực sự là một trong những cách ăn uống đơn giản nhất và nhanh nhất.
Bạn chỉ cần một con dao cùng với vài loại trái cây, các loại hạt và rau để chuẩn bị món salad tuyệt vời. Pha chế một món sinh tố hoàn hảo hay làm sốt trái cây tươi để ăn với khoai tây bỏ lò cũng không thể nào khó khăn và mất thời gian hơn việc chuẩn bị một bữa ăn chính với thịt được.
10 lầm tưởng về ăn chay giảm cân
9. “Ăn chay sẽ rất tốn kém”
Chỉ vì bạn là người ăn chay không có nghĩa là bạn chỉ được ăn các món hữu cơ. Mua trái cây và rau quả từ các khu chợ địa phương thực sự là rất rẻ.
Stephanie nói ăn chay không có nghĩa là ăn các món đắt tiền như các loại thực phẩm đóng gói sẵn. Làm món ăn chay tuyệt vời ở nhà là một cách ăn uống tiết kiệm và lành mạnh.
10. “Chuyển sang chế độ ăn chay rất khó khăn"
an gi de giam can
Những lầm tưởng của bạn về việc ăn chay
Thực hiện một sự thay đổi lớn trong lối sống không bao giờ là dễ dàng nhưng cũng không phải là không thể. Hãy thực hiện từng bước nhỏ dần dần để đạt được hiệu quả.
Bạn có thể thay gà bằng đậu lăng trong món cà ri, hoặc dùng bơ thay vì thịt nguội cho món salad. Làm sinh tố cũng là một cách thú vị để thay đổi dần chế độ ăn uống của bạn nếu bạn không thích rau củ. Có rất nhiều món thịt chay để lựa chọn trong hầu hết các siêu thị để có thể giúp đỡ bạn thay đổi chế độ ăn.
Khi nói đến việc ăn chay giảm cân, bạn rất có thể từng nghe hàng triệu các quan niệm không đúng đắn gây ra các hiểu lầm khá tai hại. Những chia sẻ của nhà dinh dưỡng hàng đầu của Anh Yvonne Bishop Weston, và bà Stephanie Jeffs - nhà sáng lập của Explore Raw về tất cả những thông tin cần biết về chế độ ăn chay có thể làm chúng ta bất ngờ đó!
Những lầm tưởng của bạn về việc ăn chay
cach giam can
1. “Tất cả những người ăn chay đều không khỏe mạnh”
Chỉ vì bạn không hề ăn thịt không có nghĩa là bạn hoàn toàn ăn các loại thức ăn lành mạnh và có lợi cho sức khỏe. Những người ăn chay vẫn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến như bánh ngọt và bánh quy vì vậy vẫn họ vẫn dễ dàng gặp nguy cơ về các vấn đề sức khỏe từ những loại thực phẩm có lượng calo cao.
Stephanie cho biết: "Những người ăn chay vẫn cần tuân theo một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và cân bằng với đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh, chất xơ và protein. Từ bỏ ăn thịt nhưng thay vào đó lại ăn vặt nhiều sẽ không khiến bạn trở nên khỏe mạnh hơn".
2. “Ăn chay sẽ rất nhàm chán”
Người ăn chay có thể được thưởng thức nhiều loại thức ăn với vô vàn các hình thức khác nhau. Nó nghe có vẻ khá kỳ lạ đối với những người ăn thịt bởi vì chúng ta thường nghĩ rằng thịt nên là món chính của bữa ăn, nhưng đối với người ăn chay thì những màu sắc rực rỡ của rau, trái cây tươi và các loại đậu mới là phần đặc sắc trong các món ăn của họ. Và chúng không hề nhàm chán chút nào!
Stephanie nói: "Khám phá và ngắm nhìn một loạt các loại món ăn chay tuyệt vời thực sự có thể đánh thức vị giác của bất cứ ai!”.
Những lầm tưởng của bạn về việc ăn chay
3. “Ăn chay sẽ không có đủ protein”
Theo nhà dinh dưỡng Yvonne Bishop-Weston: "Cho dù cơ thể bạn cần thêm protein để lớn lên và tạo ra cơ bắp thì việc tiêu thụ protein kèm những chất béo thiết yếu từ cây gai dầu sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc tiêu thụ protein từ động vật. Bởi trong mỡ động vật chứa rất nhiều axit béo bão hòa có khả năng tạo ra cholesterol trong máu từ đó có nguy cơ cao gây ra các bệnh như bệnh tim, tiểu đường và ung thư".
Trong thực tế, rất nhiều các vận động viên vĩ đại nhất thế giới là những người ăn chay ví dụ như tay đua xe đạp người Anh Lizzie Armitstead.
4. “Người ăn chay thường không thể tập luyện nhiều”
Khi bạn nghĩ về người ăn chay, bạn thường có tưởng tưởng rằng họ sẽ yếu ớt và không cân đối? Người ăn chay thực sự có nhiều năng lượng hơn để rèn luyện cơ thể bởi vì họ không phải tốn công sức cho việc tiêu hóa thịt từ các bữa ăn. Miễn là lượng calo từ các loại thực phẩm họ ăn cung cấp đủ nhiên liệu cho cơ thể thì những người ăn chay hoàn toàn có thể tập luyện và làm việc nhiều như những người ăn thịt. Có rất nhiều vận động viên điền kinh nổi tiếng như Martina Navratilova và Carl Lewis là người không ăn thịt.
Cơ bắp, sức bền và sức mạnh được xây dựng từ việc tập thể thao. Thịt không phải là nguồn cung cấp của sức mạnh. Chất dinh dưỡng và protein mới là những gì chúng ta cần bất kể chúng có nguồn gốc từ đâu.
giam beo
Những lầm tưởng của bạn về việc ăn chay
5. "Bạn gần như chắc chắn sẽ giảm cân nếu ăn chay”
Điều này thực sự còn phụ thuộc những gì bạn lựa chọn.
Yvonne cho rằng: "Nếu bạn lựa chọn ăn những món như khoai tây chiên hay bánh mỳ, mì ống, pizza hay uống cả lít coca cola mỗi ngày thì việc giảm cân nhờ ăn chay là hoàn toàn không thể. Nhưng nếu bạn ăn càng nhiều các loại rau tươi và đậu thì một điều đảm bảo là bạn sẽ không cần lo lắng đến vấn đề cân nặng".
Quan trọng không phải là bạn ăn thịt hay không, nếu bạn ăn quá nhiều các thực phẩm không lành mạnh thì bạn chắc chắn sẽ tăng cân một cách nhanh chóng và bên cạnh đó còn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
6. "Người ăn chay phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng"
Stephanie giải thích rằng miễn là những người ăn chay ăn các loại thực phẩm có chứa đủ lượng calo, protein và các nguồn dầu lành mạnh thì hoàn toàn có đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể.
Nói cách khác, một chế độ ăn chay có thể có đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như bất kỳ chế độ ăn uống nào. Nếu bạn đang cần tìm một món ăn tràn đầy năng lượng nhưng vẫn nhanh chóng và dễ làm thì hãy thử một quả chuối với bơ hạnh nhân nhé.
7. "Người ăn chay đang bỏ lỡ những lợi ích sức khỏe quan trọng"
Trong thực tế đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng protein động vật là nguyên nhân gây ra các bệnh thận, tiểu đường, ung thư và loãng xương!
Trái lại, là một người ăn chay sẽ mang đến cho bạn hàng tá những lợi ích về sức khỏe. Yvonne cho biết: "Những lợi ích chính của ăn chay đến từ việc ăn nhiều trái cây và rau quả. Không có chất dinh dưỡng nào quan trọng cho cơ thể mà bạn không thể tìm được từ thực vật. Ngay cả khi chế độ ăn uống truyền thống của bạn đã làm cho bạn bị bệnh và bạn cần một phương pháp ăn uống mới để cân bằng lại cơ thể thì các món ăn từ thực vật sẽ là một giải pháp tuyệt vời cho bạn.”
Những lầm tưởng của bạn về việc ăn chay
8. “Chuẩn bị một bữa ăn chay mất quá nhiều thời gian”
Trở thành người ăn chay chỉ khó khăn nếu bạn nghĩ là nó khó. Ăn chay thực sự là một trong những cách ăn uống đơn giản nhất và nhanh nhất.
Bạn chỉ cần một con dao cùng với vài loại trái cây, các loại hạt và rau để chuẩn bị món salad tuyệt vời. Pha chế một món sinh tố hoàn hảo hay làm sốt trái cây tươi để ăn với khoai tây bỏ lò cũng không thể nào khó khăn và mất thời gian hơn việc chuẩn bị một bữa ăn chính với thịt được.
10 lầm tưởng về ăn chay giảm cân
9. “Ăn chay sẽ rất tốn kém”
Chỉ vì bạn là người ăn chay không có nghĩa là bạn chỉ được ăn các món hữu cơ. Mua trái cây và rau quả từ các khu chợ địa phương thực sự là rất rẻ.
Stephanie nói ăn chay không có nghĩa là ăn các món đắt tiền như các loại thực phẩm đóng gói sẵn. Làm món ăn chay tuyệt vời ở nhà là một cách ăn uống tiết kiệm và lành mạnh.
10. “Chuyển sang chế độ ăn chay rất khó khăn"
an gi de giam can
Những lầm tưởng của bạn về việc ăn chay
Thực hiện một sự thay đổi lớn trong lối sống không bao giờ là dễ dàng nhưng cũng không phải là không thể. Hãy thực hiện từng bước nhỏ dần dần để đạt được hiệu quả.
Bạn có thể thay gà bằng đậu lăng trong món cà ri, hoặc dùng bơ thay vì thịt nguội cho món salad. Làm sinh tố cũng là một cách thú vị để thay đổi dần chế độ ăn uống của bạn nếu bạn không thích rau củ. Có rất nhiều món thịt chay để lựa chọn trong hầu hết các siêu thị để có thể giúp đỡ bạn thay đổi chế độ ăn.
Thứ Ba, 29 tháng 9, 2015
người đẹp dáng xinh với 5 phút tập Yoga mỗi ngày
Đẹp dáng, khỏe người nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Nhắc đến yoga, nhiều người e ngại bởi đây là môn tập khó, cần sự hướng dẫn của giáo viên mới có thể tập đúng và hiệu quả. Nhưng trên thực tế có rất nhiều động tác yoga đơn giản và có thể hoàn toàn tự tập ở nhà. Yoga không những giúp cải thiện tinh thần, phòng trừ bệnh tật mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy nên chẳng tiếc gì mà không dành 5 phút mỗi ngày tập những động tác yoga sau.
Động tác 1
Khỏe hơn nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Khi vừa ra khỏi giường, bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai lòng bàn tay úp vào nhau đặt trước ngực.
Động tác 2
Khỏe hơn nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Hít vào đồng thời giơ hai tay lên cao, hai tay song song nhau, mắt vẫn nhìn thẳng, lưng giữ thẳng.
Động tác 3
Khỏe hơn nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Giữ nguyên tư thế đó, nghiêng người về bên trái, tay trái nắm lấy cổ tay của tay phải. Đổi bên và thực hiện tương tự.
Động tác 4
Khỏe hơn nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Đứng thẳng. Cúi người xuống, chân phải đưa ra phía sau, chân trái chống lên như hình, ngực áp lên đùi trái. Tay chống thẳng, ngón tay chống xuống sàn. Đổi bên và thực hiện tương tự.
Động tác 5
Khỏe hơn nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Giữ nguyên tư thế đó, một tay chống xuống sàn, vặn người, tay kia giơ lên cao. Mắt nhìn theo tay. Đổi bên và thực hiện tương tự.
Động tác 6
Khỏe hơn nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Đứng thẳng, hai tay khoanh trước ngực. Cúi người xuống càng thấp càng tốt. Có thể gập đầu gối để dễ chịu hơn.
Động tác 7
Đẹp dáng, khỏe người nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Đứng thẳng, ưỡn ngực lên phía trước, lưng cong, hai tay giơ cao về phía đằng sau hết mức có thể, mắt nhìn lên trên.
Nhắc đến yoga, nhiều người e ngại bởi đây là môn tập khó, cần sự hướng dẫn của giáo viên mới có thể tập đúng và hiệu quả. Nhưng trên thực tế có rất nhiều động tác yoga đơn giản và có thể hoàn toàn tự tập ở nhà. Yoga không những giúp cải thiện tinh thần, phòng trừ bệnh tật mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy nên chẳng tiếc gì mà không dành 5 phút mỗi ngày tập những động tác yoga sau.
Động tác 1
Khỏe hơn nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Khi vừa ra khỏi giường, bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai lòng bàn tay úp vào nhau đặt trước ngực.
Động tác 2
Khỏe hơn nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Hít vào đồng thời giơ hai tay lên cao, hai tay song song nhau, mắt vẫn nhìn thẳng, lưng giữ thẳng.
Động tác 3
Khỏe hơn nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Giữ nguyên tư thế đó, nghiêng người về bên trái, tay trái nắm lấy cổ tay của tay phải. Đổi bên và thực hiện tương tự.
Động tác 4
Khỏe hơn nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Đứng thẳng. Cúi người xuống, chân phải đưa ra phía sau, chân trái chống lên như hình, ngực áp lên đùi trái. Tay chống thẳng, ngón tay chống xuống sàn. Đổi bên và thực hiện tương tự.
Động tác 5
Khỏe hơn nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Giữ nguyên tư thế đó, một tay chống xuống sàn, vặn người, tay kia giơ lên cao. Mắt nhìn theo tay. Đổi bên và thực hiện tương tự.
Động tác 6
Khỏe hơn nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Đứng thẳng, hai tay khoanh trước ngực. Cúi người xuống càng thấp càng tốt. Có thể gập đầu gối để dễ chịu hơn.
Động tác 7
Đẹp dáng, khỏe người nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng
Đứng thẳng, ưỡn ngực lên phía trước, lưng cong, hai tay giơ cao về phía đằng sau hết mức có thể, mắt nhìn lên trên.
Thứ Hai, 28 tháng 9, 2015
Chế độ ăn kiêng Ayurveda - Ấn độ
Chế độ ăn kiêng Ayurveda - Giải pháp mới dành cho bạn
Ayurveda theo tiếng Ấn có nghĩa là "sự hiểu biết về cuộc sống". Đây là một phương pháp dưỡng sinh, chữa bệnh đặc sắc của nền y học cổ truyền Ấn Ðộ, tồn tại hàng ngàn năm nay và ngày nay được cả thế giới vận dụng, đặc biệt ở các nước tư bản phát triển phương Tây nhằm bảo vệ sức khỏe, tránh được nhiều bệnh tật và dục vọng.
Chế độ ăn uống này giúp cơ thể của bạn đạt được sự cân bằng hoàn chỉnh. Với sự cân bằng đó, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ đồng thời giúp bạn giảm cân mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng.
Chìa khóa của phương pháp này là hạn chế sử dụng thực phẩm nhân tạo, chất tạo màu và chất bảo quản. Bên cạnh đó nó cũng tập trung vào việc ăn uống theo mùa và tiêu thụ các loại thực phẩm cụ thể giúp mang lại năng lượng cho cơ thể.
Chế độ ăn kiêng Ayurveda - Bạn đã biết chưa
Nhận thức được rằng con người là một phần của thiên nhiên, Ayurveda cho rằng ba nguồn năng lượng cơ bản (doshas) chi phối môi trường bên trong và bên ngoài của chúng ta: chuyển động, chuyển đổi, và cấu trúc. Được biết đến trong tiếng Phạn như Vata (Gió), Pitta (Lửa), và Kapha (Đất). Mặc dù trong mỗi người chúng ta đều có sự kết hợp của 3 yếu tố này, nhưng hầu hết mỗi người lại có một hoặc hai yếu tố chiếm ưu thế hơn. Bạn thực sự biết được nguồn năng lượng chính của bạn để có chế độ ăn uống phù hợp và có hiệu quả nhất, bạn sẽ phải ghé thăm một bác sĩ Ayurvedic.
Vata Dosha - Gió
Năng lượng này phản chiếu các yếu tố của không gian và không khí – gió, thứ có thể di chuyển mọi thứ. Khi Vata được cân bằng, nó thể hiện một con người sôi động, nhiệt tình và giàu trí tưởng tượng. Khi năng lượng vata thay đổi, bạn sẽ cảm thấy rất hồi hộp, lo âu, mất ngủ.
Chế độ ăn kiêng Ayurveda - Bạn đã biết chưa
Sunita Passi, một bác sĩ của phương pháp này khuyên bạn nên sử dụng loại thực phẩm nóng, ăn trong một môi trường hòa bình và cố gắng có thói quen ăn theo bữa thật điều độ.
Thực phẩm nên ăn: các loại thực phẩm khô hoặc thô như bánh mì và trứng tráng. Các loại rau củ nấu chín trong dầu mè nên được lựa chọn cho bữa trưa hoặc bữa tối. Ngũ cốc và các sản phẩm tươi sống như gạo basmati, gạo nâu, bơ, cà rốt, quả anh đào, cá tươi, hạnh nhân và húng quế cũng là lựa chọn lý tưởng cho việc giữ vata cân bằng.
Chế độ ăn kiêng Ayurveda - Bạn đã biết chưa
Thực phẩm cần tránh: các loại ngũ cốc khô, granola, bông cải xanh, rau diếp, hành tây, nam việt quất, quả khô, kem, đậu lăng và thịt lợn.
Đồ uống: Uống từng ngụm các loại nước gừng cay hay nhục đậu khấu để giúp hỗ trợ tiêu hóa, nhưng cố gắng tránh caffeine, bia và rượu mạnh nhiều nhất có thể.
Chế độ ăn kiêng Ayurveda - Bạn đã biết chưa
Pitta Dosha – Lửa
Yếu tố này là sự phản chiếu của lửa và nước. Khi yếu tố này cân bằng, nó thể hiện một con người ăn nói lưu loát, dũng cảm, mạnh mẽ và tài năng. Khi Pitta bị mất cân bằng sẽ khiến bản thân khó chịu, đòi hỏi, dễ gặp những vấn đề về da như mụn trứng cá.
Hãy thử một chế độ ăn uống cân bằng pitta bằng cách tránh các chất kích thích nhân tạo và các loại tránh thức ăn nóng và cay, hạn chế tiêu thụ rượu, trà đen, thịt, trứng và muối. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn trưa là bữa ăn chính trong ngày.
Thực phẩm nên ăn: Hạt diêm mạch, nấm, đậu bắp, phô mai và rau mùi sẽ giúp cân bằng pitta. Đối với bánh mì, hãy sử dụng bánh mỳ cắt lát.
Thực đơn giảm cân Ayurveda - Ăn kiêng theo kiểu Ấn Độ
Thực phẩm cần tránh: Tránh các loại thực phẩm nặng như mù tạt, pho mát cứng màu vàng, các loại thịt đỏ, cà chua, bơ, động vật có vỏ và cà tím. Nói chung cố gắng tránh muối hay gia vị mặn vì điều này có thể ảnh hưởng năng lượng của bạn.
Đồ uống: Sunita khuyến cáo nên uống các loại nước ép nhiều màu xanh như rau mùi tây, cần tây hay cỏ mạch. Nhưng đừng quên uống nhiều nước lọc và tránh chất caffeine, rượu.
Kapha Dosha – Đất
Kapha dosha phản ánh các yếu tố của nước và trái đất. Thông thường người có Kapha chiếm ưu thế thường có hông và vai rộng, mái tóc dày. Họ thường là người giàu tình cảm, lòng trắc ẩn và ổn định, nhưng khi năng lượng này mất cân bằng họ có thể trở nên lờ đờ, chậm chạp và đôi khi có thể tăng cân. giảm cân bằng bí đao
Thực phẩm nên ăn: Súp và rau quả tươi là tốt nhất. Táo và lê cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Bên cạnh đó nên ăn những thức ăn nóng và cay mà có thể giúp thúc đầy tiêu hóa và cân bằng sự trao đổi chất.giảm cân bằng mật ong
Thực phẩm cần tránh: Tránh các thức ăn như mì ống, bánh mì, bánh ngọt cũng như thịt bò và trứng, hầu hết các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua và sữa.
Đồ uống: Uống từng ngụm nước nhỏ để làm sạch và nên uống các loại đồ uống cay nóng như nước gừng
Ayurveda theo tiếng Ấn có nghĩa là "sự hiểu biết về cuộc sống". Đây là một phương pháp dưỡng sinh, chữa bệnh đặc sắc của nền y học cổ truyền Ấn Ðộ, tồn tại hàng ngàn năm nay và ngày nay được cả thế giới vận dụng, đặc biệt ở các nước tư bản phát triển phương Tây nhằm bảo vệ sức khỏe, tránh được nhiều bệnh tật và dục vọng.
Chế độ ăn uống này giúp cơ thể của bạn đạt được sự cân bằng hoàn chỉnh. Với sự cân bằng đó, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ đồng thời giúp bạn giảm cân mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng.
Chìa khóa của phương pháp này là hạn chế sử dụng thực phẩm nhân tạo, chất tạo màu và chất bảo quản. Bên cạnh đó nó cũng tập trung vào việc ăn uống theo mùa và tiêu thụ các loại thực phẩm cụ thể giúp mang lại năng lượng cho cơ thể.
Chế độ ăn kiêng Ayurveda - Bạn đã biết chưa
Nhận thức được rằng con người là một phần của thiên nhiên, Ayurveda cho rằng ba nguồn năng lượng cơ bản (doshas) chi phối môi trường bên trong và bên ngoài của chúng ta: chuyển động, chuyển đổi, và cấu trúc. Được biết đến trong tiếng Phạn như Vata (Gió), Pitta (Lửa), và Kapha (Đất). Mặc dù trong mỗi người chúng ta đều có sự kết hợp của 3 yếu tố này, nhưng hầu hết mỗi người lại có một hoặc hai yếu tố chiếm ưu thế hơn. Bạn thực sự biết được nguồn năng lượng chính của bạn để có chế độ ăn uống phù hợp và có hiệu quả nhất, bạn sẽ phải ghé thăm một bác sĩ Ayurvedic.
Vata Dosha - Gió
Năng lượng này phản chiếu các yếu tố của không gian và không khí – gió, thứ có thể di chuyển mọi thứ. Khi Vata được cân bằng, nó thể hiện một con người sôi động, nhiệt tình và giàu trí tưởng tượng. Khi năng lượng vata thay đổi, bạn sẽ cảm thấy rất hồi hộp, lo âu, mất ngủ.
Chế độ ăn kiêng Ayurveda - Bạn đã biết chưa
Sunita Passi, một bác sĩ của phương pháp này khuyên bạn nên sử dụng loại thực phẩm nóng, ăn trong một môi trường hòa bình và cố gắng có thói quen ăn theo bữa thật điều độ.
Thực phẩm nên ăn: các loại thực phẩm khô hoặc thô như bánh mì và trứng tráng. Các loại rau củ nấu chín trong dầu mè nên được lựa chọn cho bữa trưa hoặc bữa tối. Ngũ cốc và các sản phẩm tươi sống như gạo basmati, gạo nâu, bơ, cà rốt, quả anh đào, cá tươi, hạnh nhân và húng quế cũng là lựa chọn lý tưởng cho việc giữ vata cân bằng.
Chế độ ăn kiêng Ayurveda - Bạn đã biết chưa
Thực phẩm cần tránh: các loại ngũ cốc khô, granola, bông cải xanh, rau diếp, hành tây, nam việt quất, quả khô, kem, đậu lăng và thịt lợn.
Đồ uống: Uống từng ngụm các loại nước gừng cay hay nhục đậu khấu để giúp hỗ trợ tiêu hóa, nhưng cố gắng tránh caffeine, bia và rượu mạnh nhiều nhất có thể.
Chế độ ăn kiêng Ayurveda - Bạn đã biết chưa
Pitta Dosha – Lửa
Yếu tố này là sự phản chiếu của lửa và nước. Khi yếu tố này cân bằng, nó thể hiện một con người ăn nói lưu loát, dũng cảm, mạnh mẽ và tài năng. Khi Pitta bị mất cân bằng sẽ khiến bản thân khó chịu, đòi hỏi, dễ gặp những vấn đề về da như mụn trứng cá.
Hãy thử một chế độ ăn uống cân bằng pitta bằng cách tránh các chất kích thích nhân tạo và các loại tránh thức ăn nóng và cay, hạn chế tiêu thụ rượu, trà đen, thịt, trứng và muối. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn trưa là bữa ăn chính trong ngày.
Thực phẩm nên ăn: Hạt diêm mạch, nấm, đậu bắp, phô mai và rau mùi sẽ giúp cân bằng pitta. Đối với bánh mì, hãy sử dụng bánh mỳ cắt lát.
Thực đơn giảm cân Ayurveda - Ăn kiêng theo kiểu Ấn Độ
Thực phẩm cần tránh: Tránh các loại thực phẩm nặng như mù tạt, pho mát cứng màu vàng, các loại thịt đỏ, cà chua, bơ, động vật có vỏ và cà tím. Nói chung cố gắng tránh muối hay gia vị mặn vì điều này có thể ảnh hưởng năng lượng của bạn.
Đồ uống: Sunita khuyến cáo nên uống các loại nước ép nhiều màu xanh như rau mùi tây, cần tây hay cỏ mạch. Nhưng đừng quên uống nhiều nước lọc và tránh chất caffeine, rượu.
Kapha Dosha – Đất
Kapha dosha phản ánh các yếu tố của nước và trái đất. Thông thường người có Kapha chiếm ưu thế thường có hông và vai rộng, mái tóc dày. Họ thường là người giàu tình cảm, lòng trắc ẩn và ổn định, nhưng khi năng lượng này mất cân bằng họ có thể trở nên lờ đờ, chậm chạp và đôi khi có thể tăng cân. giảm cân bằng bí đao
Thực phẩm nên ăn: Súp và rau quả tươi là tốt nhất. Táo và lê cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Bên cạnh đó nên ăn những thức ăn nóng và cay mà có thể giúp thúc đầy tiêu hóa và cân bằng sự trao đổi chất.giảm cân bằng mật ong
Thực phẩm cần tránh: Tránh các thức ăn như mì ống, bánh mì, bánh ngọt cũng như thịt bò và trứng, hầu hết các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua và sữa.
Đồ uống: Uống từng ngụm nước nhỏ để làm sạch và nên uống các loại đồ uống cay nóng như nước gừng
Bật mí cho bạn 1 số thực đơn giảm cân theo độ tuổi
Để duy trì sức khỏe và cơ thể cân đối, chúng ta cần phải nhận thức được những thay đổi diễn ra trong cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp không bị tăng cân. Nhu cầu của một người thanh niên thực sự rất khác so với một bà mẹ hay một người phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh. Các chị em hãy cùng tham khảo những phương pháp giảm cân theo độ tuổi với chuyên gia dinh dưỡng Natalie nhé!
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
Độ tuổi 20-30: Sống độc lập
Nếu bạn là một sinh viên hay là thanh niên trẻ, bạn có lẽ đang có được sự tự do bởi việc sống xa nhà và xa cha mẹ của mình. Nhưng bạn cần cẩn thận hơn với sự tự do này. Dọn ra ở riêng đồng nghĩa với việc làm bạn với các loại thức ăn nhanh. Đồ ăn nhanh chứa rất nhiều năng lượng, calo, đường và chất béo sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, khi bạn đang còn là sinh viên, việc được ăn trái cây tươi và rau thường sẽ ít đi rất nhiều.
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
Hãy thử giới hạn lượng thức ăn nhanh mà bạn tiêu thụ lại, hay ít nhất là hãy dùng các loại sốt ít béo mỗi khi ăn hamburger và uống kèm với loại đồ uống ăn kiêng. Cố gắng chỉ uống rượu khi bạn ra ngoài với bạn bè, và nhớ là không quá 3 ly mỗi tuần nhé.
Mẹo: Các loại thực phẩm của Nhật thường lành mạnh hơn của Trung Quốc hay Ấn Độ.
Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ luôn ăn sáng đầy đủ và cố gắng đừng ăn bánh mì nhiều hơn hai lần một tuần.Và hãy thay thế việc ăn vặt liên tục trong suốt cả ngày bằng cách có một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều. Ăn một bữa ăn trưa lớn và một bữa ăn tối nhỏ với rau và đồ ăn ít carbs.
Lời khuyên của Natalie
(Bạn chỉ nên ăn các loại thực phẩm được in nghiêng dưới đây một lần một tuần)
- Ăn sáng:
+ 1 bát (40g) ngũ cốc (bánh bột ngô nướng hoặc yến mạch)
+ 150 ml sữa
+ 1 miếng trái cây
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
Hoặc:
+ 60g bánh mỳ
+ 30g mứt Nutella
+ 1 hộp sữa chua tự nhiên
+ 1 ly nước trái cây không đường
- Ăn trưa
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
+ 100g nạc thịt nấu chín hoặc 120g cá
+ 15g (3 muỗng cà phê) dầu ô liu
+ 200g rau
+ 60g bánh mì
+ 1 hộp sữa chua tự nhiên
+ 1 miếng trái cây
Hoặc
+ 80g bánh mì (2 lát)
+ 2 lát thịt nguội
+ 30g phô mai ít chất béo
+ 1 miếng trái cây
- Ăn nhẹ
+ 40g bánh mỳ
+ 20g chocolate đen
Hoặc: 3 chiếc bánh quy
- Ăn tối
+ 150g rau
+ 150g một món nấu
+ 1 muỗng cà phê dầu ít béo
+ 30g phô mai
+ 1 miếng trái cây
Hoặc:
+ 1 chiếc bánh
+ 1 món tráng miệng hay kem
Độ tuổi 30-50: Cuộc sống gia đình
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
Ở độ tuổi này cuộc sống của bạn thường có rất nhiều thay đổi lớn như lập gia đình, có con, chuyển nhà, thay đổi công việc…nên đây là thời điểm mà nhiều khả năng bạn sẽ bị tăng cân. Những bữa ăn tối dưới ánh nến xa hoa có thể khiến bạn sớm tăng thêm 2 hoặc 3 kg. Hãy nhớ trung bình mỗi ngày nam giới cần 2400 calo còn phụ nữ chỉ cần 1800 calo.
Nếu bạn trai hay chồng của bạn luôn cần ăn khá nhiều vào buổi tối thì bạn hãy cân bằng lại bằng việc ăn một bữa trưa nhẹ nhàng thôi. Hãy thử món salad trộn với cá ngừ hay một quả trứng.
Lời khuyên của Natalie
(Bạn chỉ nên ăn các loại thực phẩm in nghiêng một lần một tuần)
- Ăn sáng
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
+ 1 hộp sữa chua tự nhiên hoặc 150ml sữa tách kem
+ 60g bánh mì
Hoặc: bài tập thể dục giảm mỡ bụng
+ 10g bơ
+ 1 muỗng cà phê mứt
- Ăn trưa
+ 40g cá ngừ hoặc 1 quả trứng
Hoặc:
+ 50g thịt nấu chín
+ 150g rau
+ 150g một món nấu
+ 10ml dầu ô liu
+ 1 hộp sữa chua tự nhiên
+ 1 miếng trái cây hoặc 1 bánh
- Ăn tối
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
+ 250ml súp rau hoặc 100g rau sống
+ 150g một món nấu chín
+ 60ml kem Fraiche (15% chất béo)
Hoặc:
+ 10g dầu ít chất béo
+ 150g cá hoặc 130g thịt nấu chín
+ 40g bánh mì
+ 30g phô mai
+ 1 miếng trái cây hoặc 2 muỗng kem
Độ tuổi sau 50: Thời kỳ mãn kinh
Đây là một thời kỳ rất khó khăn đối với mỗi phụ nữ. Ở giai đoạn này, sự thèm ăn của bạn có thể sẽ tăng lên nhanh chóng nhưng khả năng trao đổi chất của cơ thể lại chậm đi. Lượng mỡ dư thừa trên hông và đùi bạn có thể giảm xuống nhưng lượng mỡ ở bụng lại nhiều lên. Cơ thể bạn dễ bị giữ nước hơn và điều này có thể có ảnh hưởng lớn đến cân nặng. Đừng quá lo lắng, điều này là hoàn toàn bình thường.
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
Để khắc phục điều này bạn hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích. Đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ và trượt tuyết là những lựa chọn lý tưởng. Chúng còn có tác dụng ngăn bạn khỏi việc ăn vặt suốt cả ngày. Nếu bạn có cảm giác thèm ăn, hãy ăn trái cây hoặc các sản phẩm không đường.
Lời khuyên của Natalie
(Bạn chỉ nên ăn các loại thực phẩm in nghiêng một lần một tuần)
- Ăn sáng
+ 50ml sữa tách kem
+ 60g bánh mì
+ 8g bơ hoặc 2 thìa mứt
+ 1 miếng trái cây
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
- Ăn trưa
+ 150g một món nấu chín
+ 1 đĩa rau nấu chín hoặc sống
+ 100g thịt nấu chín
+ 2 muỗng cà phê dầu
+ 1 hộp sữa chua tự nhiên
+ 1 miếng trái cây
- Ăn nhẹ
+ 60g bánh mì
+ 40g pho mát hoặc 30g socola
- Ăn tối
+ 1 bát súp rau hoặc 200g rau
+ 80g cá hoặc 1 lát giăm bông hoặc 50g thịt nấu chín
+ 1 muỗng cà phê dầu
+ 1 hộp sữa chua tự nhiên
+ 1 miếng trái cây
Chúc các chị em áp dụng phương pháp giảm cân theo độ tuổi thành công!
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
Độ tuổi 20-30: Sống độc lập
Nếu bạn là một sinh viên hay là thanh niên trẻ, bạn có lẽ đang có được sự tự do bởi việc sống xa nhà và xa cha mẹ của mình. Nhưng bạn cần cẩn thận hơn với sự tự do này. Dọn ra ở riêng đồng nghĩa với việc làm bạn với các loại thức ăn nhanh. Đồ ăn nhanh chứa rất nhiều năng lượng, calo, đường và chất béo sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, khi bạn đang còn là sinh viên, việc được ăn trái cây tươi và rau thường sẽ ít đi rất nhiều.
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
Hãy thử giới hạn lượng thức ăn nhanh mà bạn tiêu thụ lại, hay ít nhất là hãy dùng các loại sốt ít béo mỗi khi ăn hamburger và uống kèm với loại đồ uống ăn kiêng. Cố gắng chỉ uống rượu khi bạn ra ngoài với bạn bè, và nhớ là không quá 3 ly mỗi tuần nhé.
Mẹo: Các loại thực phẩm của Nhật thường lành mạnh hơn của Trung Quốc hay Ấn Độ.
Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ luôn ăn sáng đầy đủ và cố gắng đừng ăn bánh mì nhiều hơn hai lần một tuần.Và hãy thay thế việc ăn vặt liên tục trong suốt cả ngày bằng cách có một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều. Ăn một bữa ăn trưa lớn và một bữa ăn tối nhỏ với rau và đồ ăn ít carbs.
Lời khuyên của Natalie
(Bạn chỉ nên ăn các loại thực phẩm được in nghiêng dưới đây một lần một tuần)
- Ăn sáng:
+ 1 bát (40g) ngũ cốc (bánh bột ngô nướng hoặc yến mạch)
+ 150 ml sữa
+ 1 miếng trái cây
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
Hoặc:
+ 60g bánh mỳ
+ 30g mứt Nutella
+ 1 hộp sữa chua tự nhiên
+ 1 ly nước trái cây không đường
- Ăn trưa
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
+ 100g nạc thịt nấu chín hoặc 120g cá
+ 15g (3 muỗng cà phê) dầu ô liu
+ 200g rau
+ 60g bánh mì
+ 1 hộp sữa chua tự nhiên
+ 1 miếng trái cây
Hoặc
+ 80g bánh mì (2 lát)
+ 2 lát thịt nguội
+ 30g phô mai ít chất béo
+ 1 miếng trái cây
- Ăn nhẹ
+ 40g bánh mỳ
+ 20g chocolate đen
Hoặc: 3 chiếc bánh quy
- Ăn tối
+ 150g rau
+ 150g một món nấu
+ 1 muỗng cà phê dầu ít béo
+ 30g phô mai
+ 1 miếng trái cây
Hoặc:
+ 1 chiếc bánh
+ 1 món tráng miệng hay kem
Độ tuổi 30-50: Cuộc sống gia đình
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
Ở độ tuổi này cuộc sống của bạn thường có rất nhiều thay đổi lớn như lập gia đình, có con, chuyển nhà, thay đổi công việc…nên đây là thời điểm mà nhiều khả năng bạn sẽ bị tăng cân. Những bữa ăn tối dưới ánh nến xa hoa có thể khiến bạn sớm tăng thêm 2 hoặc 3 kg. Hãy nhớ trung bình mỗi ngày nam giới cần 2400 calo còn phụ nữ chỉ cần 1800 calo.
Nếu bạn trai hay chồng của bạn luôn cần ăn khá nhiều vào buổi tối thì bạn hãy cân bằng lại bằng việc ăn một bữa trưa nhẹ nhàng thôi. Hãy thử món salad trộn với cá ngừ hay một quả trứng.
Lời khuyên của Natalie
(Bạn chỉ nên ăn các loại thực phẩm in nghiêng một lần một tuần)
- Ăn sáng
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
+ 1 hộp sữa chua tự nhiên hoặc 150ml sữa tách kem
+ 60g bánh mì
Hoặc: bài tập thể dục giảm mỡ bụng
+ 10g bơ
+ 1 muỗng cà phê mứt
- Ăn trưa
+ 40g cá ngừ hoặc 1 quả trứng
Hoặc:
+ 50g thịt nấu chín
+ 150g rau
+ 150g một món nấu
+ 10ml dầu ô liu
+ 1 hộp sữa chua tự nhiên
+ 1 miếng trái cây hoặc 1 bánh
- Ăn tối
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
+ 250ml súp rau hoặc 100g rau sống
+ 150g một món nấu chín
+ 60ml kem Fraiche (15% chất béo)
Hoặc:
+ 10g dầu ít chất béo
+ 150g cá hoặc 130g thịt nấu chín
+ 40g bánh mì
+ 30g phô mai
+ 1 miếng trái cây hoặc 2 muỗng kem
Độ tuổi sau 50: Thời kỳ mãn kinh
Đây là một thời kỳ rất khó khăn đối với mỗi phụ nữ. Ở giai đoạn này, sự thèm ăn của bạn có thể sẽ tăng lên nhanh chóng nhưng khả năng trao đổi chất của cơ thể lại chậm đi. Lượng mỡ dư thừa trên hông và đùi bạn có thể giảm xuống nhưng lượng mỡ ở bụng lại nhiều lên. Cơ thể bạn dễ bị giữ nước hơn và điều này có thể có ảnh hưởng lớn đến cân nặng. Đừng quá lo lắng, điều này là hoàn toàn bình thường.
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
Để khắc phục điều này bạn hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích. Đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ và trượt tuyết là những lựa chọn lý tưởng. Chúng còn có tác dụng ngăn bạn khỏi việc ăn vặt suốt cả ngày. Nếu bạn có cảm giác thèm ăn, hãy ăn trái cây hoặc các sản phẩm không đường.
Lời khuyên của Natalie
(Bạn chỉ nên ăn các loại thực phẩm in nghiêng một lần một tuần)
- Ăn sáng
+ 50ml sữa tách kem
+ 60g bánh mì
+ 8g bơ hoặc 2 thìa mứt
+ 1 miếng trái cây
Phương pháp giảm cân theo độ tuổi
- Ăn trưa
+ 150g một món nấu chín
+ 1 đĩa rau nấu chín hoặc sống
+ 100g thịt nấu chín
+ 2 muỗng cà phê dầu
+ 1 hộp sữa chua tự nhiên
+ 1 miếng trái cây
- Ăn nhẹ
+ 60g bánh mì
+ 40g pho mát hoặc 30g socola
- Ăn tối
+ 1 bát súp rau hoặc 200g rau
+ 80g cá hoặc 1 lát giăm bông hoặc 50g thịt nấu chín
+ 1 muỗng cà phê dầu
+ 1 hộp sữa chua tự nhiên
+ 1 miếng trái cây
Chúc các chị em áp dụng phương pháp giảm cân theo độ tuổi thành công!
Detox cực hiệu quả bằng Yoga và nước muối loãng
Đầu tiên, các bạn cần hiểu rằng đây không phải là phương pháp thanh lọc cơ thể gì to tát, nhịn ăn nhịn uống dài ngày dẫn đến kiệt sức, hay chết não như các trường hợp được cảnh báo nhiều qua báo chí, mà là phương pháp thanh lọc và thải độc cơ thể trị liệu trong yoga, có tên gọi Shank Prakshalana.
Phương pháp này rất đơn giản, các bạn chỉ cần thực hiện vào 1 ngày nghỉ duy nhất trong tuần (hoặc 1 buổi sáng dành cho người quá bận rộn) với chế độ đào thải và ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Mình vẫn áp dụng phương pháp này 6 tháng một lần, và cực kỳ hài lòng về nó. Sau thanh lọc, da dẻ sẽ tươi tắn hơn, cơ thể nhẹ nhõm hơn, bụng dạ dễ chịu hơn, ngủ ngon giấc hơn, tinh thần sảng khoái hơn và đặc biệt quan trọng là chúng ta sẽ ngay lập tức giảm 1kg - đối với người mập, còn ai gầy thì sau thanh lọc sẽ dễ lên cân hơn, nghe sướng luôn rồi nhưng áp dụng xong còn thấy sướng hơn nữa.
Phương pháp detox Shank Prakshalana là gì?
Shank Prakshalana là phương pháp súc ruột giúp đẩy mọi chất bẩn tích tụ lâu ngày từ ruột già xuống hậu môn, giúp ruột sạch và nhẹ nhõm.
Sau khi các bạn súc ruột, các bệnh về đường ruột, lão hóa, chân tay sưng nhức, chướng bụng, khó tiêu, người hay mệt mỏi, mất ngủ, ăn không ngon, tinh thần hay căng thẳng, mặt mũi nổi mụn nhọt cũng sẽ đỡ hẳn… Đặc biệt, những người sống ở thành thị như chúng ta, tiếp xúc với quá nhiều các chất hóa học trong thực phẩm và môi trường sống luôn khiến cơ thể nhiễm nhiều chất độc hại, việc thanh lọc cơ thể sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh hơn và tăng tuổi thọ sống hơn.
Quy trình detox bằng yoga và nước muối loãng
Nguyên liệu:
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
- Nước muối ấm: Các bạn sử dụng muối tinh, nồng độ tối ưu là 1 muỗng cà phê muối (5gram) cho 1 ly nước ấm, nếu mặn thì cho nửa thìa muối thôi cũng được (không được uống nguội, hơi nguội cũng không được luôn nha). Khi pha muối các bạn cũng không được quá tay, pha đúng tiêu chuẩn mới hiệu quả, pha quá tay dễ bị mắc ói khi uống.
- Phải luôn luôn để sẵn một bình nước nóng và 1 bình nước lạnh để tiện pha chế, vì chúng ta uống tới đâu mới pha chế tới đó.
- Ly đựng 180ml
- 1 nồi cháo loãng để súc ruột xong còn nạp năng lượng (cái này quan trọng lắm).
Thực hiện:
Bước 1: Sáng sớm ngủ dậy, sau khi rửa mặt đánh răng xong, các bạn uống luôn 1 ly nước muối nóng 180ml.
Bước 2: Sau đó tập chính xác 4 động tác Yoga như hình bên dưới,
Tập này là bắt buộc đó nha, vì có người áp dụng cách uống nước muối mà không tập, uống xong no căng bụng, đi tiểu liên tục rồi nằm thở mà không thải độc được tý gì từ ruột. Các động tác Yoga này giúp tăng quá trình ưu trương đường ruột và giúp các bạn dễ đi ngoài hơn.
Mỗi động tác các bạn làm liên tục 8 đến 16 lần theo hướng dẫn bên dưới.
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân cách bằng vai. Hai bàn tay đan nhau, ngửa lòng bàn tay lên. Lưng thẳng, hít thở nhẹ nhàng. Kéo dài thân, nghiêng mình qua trái, rồi quay thẳng, lại nghiêng mình sang phải.giảm mỡ bụng
Tác dụng: Tác động vào dạ dày và tá tràng, giúp mở cơ thắt môn vị, đưa nước qua dạ dày vào ruột non.
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
Động tác 2: Đứng thẳng, duỗi thẳng tay qua vai. Xoay thân trên về bên phải, cuốn tay phải vào sau thắt lưng và tay trái đặt lên vai phải. Lặp lại tương tự về phía bên kia. Đầu xoay nhìn về phía sau. Cố định hông và chân.
Tác dụng: Đẩy nước đi qua ruột non.
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
Động tác 3: Nằm úp xuống sàn, tay để bên cạnh ngực, chỉ có ngón chân và bàn tay chạm đất, 2 chân cách bằng vai (30 cm). Nhấn tay trên sàn nhà, nâng cao đầu, vai và ngực. Xoay vai, duỗi thẳng cánh tay và hơi uống cong, nhìn qua vai đến gót chân trái. Lặp lại ở phía bên kia.
Tác dụng: Thúc đẩy nước xuống phần dưới của ruột non.
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
Động tác 4: Ngồi xổm, 2 chân cách nhau 30 cm, 2 gót chân đặt hơi ngoài đùi chứ không dưới mông, 2 tay đặt trên đầu gối. Xoay thân sang bên phải, đầu gối phải nâng lên, đầu gối trái chạm đất. Quay đầu về phía sau, xoay ngược lại với bên kia.
Mời các bạn cùng theo dõi chi tiết các bài tập yoga trong video dưới đây:
Sau khi tập xong, các bạn tiếp tục uống thêm 1 ly nước muối ấm nữa, rồi lại tiếp tục tập đủ 4 động tác Yoga. Cứ làm liên tục đến lần thứ 4 thì bạn sẽ có nhu cầu đi vệ sinh.
Trường hợp các bạn vẫn chưa muốn đi vệ sinh thì có thể uống thêm 2 ly nước nữa, sau khi uống mỗi ly nước các bạn thực hiện các động tác như trên.
Lưu ý:
Để tránh bị ói giữa chừng, uống 6 ly nước xong mà chưa đi vệ sinh thì các bạn tạm thời nghỉ ngơi khoảng 20 đến 30 phút, sau đó lại tiếp tục tập cho đến khi đi vệ sinh. Thông thường không có ai làm đúng quy trình mà lại không đi vệ sinh được nên các bạn cứ yên tâm thực hiện.
Sau khi đi vệ sinh lần 1 xong, các bạn lặp lại các bước như cũ, tức là uống 1 ly nước muối ấm, tập 4 động tác Yoga, chừng nào đau bụng thì đi cầu cho hết rồi ra làm tiếp như trên.
Một liệu trình súc ruột, các bạn nên uống 14-18 ly nước, đi vệ sinh 6-7 lần nha, đừng nản và bỏ cuộc giữa chừng.
Sau khi súc ruột sạch sẽ, các bạn không làm bất kỳ việc nặng nhọc nào, không ăn bất kỳ đồ ăn nào vào bụng ngay mà phải để bụng đói thấp nhất 1 giờ trở lên. Lúc này, các bạn bắt đầu được ăn nhẹ cháo loãng, chỉ nấu 1 nắm gạo với nước, có thể cho thêm vài hột muối cho đỡ khó ăn, không được nêm dầu ăn, hành mỡ hay bất cứ thứ gì khác vào nồi cháo.
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
Đầu tiên, các bạn ăn chậm từng thìa, ăn 1 bát con cháo thôi, rồi nghỉ ngơi, khi nào thấy quá đói mới bắt đầu ăn bát cháo thứ 2. Cứ như vậy, các bạn ăn cháo khi đói trong 24h đầu tiên, sau đó trở lại ăn uống bình thường, nhưng đừng vội ăn quá no. Tốt nhất là nên ăn rau luộc, đậu phụ luộc, và củ quả hầm và tuyệt đối kiêng đồ cay, nóng trong 3-4 ngày sau khi thực hiện thanh lọc bằng Shank Prakshalana. tin tuc phụ nữ
Để tăng cường sức khỏe, da đẹp mịn màng, cân nặng hao hụt bớt hoặc dễ tăng cân hơn, các bạn nên thực hiện phương pháp thanh lọc này mỗi tháng một lần, còn không có điều kiện thì thực hiện tối thiểu 1 năm 2 lần (như mình), các bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích tốt cho sức khỏe.
Kinh nghiệm detox
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
Cách súc ruột Shank Prakshalana này hiệu quả đến mức, cho dù ruột già của bạn có bị phân bã đóng cứng đến mức nào thì cũng từ ly 12 đến 14 là nước cho ra sẽ trong, nghĩa là ruột được súc sạch tối đa.
Mình áp dụng phương pháp này, Sóc cứ mang đồ ăn, rồi mì tôm thơm nức vừa ăn vừa khen ngon bên cạnh, bụng mình thì réo ầm ầm, nhìn nó ăn mà thèm.
Mình đã súc ruột xong thành công mỹ mãn. Chúc chị em detox thành công bằng yoga và nước muối loãng.
Phương pháp này rất đơn giản, các bạn chỉ cần thực hiện vào 1 ngày nghỉ duy nhất trong tuần (hoặc 1 buổi sáng dành cho người quá bận rộn) với chế độ đào thải và ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Mình vẫn áp dụng phương pháp này 6 tháng một lần, và cực kỳ hài lòng về nó. Sau thanh lọc, da dẻ sẽ tươi tắn hơn, cơ thể nhẹ nhõm hơn, bụng dạ dễ chịu hơn, ngủ ngon giấc hơn, tinh thần sảng khoái hơn và đặc biệt quan trọng là chúng ta sẽ ngay lập tức giảm 1kg - đối với người mập, còn ai gầy thì sau thanh lọc sẽ dễ lên cân hơn, nghe sướng luôn rồi nhưng áp dụng xong còn thấy sướng hơn nữa.
Phương pháp detox Shank Prakshalana là gì?
Shank Prakshalana là phương pháp súc ruột giúp đẩy mọi chất bẩn tích tụ lâu ngày từ ruột già xuống hậu môn, giúp ruột sạch và nhẹ nhõm.
Sau khi các bạn súc ruột, các bệnh về đường ruột, lão hóa, chân tay sưng nhức, chướng bụng, khó tiêu, người hay mệt mỏi, mất ngủ, ăn không ngon, tinh thần hay căng thẳng, mặt mũi nổi mụn nhọt cũng sẽ đỡ hẳn… Đặc biệt, những người sống ở thành thị như chúng ta, tiếp xúc với quá nhiều các chất hóa học trong thực phẩm và môi trường sống luôn khiến cơ thể nhiễm nhiều chất độc hại, việc thanh lọc cơ thể sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh hơn và tăng tuổi thọ sống hơn.
Quy trình detox bằng yoga và nước muối loãng
Nguyên liệu:
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
- Nước muối ấm: Các bạn sử dụng muối tinh, nồng độ tối ưu là 1 muỗng cà phê muối (5gram) cho 1 ly nước ấm, nếu mặn thì cho nửa thìa muối thôi cũng được (không được uống nguội, hơi nguội cũng không được luôn nha). Khi pha muối các bạn cũng không được quá tay, pha đúng tiêu chuẩn mới hiệu quả, pha quá tay dễ bị mắc ói khi uống.
- Phải luôn luôn để sẵn một bình nước nóng và 1 bình nước lạnh để tiện pha chế, vì chúng ta uống tới đâu mới pha chế tới đó.
- Ly đựng 180ml
- 1 nồi cháo loãng để súc ruột xong còn nạp năng lượng (cái này quan trọng lắm).
Thực hiện:
Bước 1: Sáng sớm ngủ dậy, sau khi rửa mặt đánh răng xong, các bạn uống luôn 1 ly nước muối nóng 180ml.
Bước 2: Sau đó tập chính xác 4 động tác Yoga như hình bên dưới,
Tập này là bắt buộc đó nha, vì có người áp dụng cách uống nước muối mà không tập, uống xong no căng bụng, đi tiểu liên tục rồi nằm thở mà không thải độc được tý gì từ ruột. Các động tác Yoga này giúp tăng quá trình ưu trương đường ruột và giúp các bạn dễ đi ngoài hơn.
Mỗi động tác các bạn làm liên tục 8 đến 16 lần theo hướng dẫn bên dưới.
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân cách bằng vai. Hai bàn tay đan nhau, ngửa lòng bàn tay lên. Lưng thẳng, hít thở nhẹ nhàng. Kéo dài thân, nghiêng mình qua trái, rồi quay thẳng, lại nghiêng mình sang phải.giảm mỡ bụng
Tác dụng: Tác động vào dạ dày và tá tràng, giúp mở cơ thắt môn vị, đưa nước qua dạ dày vào ruột non.
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
Động tác 2: Đứng thẳng, duỗi thẳng tay qua vai. Xoay thân trên về bên phải, cuốn tay phải vào sau thắt lưng và tay trái đặt lên vai phải. Lặp lại tương tự về phía bên kia. Đầu xoay nhìn về phía sau. Cố định hông và chân.
Tác dụng: Đẩy nước đi qua ruột non.
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
Động tác 3: Nằm úp xuống sàn, tay để bên cạnh ngực, chỉ có ngón chân và bàn tay chạm đất, 2 chân cách bằng vai (30 cm). Nhấn tay trên sàn nhà, nâng cao đầu, vai và ngực. Xoay vai, duỗi thẳng cánh tay và hơi uống cong, nhìn qua vai đến gót chân trái. Lặp lại ở phía bên kia.
Tác dụng: Thúc đẩy nước xuống phần dưới của ruột non.
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
Động tác 4: Ngồi xổm, 2 chân cách nhau 30 cm, 2 gót chân đặt hơi ngoài đùi chứ không dưới mông, 2 tay đặt trên đầu gối. Xoay thân sang bên phải, đầu gối phải nâng lên, đầu gối trái chạm đất. Quay đầu về phía sau, xoay ngược lại với bên kia.
Mời các bạn cùng theo dõi chi tiết các bài tập yoga trong video dưới đây:
Sau khi tập xong, các bạn tiếp tục uống thêm 1 ly nước muối ấm nữa, rồi lại tiếp tục tập đủ 4 động tác Yoga. Cứ làm liên tục đến lần thứ 4 thì bạn sẽ có nhu cầu đi vệ sinh.
Trường hợp các bạn vẫn chưa muốn đi vệ sinh thì có thể uống thêm 2 ly nước nữa, sau khi uống mỗi ly nước các bạn thực hiện các động tác như trên.
Lưu ý:
Để tránh bị ói giữa chừng, uống 6 ly nước xong mà chưa đi vệ sinh thì các bạn tạm thời nghỉ ngơi khoảng 20 đến 30 phút, sau đó lại tiếp tục tập cho đến khi đi vệ sinh. Thông thường không có ai làm đúng quy trình mà lại không đi vệ sinh được nên các bạn cứ yên tâm thực hiện.
Sau khi đi vệ sinh lần 1 xong, các bạn lặp lại các bước như cũ, tức là uống 1 ly nước muối ấm, tập 4 động tác Yoga, chừng nào đau bụng thì đi cầu cho hết rồi ra làm tiếp như trên.
Một liệu trình súc ruột, các bạn nên uống 14-18 ly nước, đi vệ sinh 6-7 lần nha, đừng nản và bỏ cuộc giữa chừng.
Sau khi súc ruột sạch sẽ, các bạn không làm bất kỳ việc nặng nhọc nào, không ăn bất kỳ đồ ăn nào vào bụng ngay mà phải để bụng đói thấp nhất 1 giờ trở lên. Lúc này, các bạn bắt đầu được ăn nhẹ cháo loãng, chỉ nấu 1 nắm gạo với nước, có thể cho thêm vài hột muối cho đỡ khó ăn, không được nêm dầu ăn, hành mỡ hay bất cứ thứ gì khác vào nồi cháo.
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
Đầu tiên, các bạn ăn chậm từng thìa, ăn 1 bát con cháo thôi, rồi nghỉ ngơi, khi nào thấy quá đói mới bắt đầu ăn bát cháo thứ 2. Cứ như vậy, các bạn ăn cháo khi đói trong 24h đầu tiên, sau đó trở lại ăn uống bình thường, nhưng đừng vội ăn quá no. Tốt nhất là nên ăn rau luộc, đậu phụ luộc, và củ quả hầm và tuyệt đối kiêng đồ cay, nóng trong 3-4 ngày sau khi thực hiện thanh lọc bằng Shank Prakshalana. tin tuc phụ nữ
Để tăng cường sức khỏe, da đẹp mịn màng, cân nặng hao hụt bớt hoặc dễ tăng cân hơn, các bạn nên thực hiện phương pháp thanh lọc này mỗi tháng một lần, còn không có điều kiện thì thực hiện tối thiểu 1 năm 2 lần (như mình), các bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích tốt cho sức khỏe.
Kinh nghiệm detox
Câu chuyện detox bằng yoga và nước muối loãng của bà mẹ 2 con
Cách súc ruột Shank Prakshalana này hiệu quả đến mức, cho dù ruột già của bạn có bị phân bã đóng cứng đến mức nào thì cũng từ ly 12 đến 14 là nước cho ra sẽ trong, nghĩa là ruột được súc sạch tối đa.
Mình áp dụng phương pháp này, Sóc cứ mang đồ ăn, rồi mì tôm thơm nức vừa ăn vừa khen ngon bên cạnh, bụng mình thì réo ầm ầm, nhìn nó ăn mà thèm.
Mình đã súc ruột xong thành công mỹ mãn. Chúc chị em detox thành công bằng yoga và nước muối loãng.
Thứ Sáu, 25 tháng 9, 2015
Detox cơ thể với trà quế và mật ong
rà quế - mật ong: Công thức detox gây sốt
Sử dụng quế và mật ong để giảm cân hiện đang trở thành xu hướng phổ biến nhận được vô số lời ca ngợi từ các Blogger và các tín đồ giảm cân về tác dụng giảm cân và giữ vóc dáng. Nhưng cũng như bao xu hướng giảm cân khác, chúng ta đều hoài nghi liệu những lời khẳng định về khả năng thanh lọc cơ thể cũng như giúp giảm cân của nó có bao nhiêu phần trăm là thật? Bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn đánh giá chính xác nhất về xu hướng detox bằng mật ong và quế.
Trà quế- mật ong: Công thức thanh lọc cơ thể gây sốt
Có thể sẽ không có phép màu nào khi áp dụng công thức này vào chế độ ăn kiêng, nhưng những lợi ích sức khỏe từ quế và mật ong mang lại nhất định sẽ khiến bạn phải phải chạy theo cơn sốt này. Chuyên gia dinh dưỡng và cũng là người sáng lập Real Nutrition NYC, Amy Shapiro cũng đã chia sẻ về những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà bạn có thể nhận được chỉ với việc đơn giản là thêm hai nguyên liệu này vào khẩu phần ăn hằng ngày. Nhưng trước tiên, hãy cùng tìm hiểu về công dụng thải độc làm sạch cơ thể của nó nhé!
1. Trà thanh lọc cơ thể Quế - Mật ong
Trà quế - mật ong: Công thức detox gây sốt
Không giống như các phương pháp thanh lọc cơ thể khác, phương thức làm sạch cơ thể của quế và mật ong sẽ không bắt bạn phải trải qua quãng thời gian héo mòn vì đói để giảm cân bởi thực sự việc không ăn bất cứ thứ gì không phải là một điều khôn ngoan để bạn làm theo.
Thay vào đó, bạn chỉ đơn giản là thêm hai thành phần này vào khẩu phần ăn kiêng của mình. Vào mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc trà thảo dược này khi dạ dày của bạn đang trống. Một số người đã thử thực hiện khẳng định rằng khả năng thanh lọc của nó đã giúp họ loại bỏ chất béo khỏi cơ thể và giảm khá nhiều cân nặng.
Cách làm như sau:
Chuẩn bị:
- ½ thìa cafe quế
- 1 thìa cafe mật ong
- Nước sôi
Thực hiện:
- Đặt quế vào trong một chiêc cốc và đổi nước sôi ngập thanh quế đó, ngâm trong đó khoảng 3 phút.
- Khi nước trong cốc đã nguội, thêm mật ong vào
- Sau khi khuấy đều, chia hỗn hợp thu được thành hai phần uống vào buổi tối trước khi đi ngủ và sáng sớm. Và hãy nhớ là bạn phải bảo quản nó ở trong tủ lạnh để tránh bị hỏng nhé.
Đừng thêm quá nhiều calo dư thừa vào cơ thể trước khi đi ngủ. “Hãy chỉ giới hạn nhiều nhất là một thìa mật ong cho một lần pha chế, và sử dụng công thức này cũng không có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn hamburger hay khoai tây chiên vào buổi tối!”.
2. Chuyên gia nói gì?
Trà quế- mật ong: Công thức thanh lọc cơ thể gây sốt
Chưa hề có bất cứ lập luận khoa học nào minh chứng cho những lời khẳng định trên mạng, giúp bạn có thể giảm cân mà không cần phải thay đổi bất cứ điều gì trong khẩu phần ăn”, Amy nói, “tuy nhiên cũng đã có một số nghiên cứu chỉ ra rằng cả mật ong và quế đều có tác dụng giảm cân nhờ cơ chế ngăn không cho chất béo tích tụ trong cơ thể. Mật ong cũng là nguyên liệu thay thế cho đường trong các thực đơn giảm cân”.
Vì vậy, có thể khi sử dụng trà thanh lọc cơ thể này sẽ không mang đến hiệu quả giảm cân kì diệu như bạn mong đợi, nhưng nếu bạn có ý định thay đổi thói quen ăn uống không lành mạnh của mình cùng với một chút thúc đẩy cho quá trình giảm cân, thì đây chính là đồ uống tuyệt vời cho sức khỏe.
3. Lợi ích sức khỏe từ trà Quế - Mật ong
Trà quế- mật ong: Công thức thanh lọc cơ thể gây sốt
Cả quế và mật ong đều đã được chứng minh là mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Chuyên gia Amy đã thống kê những lợi ích có thể thu được nhờ quế và mật ong nếu bạn sử dụng nó hằng ngày dưới đây:
Quế:
- Giảm lượng đường trong máu
- Tăng sức đề kháng
- Khả năng chống oxy hóa
- Tiêu diệt vi khuẩn
- Giảm nồng độ lipid (giảm tích tụ cholesterol trong máu)
- Giảm những tác nhân có hại cho cơ thể nếu sử dụng nó sau khi bạn vừa thưởng thức bữa ăn với quá nhiều chất béo.
Mật ong:
Trà quế- mật ong: Công thức thanh lọc cơ thể gây sốt
- Có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư
- Khả năng tiêu diệt nấm và các loại vi khuẩn
- Ngăn chặn sự hình thành viêm nhiễm và các vết loét trong và ngoài cơ thể
- Ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến chỉ số đường huyết
- Giúp giảm ho và đau họng
- Đã được chứng minh là có khả năng giúp tăng cường sinh lực nếu dùng kèm với trái sung khô
- Điều chỉnh lượng đường trong máu do nó được phân giải chậm hơn đường thường khi được đưa vào cơ thể
4. Vậy làm thế nào để xây dựng thực đơn ăn kiêng với quế và mật ong?
Có rất nhiều cách để thực hiện điều này. Amy đã đưa ra lời khuyên: “Bạn nên thêm quế vào những đồ ăn có nhiều đường ví dụ như bột yến mạch, cafe, trà, sữa chua Hy Lạp, bánh nướng và khoai lang cũng như thanh phomai”.
Tuy nhiên đối với bữa tối thì bạn nên thận trọng khi sử dụng mật ong bởi nó có hàm lượng đường và calo khá cao. Vì vậy bạn chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ mật ong thôi.
Amy cũng nói thêm rằng: “Nếu bạn sử dụng nó để thay thế đường và các chất tạo ngọt khác, tôi khuyên bạn nên giới hạn sử dụng 1 thìa cafe mật ong cho một lần. Hầu hết các khách hàng của tôi đều thích thêm mật ong vào sữa chua, bột yến mạch và trà. Tuy vậy có một điều đáng buồn là một số người sử dụng quá nhiều mật ong, và do đó cùng với những lợi ích tích cực thu được thì họ cũng bị tăng thêm một số cân nặng.”
Trà quế- mật ong: Công thức thanh lọc cơ thể gây sốt
Vậy đừng lãng phí những lợi ích sức khỏe mà bạn có thể thu được! Hãy kiểm soát lượng mật ong mà bạn sử dụng.
Và một điều cần ghi nhớ nữa đó là mặc dù nó rất có lợi cho sức khỏe, nhưng mật ong và quế không hề có bất cứ khả năng thần kì nào trong việc giúp bạn giảm cân.
Amy đã chia sẻ: “Không hề có sự thúc đẩy thần tốc nào cho quá trình giảm cân của bạn ở công thức này. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bắt đầu từ việc thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và điều độ. Đồng thời thêm mật ong và quế vào khẩu phần ăn kiêng của bạn”.
Vậy để xây dựng một lối sống lành mạnh, hãy sử dụng trà thanh lọc cơ thể quế - mật ong được chia sẻ ở trên. Hoặc đừng dùng quá nhiều đồ uống có hàm lượng calo cao trước khi đi ngủ và hãy thêm một chút mật mật ong và quế vào các đồ ăn ngọt nhé!
Lưu ý: Trước khi thực hiện theo bất kỳ chế độ giảm cân hoặc detox nào các chị em hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nhé!
Chúc chị em thành công khi giảm cân với quế và mật ong!
Sử dụng quế và mật ong để giảm cân hiện đang trở thành xu hướng phổ biến nhận được vô số lời ca ngợi từ các Blogger và các tín đồ giảm cân về tác dụng giảm cân và giữ vóc dáng. Nhưng cũng như bao xu hướng giảm cân khác, chúng ta đều hoài nghi liệu những lời khẳng định về khả năng thanh lọc cơ thể cũng như giúp giảm cân của nó có bao nhiêu phần trăm là thật? Bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn đánh giá chính xác nhất về xu hướng detox bằng mật ong và quế.
Trà quế- mật ong: Công thức thanh lọc cơ thể gây sốt
Có thể sẽ không có phép màu nào khi áp dụng công thức này vào chế độ ăn kiêng, nhưng những lợi ích sức khỏe từ quế và mật ong mang lại nhất định sẽ khiến bạn phải phải chạy theo cơn sốt này. Chuyên gia dinh dưỡng và cũng là người sáng lập Real Nutrition NYC, Amy Shapiro cũng đã chia sẻ về những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà bạn có thể nhận được chỉ với việc đơn giản là thêm hai nguyên liệu này vào khẩu phần ăn hằng ngày. Nhưng trước tiên, hãy cùng tìm hiểu về công dụng thải độc làm sạch cơ thể của nó nhé!
1. Trà thanh lọc cơ thể Quế - Mật ong
Trà quế - mật ong: Công thức detox gây sốt
Không giống như các phương pháp thanh lọc cơ thể khác, phương thức làm sạch cơ thể của quế và mật ong sẽ không bắt bạn phải trải qua quãng thời gian héo mòn vì đói để giảm cân bởi thực sự việc không ăn bất cứ thứ gì không phải là một điều khôn ngoan để bạn làm theo.
Thay vào đó, bạn chỉ đơn giản là thêm hai thành phần này vào khẩu phần ăn kiêng của mình. Vào mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc trà thảo dược này khi dạ dày của bạn đang trống. Một số người đã thử thực hiện khẳng định rằng khả năng thanh lọc của nó đã giúp họ loại bỏ chất béo khỏi cơ thể và giảm khá nhiều cân nặng.
Cách làm như sau:
Chuẩn bị:
- ½ thìa cafe quế
- 1 thìa cafe mật ong
- Nước sôi
Thực hiện:
- Đặt quế vào trong một chiêc cốc và đổi nước sôi ngập thanh quế đó, ngâm trong đó khoảng 3 phút.
- Khi nước trong cốc đã nguội, thêm mật ong vào
- Sau khi khuấy đều, chia hỗn hợp thu được thành hai phần uống vào buổi tối trước khi đi ngủ và sáng sớm. Và hãy nhớ là bạn phải bảo quản nó ở trong tủ lạnh để tránh bị hỏng nhé.
Đừng thêm quá nhiều calo dư thừa vào cơ thể trước khi đi ngủ. “Hãy chỉ giới hạn nhiều nhất là một thìa mật ong cho một lần pha chế, và sử dụng công thức này cũng không có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn hamburger hay khoai tây chiên vào buổi tối!”.
2. Chuyên gia nói gì?
Trà quế- mật ong: Công thức thanh lọc cơ thể gây sốt
Chưa hề có bất cứ lập luận khoa học nào minh chứng cho những lời khẳng định trên mạng, giúp bạn có thể giảm cân mà không cần phải thay đổi bất cứ điều gì trong khẩu phần ăn”, Amy nói, “tuy nhiên cũng đã có một số nghiên cứu chỉ ra rằng cả mật ong và quế đều có tác dụng giảm cân nhờ cơ chế ngăn không cho chất béo tích tụ trong cơ thể. Mật ong cũng là nguyên liệu thay thế cho đường trong các thực đơn giảm cân”.
Vì vậy, có thể khi sử dụng trà thanh lọc cơ thể này sẽ không mang đến hiệu quả giảm cân kì diệu như bạn mong đợi, nhưng nếu bạn có ý định thay đổi thói quen ăn uống không lành mạnh của mình cùng với một chút thúc đẩy cho quá trình giảm cân, thì đây chính là đồ uống tuyệt vời cho sức khỏe.
3. Lợi ích sức khỏe từ trà Quế - Mật ong
Trà quế- mật ong: Công thức thanh lọc cơ thể gây sốt
Cả quế và mật ong đều đã được chứng minh là mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Chuyên gia Amy đã thống kê những lợi ích có thể thu được nhờ quế và mật ong nếu bạn sử dụng nó hằng ngày dưới đây:
Quế:
- Giảm lượng đường trong máu
- Tăng sức đề kháng
- Khả năng chống oxy hóa
- Tiêu diệt vi khuẩn
- Giảm nồng độ lipid (giảm tích tụ cholesterol trong máu)
- Giảm những tác nhân có hại cho cơ thể nếu sử dụng nó sau khi bạn vừa thưởng thức bữa ăn với quá nhiều chất béo.
Mật ong:
Trà quế- mật ong: Công thức thanh lọc cơ thể gây sốt
- Có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư
- Khả năng tiêu diệt nấm và các loại vi khuẩn
- Ngăn chặn sự hình thành viêm nhiễm và các vết loét trong và ngoài cơ thể
- Ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến chỉ số đường huyết
- Giúp giảm ho và đau họng
- Đã được chứng minh là có khả năng giúp tăng cường sinh lực nếu dùng kèm với trái sung khô
- Điều chỉnh lượng đường trong máu do nó được phân giải chậm hơn đường thường khi được đưa vào cơ thể
4. Vậy làm thế nào để xây dựng thực đơn ăn kiêng với quế và mật ong?
Có rất nhiều cách để thực hiện điều này. Amy đã đưa ra lời khuyên: “Bạn nên thêm quế vào những đồ ăn có nhiều đường ví dụ như bột yến mạch, cafe, trà, sữa chua Hy Lạp, bánh nướng và khoai lang cũng như thanh phomai”.
Tuy nhiên đối với bữa tối thì bạn nên thận trọng khi sử dụng mật ong bởi nó có hàm lượng đường và calo khá cao. Vì vậy bạn chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ mật ong thôi.
Amy cũng nói thêm rằng: “Nếu bạn sử dụng nó để thay thế đường và các chất tạo ngọt khác, tôi khuyên bạn nên giới hạn sử dụng 1 thìa cafe mật ong cho một lần. Hầu hết các khách hàng của tôi đều thích thêm mật ong vào sữa chua, bột yến mạch và trà. Tuy vậy có một điều đáng buồn là một số người sử dụng quá nhiều mật ong, và do đó cùng với những lợi ích tích cực thu được thì họ cũng bị tăng thêm một số cân nặng.”
Trà quế- mật ong: Công thức thanh lọc cơ thể gây sốt
Vậy đừng lãng phí những lợi ích sức khỏe mà bạn có thể thu được! Hãy kiểm soát lượng mật ong mà bạn sử dụng.
Và một điều cần ghi nhớ nữa đó là mặc dù nó rất có lợi cho sức khỏe, nhưng mật ong và quế không hề có bất cứ khả năng thần kì nào trong việc giúp bạn giảm cân.
Amy đã chia sẻ: “Không hề có sự thúc đẩy thần tốc nào cho quá trình giảm cân của bạn ở công thức này. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bắt đầu từ việc thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và điều độ. Đồng thời thêm mật ong và quế vào khẩu phần ăn kiêng của bạn”.
Vậy để xây dựng một lối sống lành mạnh, hãy sử dụng trà thanh lọc cơ thể quế - mật ong được chia sẻ ở trên. Hoặc đừng dùng quá nhiều đồ uống có hàm lượng calo cao trước khi đi ngủ và hãy thêm một chút mật mật ong và quế vào các đồ ăn ngọt nhé!
Lưu ý: Trước khi thực hiện theo bất kỳ chế độ giảm cân hoặc detox nào các chị em hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nhé!
Chúc chị em thành công khi giảm cân với quế và mật ong!
Giảm cân nhờ bột trà xanh matcha
ác dụng giảm cân không ngờ của bột matcha
Matcha – bột trà xanh Nhật Bản được rất nhiều người ưa chuộng bởi tác dụng đẹp da chống lão hóa. Nhiều chị em uống bột trà xanh hàng ngày, đắp mặt nạ với bột trà xanh hoặc tự chế toner trà xanh để làm đẹp. Tuy nhiên, một công dụng nữa mà ít ai biết đến đó là giảm cân bằng trà xanh matcha và detox cơ thể.
Tác dụng giảm cân của matcha – bột trà xanh
Các chất có trong bột trà xanh có tác dụng giảm cân. Chất EGCG có nhiều trong bột trà xanh được chứng minh có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động càng hiệu quả thì lượng mỡ thừa được đốt cháy càng nhanh, chuyển hóa thành năng lượng càng nhanh. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra chất EGCG có thể ngăn chặn sự sinh trưởng của các mô mỡ. Vì thế nếu muốn giảm cân, thay vì uống các loại đồ uống có đường, bạn hãy tự pha cho mình một ly trà xanh.
Bạn có thể tham khảo công thức matcha latte đơn giản sau:
Tác dụng giảm cân không ngờ của bột matcha
Nguyên liệu
+ 200ml sữa dừa hoặc nước cốt dừa
+ 2g bột matcha
+ 80ml nước nóng
+ 1g bột lá bạc hà
+ 1 ít bột quế (tùy ý)
Cách làm
- Đổ sữa dừa vào nồi, vặn lửa nhỏ đun sôi lên.
- Hòa bột matcha với nước nóng, sữa dừa, bột lá bạc hà. Khuấy đều cho bột tan hết.
- Đổ vào cốc, rắc ít bột quế lên trên rồi thưởng thức.
Các tác dụng khác của matcha – bột trà xanh
Phòng ngừa bệnh tật. Không chỉ làm tốt vai trò của mình trong hỗ trợ giảm cân, matcha – bột trà xanh còn được coi là thực phẩm vàng chống lại bệnh tật. Các chất chống oxy hóa trong matcha rất bền vững, hoạt động linh hoạt giúp ngăn ngừa ung thư, cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm.
Tác dụng giảm cân không ngờ của bột trà xanh matcha
Thanh lọc cơ thể. Matcha được chứng minh có ảnh hưởng tích cực lên hoạt động của gan và các cơ quan chức năng khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống matcha hàng ngày giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do matcha trà xanh có thể giảm lượng đường trong máu. Vì vậy càng uống nhiều trà xanh, nguy cơ mắc bệnh của bạn càng thấp do cơ thể được thanh lọc thải độc thường xuyên.
Đem lại nguồn sinh lực dồi dào. Trà xanh không có nhiều caffeine như cà phê, nhưng lại mang đến cho bạn nhiều năng lượng. Các lá trà được dùng để sản xuất matcha - bột trà xanh được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời trước ngày thu hoạch. Do vậy các lá trà này giữ được nhiều chất diệp lục tự nhiên – chất vốn được coi là có khả năng sản sinh năng lượng. Ngoài ra, matcha - bột trà xanh còn giữ bạn tỉnh táo, bình tĩnh, bởi vậy tránh uống trà xanh vào buổi chiều tối để không bị mất ngủ
Matcha – bột trà xanh Nhật Bản được rất nhiều người ưa chuộng bởi tác dụng đẹp da chống lão hóa. Nhiều chị em uống bột trà xanh hàng ngày, đắp mặt nạ với bột trà xanh hoặc tự chế toner trà xanh để làm đẹp. Tuy nhiên, một công dụng nữa mà ít ai biết đến đó là giảm cân bằng trà xanh matcha và detox cơ thể.
Tác dụng giảm cân của matcha – bột trà xanh
Các chất có trong bột trà xanh có tác dụng giảm cân. Chất EGCG có nhiều trong bột trà xanh được chứng minh có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động càng hiệu quả thì lượng mỡ thừa được đốt cháy càng nhanh, chuyển hóa thành năng lượng càng nhanh. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra chất EGCG có thể ngăn chặn sự sinh trưởng của các mô mỡ. Vì thế nếu muốn giảm cân, thay vì uống các loại đồ uống có đường, bạn hãy tự pha cho mình một ly trà xanh.
Bạn có thể tham khảo công thức matcha latte đơn giản sau:
Tác dụng giảm cân không ngờ của bột matcha
Nguyên liệu
+ 200ml sữa dừa hoặc nước cốt dừa
+ 2g bột matcha
+ 80ml nước nóng
+ 1g bột lá bạc hà
+ 1 ít bột quế (tùy ý)
Cách làm
- Đổ sữa dừa vào nồi, vặn lửa nhỏ đun sôi lên.
- Hòa bột matcha với nước nóng, sữa dừa, bột lá bạc hà. Khuấy đều cho bột tan hết.
- Đổ vào cốc, rắc ít bột quế lên trên rồi thưởng thức.
Các tác dụng khác của matcha – bột trà xanh
Phòng ngừa bệnh tật. Không chỉ làm tốt vai trò của mình trong hỗ trợ giảm cân, matcha – bột trà xanh còn được coi là thực phẩm vàng chống lại bệnh tật. Các chất chống oxy hóa trong matcha rất bền vững, hoạt động linh hoạt giúp ngăn ngừa ung thư, cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm.
Tác dụng giảm cân không ngờ của bột trà xanh matcha
Thanh lọc cơ thể. Matcha được chứng minh có ảnh hưởng tích cực lên hoạt động của gan và các cơ quan chức năng khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống matcha hàng ngày giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do matcha trà xanh có thể giảm lượng đường trong máu. Vì vậy càng uống nhiều trà xanh, nguy cơ mắc bệnh của bạn càng thấp do cơ thể được thanh lọc thải độc thường xuyên.
Đem lại nguồn sinh lực dồi dào. Trà xanh không có nhiều caffeine như cà phê, nhưng lại mang đến cho bạn nhiều năng lượng. Các lá trà được dùng để sản xuất matcha - bột trà xanh được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời trước ngày thu hoạch. Do vậy các lá trà này giữ được nhiều chất diệp lục tự nhiên – chất vốn được coi là có khả năng sản sinh năng lượng. Ngoài ra, matcha - bột trà xanh còn giữ bạn tỉnh táo, bình tĩnh, bởi vậy tránh uống trà xanh vào buổi chiều tối để không bị mất ngủ
Detox cơ thể bằng Yoga
Detox cơ thể nhanh chóng với 6 động tác yoga
Yoga được biết đến là phương pháp tập luyện tốt nhất về cả thể chất lẫn tinh thần cho cơ thể bạn. Đây thực sự cách để loại bỏ các độc tố và làm sạch cơ thể của chúng ta từ bên trong, làm cho tâm trí của chúng ta có ý thức hơn về việc lựa chọn tập các bài thể dục sao cho thích hợp với từng thể trạng.
Hệ tuần hoàn, hệ nội tiết và hệ tiêu hóa làm việc không ngừng để loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể nhằm trao đổi chất một cách tốt nhất. Hầu hết độc tố tích tụ nhờ các yếu tố bên ngoài như thói quen ăn uống sai, ăn quá nhiều thức ăn có chứa độc tố bên ngoài mà hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động kém hiệu quả do sự quá tải trong hệ thống.
6 động tác Yoga detox cơ thể hiệu quả
(Ảnh: Shutterstock)
Tập yoga sẽ giúp bạn giải phóng được các độc tố đó. Nó có chức năng tương tự như việc bôi dầu vào máy móc, động cơ của xe máy. Yoga giúp loại bỏ và kích thích hệ thống giải độc nhằm loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể chúng ta. Yoga bao gồm việc kiểm soát việc thở của hệ hô hấp trong đó oxy được đưa vào cơ thể và ném carbon dioxide độc hại ra ngoài.
Tập yoga giúp đổ mồ hôi nhanh chóng. Đổ mồ hôi cũng là một cách tự nhiên để loại bỏ các độc tố cơ thể. Tất cả các chất độc được đào thải được đưa đến thận và gan từ nơi xử lý các độc tố xảy ra trong cơ thể. Do đó các cơ quan này cần khỏe mạnh và có mức kháng khuẩn cao. Yoga thúc đẩy cơ thể thư giãn và lưu thông máu trong các cơ quan nội tạng để các cơ quan đó có thể hoạt động khỏe mạnh và bình thường.
Các bài tập Yoga cơ bản nhằm detox cơ thể
1. Dang rộng chân và gập người về phía trước :
Tư thế này giúp máu lưu thông đến từng tế bào và cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
6 động tác Yoga detox cơ thể hiệu quả
(Ảnh: Shutterstock)
Bước 1: Đứng thẳng, dang rộng 2 chân bằng vai, trọng lượng dồn lên 2 chân.
Bước 2: Căng cánh tay sau lưng và đan lòng bàn tay vào nhau.
Bước 3: Hít sâu và uốn cong người về phía trước nhờ eo của bạn.
Bước 4: Hạ tay đến mức tối đa và giữ thẳng cột sống. Giữ tư thế trong 5 giây rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu.
2. Đứng bằng vai :
Đây là một tư thế khó khăn, nên cố gắng theo hướng dẫn của người hướng dẫn yoga. Tư thế này kích thích tuyến giáp bằng cách đặt áp lực lên cổ họng do đó giúp giải độc vùng này nhanh chóng.
6 động tác Yoga detox cơ thể hiệu quả
(Ảnh: Shutterstock)
Bước 1: Nằm duỗi người trên sàn nhà, đặt nguyên 2 bàn tay trên sàn nhà
Bước 2: Uốn cong đầu gối sao cho nó gần với ngực hơn trạng thái ban đầu.
Bước 3: Đẩy bàn chân của bạn về phía trần nhà để bàn chân của bạn ở trong không khí.
Bước 4: Dùng 2 tay giữ chặt hông để dồn hết trọng lượng cơ thể lên vai, 2 chân giơ lên trần nhà. Giữ tư thế này trong vài giây.
Bước 5: Từ từ trở lại vị trí ban đầu
Thực hiện tư thế này nhiều lần nếu bạn cảm thấy thoải mái và không có vấn đề gì với bài tập trên.
3. Gập người xuống
Động tác này giúp cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan ở bụng, đầu khi bạn uốn cong và sau đó trở lại để bụng khi bạn đứng thẳng.
6 động tác Yoga detox cơ thể hiệu quả
(Ảnh: Shutterstock)
Bước 1: Đứng thẳng, dang 2 chân rộng bằng vai
Bước 2: Cúi xuống từ từ, dùng vùng thắt lưng, eo làm điểm tựa để gập người về phía trước và lòng bàn tay phải chạm sàn.
Cơ thể là bây giờ giống như một hình chữ V ngược, với mông hướng về phía trần nhà.
Bước 3: Dùng bàn tay trái cố gắng giữ mắt cá chân phải
Bước 4: Thở ra và mắt nhìn lên trần nhà, giữ tư thế trong vài giây
Bước 5: Từ từ trở lại vị trí ban đầu
Lặp lại động tác này cho phía bên kia.
4. Kéo giãn cơ thể
Động tác này làm cho các cơ bắp của bạn trở nên săn chắc và cũng cải thiện tiêu hóa.
Bước 1: Nằm úp xuống sàn nhà sao cho phần bụng của bạn chạm sàn.
Bước 2: 2 tay đều giữ bên hông, 2 chân khép lại với nhau.
Bước 3: Khi bạn hít vào thì nâng phần ngực, bụng phía trên của bạn lên, chân và đầu đều ở trên sàn. Thư giãn các cơ vai, mông và cơ bắp.
Bước 4: Kéo giãn cột sống của bạn càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này trong vài giây. Sau đó, từ từ trở lại vị trí ban đầu.
5. Mở rộng các bộ phận trên cơ thể
Tư thế này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm stress và giảm đau lưng.
6 động tác Yoga detox cơ thể hiệu quả
(Ảnh: Shutterstock)
Bước 1: Đứng trên 1 tấm thảm trên sàn nhà
Bước 2: Dang chận rộng hơn vai
Bước 3: Mở rộng tay để chúng song song với mặt đất và lòng bàn tay hướng xuống
Bước 3: Rẽ bàn chân phải và trái sao cho 2 chân tạo với nhau một góc 90 độ.
Bước 4: Uốn cong cơ thể từ hông trái của bạn và dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái.
Bước 5: Thả lỏng tay trái trên ống chân hoặc mắt cá chân. Sau đó, kéo dài tay phải về phía trần nhà.
Bước 6: Nhìn thẳng lên trần nhà, giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại nó cho phía bên kia.
6. Đứng tấn
Động tác này tạo ra sức mạnh cho đùi, hông, rất tốt cho các bộ phận của hệ tiêu hóa và thận.
Detox cơ thể nhanh chóng với 6 động tác yoga
(Ảnh: Shutterstock)
Bước 1: Đứng thẳng, 2 bàn chân gần nhau.
Bước 2: Uốn cong đầu gối và tạo thành tư thế như một chiếc ghế.
Bước 3: Hít vào và thở ra khi bạn đưa tay ra, lòng bàn tay chắp vào nhau để trước ngực.
Bước 4: Từ từ đưa 2 tay lên cao, sau đó xoay khuỷu tay trái sao cho khủy tay trái chạm vào phía bên ngoài của đùi trái. Giữ tư thế này trong vài giây rồi lặp lại tư thế cho phía bên kia.
Sử dụng các động tác yoga trên để giải độc cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nhưng để thực hiện các động tác trên, cần có sự hướng dẫn của một giảng viên yoga có kinh nghiệm, đặc biệt là nếu bạn là một người mới bắt đầu.
Chúc các bạn thành công khi detox cơ thể bằng yoga!
Yoga được biết đến là phương pháp tập luyện tốt nhất về cả thể chất lẫn tinh thần cho cơ thể bạn. Đây thực sự cách để loại bỏ các độc tố và làm sạch cơ thể của chúng ta từ bên trong, làm cho tâm trí của chúng ta có ý thức hơn về việc lựa chọn tập các bài thể dục sao cho thích hợp với từng thể trạng.
Hệ tuần hoàn, hệ nội tiết và hệ tiêu hóa làm việc không ngừng để loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể nhằm trao đổi chất một cách tốt nhất. Hầu hết độc tố tích tụ nhờ các yếu tố bên ngoài như thói quen ăn uống sai, ăn quá nhiều thức ăn có chứa độc tố bên ngoài mà hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động kém hiệu quả do sự quá tải trong hệ thống.
6 động tác Yoga detox cơ thể hiệu quả
(Ảnh: Shutterstock)
Tập yoga sẽ giúp bạn giải phóng được các độc tố đó. Nó có chức năng tương tự như việc bôi dầu vào máy móc, động cơ của xe máy. Yoga giúp loại bỏ và kích thích hệ thống giải độc nhằm loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể chúng ta. Yoga bao gồm việc kiểm soát việc thở của hệ hô hấp trong đó oxy được đưa vào cơ thể và ném carbon dioxide độc hại ra ngoài.
Tập yoga giúp đổ mồ hôi nhanh chóng. Đổ mồ hôi cũng là một cách tự nhiên để loại bỏ các độc tố cơ thể. Tất cả các chất độc được đào thải được đưa đến thận và gan từ nơi xử lý các độc tố xảy ra trong cơ thể. Do đó các cơ quan này cần khỏe mạnh và có mức kháng khuẩn cao. Yoga thúc đẩy cơ thể thư giãn và lưu thông máu trong các cơ quan nội tạng để các cơ quan đó có thể hoạt động khỏe mạnh và bình thường.
Các bài tập Yoga cơ bản nhằm detox cơ thể
1. Dang rộng chân và gập người về phía trước :
Tư thế này giúp máu lưu thông đến từng tế bào và cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
6 động tác Yoga detox cơ thể hiệu quả
(Ảnh: Shutterstock)
Bước 1: Đứng thẳng, dang rộng 2 chân bằng vai, trọng lượng dồn lên 2 chân.
Bước 2: Căng cánh tay sau lưng và đan lòng bàn tay vào nhau.
Bước 3: Hít sâu và uốn cong người về phía trước nhờ eo của bạn.
Bước 4: Hạ tay đến mức tối đa và giữ thẳng cột sống. Giữ tư thế trong 5 giây rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu.
2. Đứng bằng vai :
Đây là một tư thế khó khăn, nên cố gắng theo hướng dẫn của người hướng dẫn yoga. Tư thế này kích thích tuyến giáp bằng cách đặt áp lực lên cổ họng do đó giúp giải độc vùng này nhanh chóng.
6 động tác Yoga detox cơ thể hiệu quả
(Ảnh: Shutterstock)
Bước 1: Nằm duỗi người trên sàn nhà, đặt nguyên 2 bàn tay trên sàn nhà
Bước 2: Uốn cong đầu gối sao cho nó gần với ngực hơn trạng thái ban đầu.
Bước 3: Đẩy bàn chân của bạn về phía trần nhà để bàn chân của bạn ở trong không khí.
Bước 4: Dùng 2 tay giữ chặt hông để dồn hết trọng lượng cơ thể lên vai, 2 chân giơ lên trần nhà. Giữ tư thế này trong vài giây.
Bước 5: Từ từ trở lại vị trí ban đầu
Thực hiện tư thế này nhiều lần nếu bạn cảm thấy thoải mái và không có vấn đề gì với bài tập trên.
3. Gập người xuống
Động tác này giúp cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan ở bụng, đầu khi bạn uốn cong và sau đó trở lại để bụng khi bạn đứng thẳng.
6 động tác Yoga detox cơ thể hiệu quả
(Ảnh: Shutterstock)
Bước 1: Đứng thẳng, dang 2 chân rộng bằng vai
Bước 2: Cúi xuống từ từ, dùng vùng thắt lưng, eo làm điểm tựa để gập người về phía trước và lòng bàn tay phải chạm sàn.
Cơ thể là bây giờ giống như một hình chữ V ngược, với mông hướng về phía trần nhà.
Bước 3: Dùng bàn tay trái cố gắng giữ mắt cá chân phải
Bước 4: Thở ra và mắt nhìn lên trần nhà, giữ tư thế trong vài giây
Bước 5: Từ từ trở lại vị trí ban đầu
Lặp lại động tác này cho phía bên kia.
4. Kéo giãn cơ thể
Động tác này làm cho các cơ bắp của bạn trở nên săn chắc và cũng cải thiện tiêu hóa.
Bước 1: Nằm úp xuống sàn nhà sao cho phần bụng của bạn chạm sàn.
Bước 2: 2 tay đều giữ bên hông, 2 chân khép lại với nhau.
Bước 3: Khi bạn hít vào thì nâng phần ngực, bụng phía trên của bạn lên, chân và đầu đều ở trên sàn. Thư giãn các cơ vai, mông và cơ bắp.
Bước 4: Kéo giãn cột sống của bạn càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này trong vài giây. Sau đó, từ từ trở lại vị trí ban đầu.
5. Mở rộng các bộ phận trên cơ thể
Tư thế này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm stress và giảm đau lưng.
6 động tác Yoga detox cơ thể hiệu quả
(Ảnh: Shutterstock)
Bước 1: Đứng trên 1 tấm thảm trên sàn nhà
Bước 2: Dang chận rộng hơn vai
Bước 3: Mở rộng tay để chúng song song với mặt đất và lòng bàn tay hướng xuống
Bước 3: Rẽ bàn chân phải và trái sao cho 2 chân tạo với nhau một góc 90 độ.
Bước 4: Uốn cong cơ thể từ hông trái của bạn và dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái.
Bước 5: Thả lỏng tay trái trên ống chân hoặc mắt cá chân. Sau đó, kéo dài tay phải về phía trần nhà.
Bước 6: Nhìn thẳng lên trần nhà, giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại nó cho phía bên kia.
6. Đứng tấn
Động tác này tạo ra sức mạnh cho đùi, hông, rất tốt cho các bộ phận của hệ tiêu hóa và thận.
Detox cơ thể nhanh chóng với 6 động tác yoga
(Ảnh: Shutterstock)
Bước 1: Đứng thẳng, 2 bàn chân gần nhau.
Bước 2: Uốn cong đầu gối và tạo thành tư thế như một chiếc ghế.
Bước 3: Hít vào và thở ra khi bạn đưa tay ra, lòng bàn tay chắp vào nhau để trước ngực.
Bước 4: Từ từ đưa 2 tay lên cao, sau đó xoay khuỷu tay trái sao cho khủy tay trái chạm vào phía bên ngoài của đùi trái. Giữ tư thế này trong vài giây rồi lặp lại tư thế cho phía bên kia.
Sử dụng các động tác yoga trên để giải độc cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nhưng để thực hiện các động tác trên, cần có sự hướng dẫn của một giảng viên yoga có kinh nghiệm, đặc biệt là nếu bạn là một người mới bắt đầu.
Chúc các bạn thành công khi detox cơ thể bằng yoga!
Thứ Năm, 24 tháng 9, 2015
Những bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
Phụ nữ muốn có một cơ thể hoàn hảo chắc chắn phải có bụng phẳng, eo thon khi đó dáng mới chuẩn. Hầu hết tất cả chị em phải đối mặt với vấn đề béo bụng, tức là mỡ nội tạng ở phần giữa của dạ dày bị tồn đọng quá nhiều. Muốn giảm bớt điều này, cần có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục một cách hợp lý để giảm mỡ bụng nhanh chóng và lâu dài. Chỉ riêng chế độ ăn uống có kiểm soát với các loại thực phẩm thích hợp sẽ không đủ mà cần phải có các bài luyện tập phù hợp để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Dưới đây là 6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng.
1. Nằm xuống sàn nhà
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
1. Nằm xuống sàn nhà
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bài tập này được biết đến như động tác đứng lên ngồi xuống, hoạt động chủ yếu trên vùng bụng.
Đầu tiên, thực hiện động tác nằm xuống trên sàn nhà, giữ tay gần tai, quỳ gối xuống, giữ chân trên sàn nhà. Tiếp theo, điểm mặt về phía trần nhà, thở ra và giữ trong một giây. Cuối cùng, sử dụng cơ bụng đưa cở thể về vị trí ban đầu và trở lại động tác đầu tiên mà vẫn ở trên sàn nhà.
Lặp lại bài tập trên 20 lần
2. Nằm xuống sàn và vặn mình
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
Đầu tiên, thực hiện động tác nằm xuống trên sàn nhà, giữ tay gần tai, quỳ gối xuống, giữ chân trên sàn nhà. Tiếp theo, điểm mặt về phía trần nhà, thở ra và giữ trong một giây. Cuối cùng, sử dụng cơ bụng đưa cở thể về vị trí ban đầu và trở lại động tác đầu tiên mà vẫn ở trên sàn nhà.
Lặp lại bài tập trên 20 lần
2. Nằm xuống sàn và vặn mình
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bài tập này hoạt động mạnh và giúp bạn có một vòng eo hoàn hảo:
Bước 1: Nằm xuống trên sàn nhà
Bước 2: Giữ tay gần tai
Bước 3: Quỳ gối xuống
Bước 4: Giữ chân trên sàn nhà
Bước 5: Điểm mặt về phía trần nhà
Bước 6: Xoay cơ thể của bạn từ thắt lưng, vai và lưng trên sang bên trái. Cố gắng làm sao khủy tay phải chạm đầu gối trái với khuỷu tay phải
Bước 7: Trở lại vị trí ban đầu
Lặp lại tương tự 10 lần các bước như trên với bên ngược lại nhưng hãy cố gắng chạm khuỷu tay vào đầu gối.
3. Nâng người trên sàn
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bài tập này giúp hoạt động các cơ bụng nhiều nhất.
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà và nâng cao chân trái hơn so với hông
Bước 2: Dùng lực của tay, nâng cao vai của bạn và dần dần hạ xuống sàn nhà trong khi vẫn giơ cao chân. Hãy để tay của bạn tiếp cận về phía bàn chân.
Bước 3: Đưa chân trái trở lại sàn
Lặp lại tương tự 15 lần cho mỗi bên đều đặn.
4. Thắt chặt chân
Động tác này làm cơ bụng hoạt động nhiều khi chân bị trói chặt và không còn khả năng hoạt động để giúp cơ bụng được thoải mái nữa.
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, trong khi cả đôi chân bị bó buộc bởi dây vải.
Bước 2: Đặt 2 tay đan chéo vào nhau sau đầu.
Bước 3: Từ từ giơ cao chân lên vuông góc với trần nhà. Không uốn cong đầu gối
Bước 4: Hít vào và thở ra nhẹ nhàng. Khi bạn thở ra hãy thực hiện từ từ động tác nâng đầu và vai ở trên sàn nhà, đồng thời mở chân của bạn. Hãy để cánh tay của bạn cắt qua chân, mặt úp vào đùi.
Lặp lại bài tập trong khoảng thời gian một phút.
5. Nghiêng người trên sàn
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bước 1: Nằm xuống trên sàn nhà
Bước 2: Giữ tay gần tai
Bước 3: Quỳ gối xuống
Bước 4: Giữ chân trên sàn nhà
Bước 5: Điểm mặt về phía trần nhà
Bước 6: Xoay cơ thể của bạn từ thắt lưng, vai và lưng trên sang bên trái. Cố gắng làm sao khủy tay phải chạm đầu gối trái với khuỷu tay phải
Bước 7: Trở lại vị trí ban đầu
Lặp lại tương tự 10 lần các bước như trên với bên ngược lại nhưng hãy cố gắng chạm khuỷu tay vào đầu gối.
3. Nâng người trên sàn
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bài tập này giúp hoạt động các cơ bụng nhiều nhất.
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà và nâng cao chân trái hơn so với hông
Bước 2: Dùng lực của tay, nâng cao vai của bạn và dần dần hạ xuống sàn nhà trong khi vẫn giơ cao chân. Hãy để tay của bạn tiếp cận về phía bàn chân.
Bước 3: Đưa chân trái trở lại sàn
Lặp lại tương tự 15 lần cho mỗi bên đều đặn.
4. Thắt chặt chân
Động tác này làm cơ bụng hoạt động nhiều khi chân bị trói chặt và không còn khả năng hoạt động để giúp cơ bụng được thoải mái nữa.
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, trong khi cả đôi chân bị bó buộc bởi dây vải.
Bước 2: Đặt 2 tay đan chéo vào nhau sau đầu.
Bước 3: Từ từ giơ cao chân lên vuông góc với trần nhà. Không uốn cong đầu gối
Bước 4: Hít vào và thở ra nhẹ nhàng. Khi bạn thở ra hãy thực hiện từ từ động tác nâng đầu và vai ở trên sàn nhà, đồng thời mở chân của bạn. Hãy để cánh tay của bạn cắt qua chân, mặt úp vào đùi.
Lặp lại bài tập trong khoảng thời gian một phút.
5. Nghiêng người trên sàn
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
Không chỉ riêng cơ bụng, bài tập này còn giúp giảm mỡ đùi và làm cho cơ thể trở nên thon gọn hơn rất nhiều.
Bước 1: Nằm nghiêng bên phải. Hãy để đôi chân của bạn được mở rộng. Hông và chân của bạn nên được nghỉ ngơi trên sàn
Bước 2: Ngay khuỷu tay phải dưới vai
Bước 3: Nâng hông và đầu gối trên sàn nhà. Giữ vị trí này trong thời gian tối đa mà bạn có thể
Bước 4: Hãy trở lại với vị trí ban đầu
Sau đó lặp lại các bước tương tự cho phía bên trái.
6. Nâng chân lên cao
Tương tự như bài tập thắt chặt chân số 4, bài tập này đơn giản hơn rất nhiều.
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bước 1: Nằm nghiêng bên phải. Hãy để đôi chân của bạn được mở rộng. Hông và chân của bạn nên được nghỉ ngơi trên sàn
Bước 2: Ngay khuỷu tay phải dưới vai
Bước 3: Nâng hông và đầu gối trên sàn nhà. Giữ vị trí này trong thời gian tối đa mà bạn có thể
Bước 4: Hãy trở lại với vị trí ban đầu
Sau đó lặp lại các bước tương tự cho phía bên trái.
6. Nâng chân lên cao
Tương tự như bài tập thắt chặt chân số 4, bài tập này đơn giản hơn rất nhiều.
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà.
Bước 2: Đặt cánh tay ở hai bên song song với cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống sàn.
Bước 3: Nâng cả 2 chân của bạn lên khỏi mặt sàn, và tạo một góc 90 độ so với cơ thể của bạn. Lưu ý, không uốn cong đầu gối.
Bước 4: Dần dần bắt đầu hạ chân của bạn xuống phía sàn nhà nhưng không chạm sàn càng nhiều lần càng tốt.
Bước 2: Đặt cánh tay ở hai bên song song với cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống sàn.
Bước 3: Nâng cả 2 chân của bạn lên khỏi mặt sàn, và tạo một góc 90 độ so với cơ thể của bạn. Lưu ý, không uốn cong đầu gối.
Bước 4: Dần dần bắt đầu hạ chân của bạn xuống phía sàn nhà nhưng không chạm sàn càng nhiều lần càng tốt.
Bạn nên chú ý là không nên nhấc lưng dưới khỏi mặt sàn để cơ bụng hoạt động nhiều nhất.
Bước 5: Một lần nữa nâng chân của bạn đến vị trí ban đầu tạo góc 90 độ.
Lặp lại bài tập này khoảng 15 lần
Một lối sống lành mạnh kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên và chế độ ăn hợp lý sẽ giúp chị em giảm mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả và sớm nhất. Hy vọng với bài viết về 6 bài tập giảm mỡ bụng trên của Emdep.vn đã phần nào giúp phong phú hơn các động tác tập luyện cơ bụng thon gọn của chị em.
Chúc các bạn giảm mỡ bụng thành công!
Bước 5: Một lần nữa nâng chân của bạn đến vị trí ban đầu tạo góc 90 độ.
Lặp lại bài tập này khoảng 15 lần
Một lối sống lành mạnh kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên và chế độ ăn hợp lý sẽ giúp chị em giảm mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả và sớm nhất. Hy vọng với bài viết về 6 bài tập giảm mỡ bụng trên của Emdep.vn đã phần nào giúp phong phú hơn các động tác tập luyện cơ bụng thon gọn của chị em.
Chúc các bạn giảm mỡ bụng thành công!
Thứ Tư, 23 tháng 9, 2015
Detox bằng giấm táo
Detox bằng nước giấm táo là phương pháp áp dụng nguyên liệu tự nhiên là giấm táo. Nguyên liệu này chẳng ở đâu xa, nó hiện diện ngay trong gian bếp nhà bạn. Cũng nhờ giấm táo mà quá trình giảm cân của các phụ nữ Tây Âu đã diễn ra nhanh chóng và dễ dàng, thậm chí họ còn có thể thoải mái thưởng thức những loại thức ăn ưa thích mà không lo phát phì. Có thể nói, ngoài những công dụng giảm cân, giấm táo còn giúp cho bạn có làn da sáng hơn, tràn đầy năng lượng hơn. Đồng thời, loại “thần dược” này còn có nhiều lợi ích trong việc làm đẹp và được nhiều ngôi sao nổi tiếng trên thế giới công nhận. Điển hình như Megan Fox, Miranda Kerr, Fergie Ferg hay như siêu mẫu Heidi Klum. Và đương nhiên, nhìn vào làn da mịn màng và cơ thể gợi cảm của họ hiện tại, các bạn sẽ thấy được hiệu quả của detox bằng giấm táo.
Megan Fox (giữa), Fergie Ferg (phải) hay như siêu mẫu Heidi Klum (trái)...
... và Miranda Kerr thường xuyên detox bằng giấm táo và có được làn da mịn màng.
Giấm táo có tác dụng gì?
Giấm táo có chứa một số lượng đáng kể các enzim, vitamin và khoáng chất ở dạng một nguyên liệu thô. Về cơ bản, giấm táo đặc biệt là giấm táo mèo có tác dụng thanh lọc cơ thể và bài trừ các loại độc tố.
Sử dụng giấm táo sau khi ăn sẽ làm tiêu hao gần 200 kalo nhiệt lượng và kích thích các tế bào mỡ tự nhiên tiết ra khỏi cơ thể nhờ các phản ứng sinh hóa. Đồng thời, lượng axit hữu cơ và các enzim trong táo sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn hơn.
Cách làm giấm táo
+ Nguyên liệu
0,5 kg táo tàu + một chiếc lọ đựng giấm táo + 1 chiếc bát to + 0,5 kg đường
+ Chế biến
Bước 1: Táo mua về vệ sinh sạch sẽ và tráng qua nước sôi để ráo. Giữ nguyên vỏ và thái táo ra thành những lát mỏng, cho vào bát.
Bước 2: Cho đường vào bát rồi đổ nước sôi xăm xắp trên bề mặt táo khoảng 1cm.
Bước 3: Phủ lên bát một tấm khăn trắng mỏng và để trong vòng 1 tuần.
Khi nước giấm vàng nổi lên nếu có chút mốc đen thì lưu ý vớt ra.
Bước 4: Sau một tuần hãy chắt nước giấm táo ra một chiếc bình đựng và đậy miếng vải vuông lên rồi nắp chặt.
Cuối cùng, bạn đã có giấm táo để detox rồi, việc còn lại là kiên trì và chăm chỉ uống mỗi ngày thôi!
Nên uống giấm táo như thế nào là hợp lý?
Dấm táo là hỗn hợp có tính axit cao, nếu không biết cách uống có thể gây ra suy yếu và hỏng men răng, ảnh hưởng đến đường tiêu hoá hoặc làm rát nhẹ cổ họng khi uống. Chính vì lý do này, khi uống giấm táo bạn nên pha loãng để uống là tốt nhất.
Trước khi đổ giấm táo ra ly để dùng, lắc chai đựng để khuếch tán đều cặn màu nâu dưới đáy chai, cặn nâu này có chứa các acid acetic rất có lợi và có giá trị dinh dưỡng cao, làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Cho 2 muỗng canh giấm táo vào cốc nước ấm (bạn có thể pha thêm 1 thìa mật ong nếu muốn). Một số người có thể thích rót đầy ly hoặc chỉ nửa ly, kiểu nào cũng tốt, vì lúc này giấm táo đã được pha loãng bằng nước.
Sau đó, uống hỗn hợp này trước các bữa ăn. Tốt nhất là nên uống buổi sáng sau khi thức dậy và 1 lần trước các bữa ăn tối sẽ giúp bạn có cảm giác no và ăn ít hơn.
Đây là một trong những phương pháp detox thanh lọc cơ thể tốt mà không cần phải nhịn ăn hay ăn kiêng.
Sử dụng giấm táo như thế nào sẽ giảm cân hiệu quả?
Nếu muốn được giảm cân và cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn hãy tạo thói quen uống nước giấm táo ít nhất 2 lần mỗi ngày. Giấm táo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói cả ngày. Thực tế cho thấy, để giảm được 0,5kg trọng lượng cơ thể, bạn phải đốt cháy 3.500 calo. Do đó, để giảm cân, bạn nên kết hợp uống giấm táo và tập thể dục để có thể có được kết quả khả quan.
Megan Fox (giữa), Fergie Ferg (phải) hay như siêu mẫu Heidi Klum (trái)...
... và Miranda Kerr thường xuyên detox bằng giấm táo và có được làn da mịn màng.
Giấm táo có tác dụng gì?
Giấm táo có chứa một số lượng đáng kể các enzim, vitamin và khoáng chất ở dạng một nguyên liệu thô. Về cơ bản, giấm táo đặc biệt là giấm táo mèo có tác dụng thanh lọc cơ thể và bài trừ các loại độc tố.
Sử dụng giấm táo sau khi ăn sẽ làm tiêu hao gần 200 kalo nhiệt lượng và kích thích các tế bào mỡ tự nhiên tiết ra khỏi cơ thể nhờ các phản ứng sinh hóa. Đồng thời, lượng axit hữu cơ và các enzim trong táo sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn hơn.
Cách làm giấm táo
+ Nguyên liệu
0,5 kg táo tàu + một chiếc lọ đựng giấm táo + 1 chiếc bát to + 0,5 kg đường
+ Chế biến
Bước 1: Táo mua về vệ sinh sạch sẽ và tráng qua nước sôi để ráo. Giữ nguyên vỏ và thái táo ra thành những lát mỏng, cho vào bát.
Bước 2: Cho đường vào bát rồi đổ nước sôi xăm xắp trên bề mặt táo khoảng 1cm.
Bước 3: Phủ lên bát một tấm khăn trắng mỏng và để trong vòng 1 tuần.
Khi nước giấm vàng nổi lên nếu có chút mốc đen thì lưu ý vớt ra.
Bước 4: Sau một tuần hãy chắt nước giấm táo ra một chiếc bình đựng và đậy miếng vải vuông lên rồi nắp chặt.
Cuối cùng, bạn đã có giấm táo để detox rồi, việc còn lại là kiên trì và chăm chỉ uống mỗi ngày thôi!
Nên uống giấm táo như thế nào là hợp lý?
Dấm táo là hỗn hợp có tính axit cao, nếu không biết cách uống có thể gây ra suy yếu và hỏng men răng, ảnh hưởng đến đường tiêu hoá hoặc làm rát nhẹ cổ họng khi uống. Chính vì lý do này, khi uống giấm táo bạn nên pha loãng để uống là tốt nhất.
Trước khi đổ giấm táo ra ly để dùng, lắc chai đựng để khuếch tán đều cặn màu nâu dưới đáy chai, cặn nâu này có chứa các acid acetic rất có lợi và có giá trị dinh dưỡng cao, làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Cho 2 muỗng canh giấm táo vào cốc nước ấm (bạn có thể pha thêm 1 thìa mật ong nếu muốn). Một số người có thể thích rót đầy ly hoặc chỉ nửa ly, kiểu nào cũng tốt, vì lúc này giấm táo đã được pha loãng bằng nước.
Sau đó, uống hỗn hợp này trước các bữa ăn. Tốt nhất là nên uống buổi sáng sau khi thức dậy và 1 lần trước các bữa ăn tối sẽ giúp bạn có cảm giác no và ăn ít hơn.
Đây là một trong những phương pháp detox thanh lọc cơ thể tốt mà không cần phải nhịn ăn hay ăn kiêng.
Sử dụng giấm táo như thế nào sẽ giảm cân hiệu quả?
Nếu muốn được giảm cân và cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn hãy tạo thói quen uống nước giấm táo ít nhất 2 lần mỗi ngày. Giấm táo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói cả ngày. Thực tế cho thấy, để giảm được 0,5kg trọng lượng cơ thể, bạn phải đốt cháy 3.500 calo. Do đó, để giảm cân, bạn nên kết hợp uống giấm táo và tập thể dục để có thể có được kết quả khả quan.
5 phút luyện tập để có cặp đùi săn chắc
ở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Nếu bạn sở hữu cặp đùi không mấy thon gọn, có thể thử các bài tập giảm mỡ đùi đơn giản sau.
Bài tập 1
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Bắt đầu với hai chân dang rộng hơn vai, hai mũi chân hướng ra phía ngoài. Sau đó gập gối, hạ thấp người, hai tay chống lên hai đùi, hai chân bành ra. Bật nhảy chéo chân, chân trái đưa lên trước chân phải. Sau đó lại hạ thấp người xuống, đổi chân. Thực hiện liên tiếp động tác trong 30 giây.
Bài tập 2
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Đứng thẳng, hai chân chụm lại. Đưa chân phải dang rộng sang ngang, hạ người xuống, chân phải trùng, chân trái căng ra, duỗi thẳng. Sau đó trở về tư thế ban đầu. Đổi chân, thực hiện trong 30 giây.
Bài tập 3
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Nhảy chéo chân kết hợp chéo tay. Nhảy chéo chân, đưa chân trái lên trước chân phải, đồng thời tay trái cũng vắt chéo lên tay phải. Tay và lòng bàn tay duỗi thẳng. Đổi bên. Thực hiện động tác trong 30 giây.
Bài tập 4
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Hai chân dang rộng hơn hai, mũi chân hướng ra bên ngoài. Hai tay cầm tạ nhỏ, nâng cao quá đầu. Trùng chân, hạ người xuống, đồng thời hai tay cầm tạ hạ xuống sau gáy. Đứng thẳng lên. Lặp lại động tác trong 30 giây hoặc nhiều hơn.
Bài tập 5
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Đứng thẳng, hai chân đặt sát nhau. Chân phải dang rộng sang ngang, hạ người xuống, trùng cả hai chân. Hai tay hạ xuống sát đùi. Đổi bên. Lặp lại động tác trong 30 giây.
Bài tập 6
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Nằm ngửa trên thảm tập, giơ hai chân lên cao. Đưa chân phải lên trước chân trái, và ngược lại, giống hình cái kéo, nhưng hai chân không chạm vào nhau. Thực hiện động tác trong 1 phút.
Bài tập 7
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Nằm ngửa trên thảm tập. Hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống thảm. Chống chân lên, kẹp giữa hai đùi một chiếc gối, nâng toàn bộ phần hông, mông, đùi lên cao, chân vẫn chạm thảm. Thực hiện động tác trong 1 phút.
Nếu bạn sở hữu cặp đùi không mấy thon gọn, có thể thử các bài tập giảm mỡ đùi đơn giản sau.
Bài tập 1
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Bắt đầu với hai chân dang rộng hơn vai, hai mũi chân hướng ra phía ngoài. Sau đó gập gối, hạ thấp người, hai tay chống lên hai đùi, hai chân bành ra. Bật nhảy chéo chân, chân trái đưa lên trước chân phải. Sau đó lại hạ thấp người xuống, đổi chân. Thực hiện liên tiếp động tác trong 30 giây.
Bài tập 2
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Đứng thẳng, hai chân chụm lại. Đưa chân phải dang rộng sang ngang, hạ người xuống, chân phải trùng, chân trái căng ra, duỗi thẳng. Sau đó trở về tư thế ban đầu. Đổi chân, thực hiện trong 30 giây.
Bài tập 3
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Nhảy chéo chân kết hợp chéo tay. Nhảy chéo chân, đưa chân trái lên trước chân phải, đồng thời tay trái cũng vắt chéo lên tay phải. Tay và lòng bàn tay duỗi thẳng. Đổi bên. Thực hiện động tác trong 30 giây.
Bài tập 4
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Hai chân dang rộng hơn hai, mũi chân hướng ra bên ngoài. Hai tay cầm tạ nhỏ, nâng cao quá đầu. Trùng chân, hạ người xuống, đồng thời hai tay cầm tạ hạ xuống sau gáy. Đứng thẳng lên. Lặp lại động tác trong 30 giây hoặc nhiều hơn.
Bài tập 5
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Đứng thẳng, hai chân đặt sát nhau. Chân phải dang rộng sang ngang, hạ người xuống, trùng cả hai chân. Hai tay hạ xuống sát đùi. Đổi bên. Lặp lại động tác trong 30 giây.
Bài tập 6
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Nằm ngửa trên thảm tập, giơ hai chân lên cao. Đưa chân phải lên trước chân trái, và ngược lại, giống hình cái kéo, nhưng hai chân không chạm vào nhau. Thực hiện động tác trong 1 phút.
Bài tập 7
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập mỗi ngày
Nằm ngửa trên thảm tập. Hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống thảm. Chống chân lên, kẹp giữa hai đùi một chiếc gối, nâng toàn bộ phần hông, mông, đùi lên cao, chân vẫn chạm thảm. Thực hiện động tác trong 1 phút.
Nguyên tắc giảm cân thành công
10 nguyên tắc "vàng" để giảm cân thành công
Dù bạn đang theo phương pháp giảm cân nào, thì vẫn có những nguyên tắc bất di bất dịch không thể không nhớ để giảm cân thành công.
10 nguyên tắc cần phải nhớ nếu muốn giảm cân thành công
1. Không bỏ bữa sáng
Các trào lưu giảm cân có thể đến, thống trị một thời gian rồi biến mất, nhưng một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu đang ăn kiêng, bạn nên tìm những công thức bữa sáng phù hợp.
2. Thực phẩm tươi ngon, đảm bảo
Nếu muốn giảm cân thành công, bạn cần lên kế hoạch đi chợ, siêu thị hàng ngày để mua đồ tươi ngon và tự nấu bữa ăn kiêng cho riêng mình. Quên đi những món ăn vặt, những thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn. Một chế độ ăn với thực phẩm lành tính từ thiên nhiên không những hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp thanh lọc thải độc cơ thể.
3. Kiểm soát khẩu phần ăn
10 nguyên tắc cần phải nhớ nếu muốn giảm cân thành công
Kiểm soát khẩu phần ăn cũng rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân lâu dài. Nếu bạn đã lựa chọn được thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh nhưng lại ăn quá nhiều và không kiểm soát cơn thèm ăn của mình, thì bạn sẽ mãi mãi không giảm được một lạng nào.
4. Luyện tập thực sự
Đối với những ai đang muốn giảm cân, 15 phút luyện tập mỗi ngày sẽ không bao giờ đủ, thậm chí còn vô ích. Các chuyên gia giảm cân cho rằng nếu muốn đạt được số đo 3 vòng hoàn hảo, bạn cần tập luyện 6 ngày/ tuần. Mỗi lần tập kéo dài ít nhất 50-60 phút. Thời gian này đủ để bạn toát mồ hôi nhiều, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.
5. Có mục tiêu ngắn hạn
Giảm cân là một hành trình dài, bởi thế sẽ tốt hơn nếu bạn biết vạch ra những kế hoạch, mục tiêu ngắn hạn để theo đuổi. Ví dụ đặt ra mục tiêu chạy quãng đường dài hơn, mục tiêu mặc vừa chiếc quần bò cũ cỡ nhỏ…
6. Uống nhiều nước
10 nguyên tắc cần phải nhớ nếu muốn giảm cân thành công
Uống nhiều nước cũng là một nguyên tắc cần phải nhớ. Khi cơ thể bị mất nước, bạn có xu hướng nhanh đói và thèm ăn hơn. Vì thế hãy luôn mang theo mình một bình nước để uống bất cứ lúc nào, kể cả lúc đói uống nước cũng có nhiều hiệu quả.
7. Lên kế hoạch trước
Có kế hoạch giảm cân chi tiết sẽ giúp bạn dễ thở hơn rất nhiều trong “cuộc chiến cam go” này. Với kế hoạch rõ ràng, bạn cũng có thể thi thoảng ăn quá đà hơn một chút khi tiệc tùng cùng bạn bè mà vẫn kiểm soát được cân nặng. Như đã nói, giảm cân là cả quá trình dài, vì vậy nếu không có kế hoạch trước về khẩu phần ăn, lượng calo hấp thu, kế hoạch tập luyện thì bạn sẽ thất bại hoàn toàn.
8. Các bài tập cường độ cao
10 nguyên tắc 'vàng' để giảm cân thành công
Khi giảm cân, bạn không thể bỏ qua các bài tập cường độ cao, dù chúng hơi mất sức và khó tập luyện hơn các bài tập thông thường. Các bài tập cường độ cao giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm săn chắc các cơ.
9. Có kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya sẽ giúp ích nhiều cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nghỉ ngơi cũng sẽ tái tạo năng lượng, phục vụ cho các buổi tập luyện tiếp theo.
10. Luôn lạc quan
Luôn giữ tinh thần lạc quan rằng mình có thể giảm cân thành công, kiên trì và tin tưởng vào kế hoạch đã vạch ra sẽ giúp bạn tránh khỏi cảm giác bị cưỡng ép khi giảm cân
Dù bạn đang theo phương pháp giảm cân nào, thì vẫn có những nguyên tắc bất di bất dịch không thể không nhớ để giảm cân thành công.
10 nguyên tắc cần phải nhớ nếu muốn giảm cân thành công
1. Không bỏ bữa sáng
Các trào lưu giảm cân có thể đến, thống trị một thời gian rồi biến mất, nhưng một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu đang ăn kiêng, bạn nên tìm những công thức bữa sáng phù hợp.
2. Thực phẩm tươi ngon, đảm bảo
Nếu muốn giảm cân thành công, bạn cần lên kế hoạch đi chợ, siêu thị hàng ngày để mua đồ tươi ngon và tự nấu bữa ăn kiêng cho riêng mình. Quên đi những món ăn vặt, những thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn. Một chế độ ăn với thực phẩm lành tính từ thiên nhiên không những hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp thanh lọc thải độc cơ thể.
3. Kiểm soát khẩu phần ăn
10 nguyên tắc cần phải nhớ nếu muốn giảm cân thành công
Kiểm soát khẩu phần ăn cũng rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân lâu dài. Nếu bạn đã lựa chọn được thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh nhưng lại ăn quá nhiều và không kiểm soát cơn thèm ăn của mình, thì bạn sẽ mãi mãi không giảm được một lạng nào.
4. Luyện tập thực sự
Đối với những ai đang muốn giảm cân, 15 phút luyện tập mỗi ngày sẽ không bao giờ đủ, thậm chí còn vô ích. Các chuyên gia giảm cân cho rằng nếu muốn đạt được số đo 3 vòng hoàn hảo, bạn cần tập luyện 6 ngày/ tuần. Mỗi lần tập kéo dài ít nhất 50-60 phút. Thời gian này đủ để bạn toát mồ hôi nhiều, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.
5. Có mục tiêu ngắn hạn
Giảm cân là một hành trình dài, bởi thế sẽ tốt hơn nếu bạn biết vạch ra những kế hoạch, mục tiêu ngắn hạn để theo đuổi. Ví dụ đặt ra mục tiêu chạy quãng đường dài hơn, mục tiêu mặc vừa chiếc quần bò cũ cỡ nhỏ…
6. Uống nhiều nước
10 nguyên tắc cần phải nhớ nếu muốn giảm cân thành công
Uống nhiều nước cũng là một nguyên tắc cần phải nhớ. Khi cơ thể bị mất nước, bạn có xu hướng nhanh đói và thèm ăn hơn. Vì thế hãy luôn mang theo mình một bình nước để uống bất cứ lúc nào, kể cả lúc đói uống nước cũng có nhiều hiệu quả.
7. Lên kế hoạch trước
Có kế hoạch giảm cân chi tiết sẽ giúp bạn dễ thở hơn rất nhiều trong “cuộc chiến cam go” này. Với kế hoạch rõ ràng, bạn cũng có thể thi thoảng ăn quá đà hơn một chút khi tiệc tùng cùng bạn bè mà vẫn kiểm soát được cân nặng. Như đã nói, giảm cân là cả quá trình dài, vì vậy nếu không có kế hoạch trước về khẩu phần ăn, lượng calo hấp thu, kế hoạch tập luyện thì bạn sẽ thất bại hoàn toàn.
8. Các bài tập cường độ cao
10 nguyên tắc 'vàng' để giảm cân thành công
Khi giảm cân, bạn không thể bỏ qua các bài tập cường độ cao, dù chúng hơi mất sức và khó tập luyện hơn các bài tập thông thường. Các bài tập cường độ cao giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm săn chắc các cơ.
9. Có kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya sẽ giúp ích nhiều cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nghỉ ngơi cũng sẽ tái tạo năng lượng, phục vụ cho các buổi tập luyện tiếp theo.
10. Luôn lạc quan
Luôn giữ tinh thần lạc quan rằng mình có thể giảm cân thành công, kiên trì và tin tưởng vào kế hoạch đã vạch ra sẽ giúp bạn tránh khỏi cảm giác bị cưỡng ép khi giảm cân
Thứ Ba, 22 tháng 9, 2015
Mách bạn cách Giảm cân hiệu quả với củ cải
Giảm cân với củ cải, đơn giản mà hiệu quả
Bạn đã rất nhiều lần cố gắng thoát khỏi thân hình mũm mĩm mà cơ thể đang sở hữu bằng nhiều phương pháo giảm cân khác nhau mà vẫn chưa đạt được vóc dáng lý tưởng? Vậy hãy thử phương pháp giảm cân từ các sản phẩm thiên nhiên như trái cây và các loại rau xanh để bổ sung thêm nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả. Emdep.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm phương pháp giảm cân nhanh nhờ nước ép củ cải - một loại rau củ thiên nhiên có sẵn trong vườn nhà bạn. Mời chị em tham khảo phương pháp giảm cân bằng củ cải!
Giảm cân với củ cải
Trong khi có rất nhiều phương pháp và các loại thực phẩm khác nhau mà bạn có thể sử dụng để giảm cân thì củ cải được khuyến khích là lựa chọn "gây ảnh hưởng mạnh" cho vóc dáng một cách lâu dài và không có tác dụng phụ trên cơ thể của bạn.
Bạn có thể sử dụng củ cải sống hoặc chín cho chế độ ăn trong quá trình giảm cân của mình. Tất nhiên, củ cải sống hoặc nấu chín đều giàu dinh dưỡng, nhưng nếu tiêu thụ nó ở dạng nước sẽ có tác dụng nhanh hơn so với các thực phẩm sống. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ một cách nhanh chóng các chất dinh dưỡng từ dạng lỏng của củ cải.
Củ cải là một loại rau củ có vỏ trắng hay đỏ và thịt trắng. Nó có thể được ăn sống hoặc nấu chín. Để giữ được độ tươi và các chất dinh dưỡng mà loại rau củ này mang lại tốt nhất nên ngâm nó trong nước lạnh trước khi chế biến.
Củ cải cũng được coi là một loại rau để trang trí cho món ăn. Có rất nhiều loại củ cải nhưng trong đó củ cải có màu đỏ là loại củ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó rất giòn, chứa các khoáng chất và vitamin. Nếu thêm củ cải vào chế độ ăn hàng ngày của bạn thì chắc chắn nó có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Giảm cân với củ cải
1. Củ cải chứa nhiều chất xơ
Giảm cân với củ cải
Một nửa cốc củ cải có thể cho bạn hơn 1 gram chất xơ - đây là chất quan trọng cho việc giảm cân. Chất xơ giúp giảm cholesterol bằng cách gắn vào lipoprotein mật độ thấp (LDL), tăng lượng chất xơ có thể giúp bạn giảm cân. Chất xơ không tiêu hóa đi mà nó giúp cho bạn khi ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Hãy thêm củ cải để tăng chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.
2. Lượng Calories thấp
Củ cải là loại củ chứa lượng calories thấp và nếu bạn thay thế một số đồ ăn nhẹ bằng củ cải hay nước ép củ cải thường xuyên bạn sẽ được tiêu thụ ít chất béo và calorries hơn. Đặc biệt là khi bạn ăn các loại rau xanh có chứa rất ít chất béo hoặc thêm nước sốt, có thể gây cảm giác no nhưng lại rất ít calo. Lượng calo trong cơ thể bạn sẽ giảm một cách tự nhiên bằng việc thay thế các thức ăn có nhiều chất béo và đường bằng củ cải.
Trong ½ chén cơm với củ cải có chứa 12 calorries năng lượng. Củ cải sẽ lấp đầy dạ dày và thỏa mãn cơn đói của bạn một cách dễ dàng nhưng không đem lại cho bạn nhiều calories. Nó chứa lượng carbohydrate thấp dễ tiêu hóa và có chứa một lượng nước lớn. Đây còn là liều thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp đỡ người mắc bệnh vàng da, rối loạn tiết niệu, sốt, bệnh ung thư, leucoderma và cũng rối loạn da.
Giảm cân với củ cải
Trong một nghiên cứu mới đây nhất của Nhật Bản, cho chuột ăn củ cải trong 3 tuần, sau đó họ đưa ra kết luận trong cơ thể chuột bị giảm cholesterol xấu và insulin, bên cạnh đó làm tăng hàm lượng cholesterol LDL tốt. Cho nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên hãy sử dụng củ cải như một loại rau trang trí salad hoặc ăn chúng như một chất xơ cao, ăn nhẹ.
3. Củ cải có chứa chất chống oxy hóa cao
Sự sẵn có các chất chống oxy hóa trong một loại thực phẩm bắt đầu quá trình chống oxy hóa trong cơ thể. Vì vậy, bạn hãy yên tâm vì củ cải nói riêng và các loại trái cây nói chung giúp chống oxy hóa cao, cho bạn một làn da và vóc dáng đẹp.
Nước ép củ cải có thể gây cảm giác cay nồng, ngọt và hơi khó uống. Để có thể uống một cách thoải mái mà không lo lắng đến vị của nó, bạn có thể kết hợp củ cải với các loại trái cây khác hay các loại rau xanh tươi sống. Thêm vào cốc sinh tố củ cải 1 củ cà rốt hoặc táo hay đơn giản chỉ là nước ép dứa thơm nhằm tạo cảm giác thơm lừng, át mùi cay của củ cải.
Công thức:
Trong công thức này, bạn phải kết hợp củ cải với dứa.
Nguyên liệu :
- Củ cải đỏ
- Dứa
Thực hiện :
Giảm cân bằng củ cải, đơn giản mà hiệu quả
Bước 1: Rửa củ cải với nước sạch và nạo sạch vỏ đỏ bên ngoài. Sau đó, cắt củ cải thành từng miếng nhỏ cho ra rổ.
Bước 2: Cắt dứa thành từng miếng nhỏ cho ra rổ.
Bước 3: Đổ củ cải và dứa vào máy xay và bắt đầu xay. Tiếp theo dùng rây tách vỏ và nước.
Bạn có thể để sinh tố củ cải – dứa trong tủ lạnh uống dần để ngon hơn, mát hơn và bảo quản tốt hơn.
Với những lợi ích bí mật của nước ép củ cải để giảm cân, bạn không bao giờ phải lo lắng về độ mập mạp của bản thân cũng như bệnh béo phì đang hoành hành hiện nay. Thêm nước ép củ cải vào chế độ ăn uống của bạn ngay lập tức và hãy tận hưởng một cơ thể thanh mảnh, hấp dẫn và gợi cảm cùng lối sống lành mạnh.
Chúc các bạn thành công khi giảm cân bằng củ cải!
Bạn đã rất nhiều lần cố gắng thoát khỏi thân hình mũm mĩm mà cơ thể đang sở hữu bằng nhiều phương pháo giảm cân khác nhau mà vẫn chưa đạt được vóc dáng lý tưởng? Vậy hãy thử phương pháp giảm cân từ các sản phẩm thiên nhiên như trái cây và các loại rau xanh để bổ sung thêm nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả. Emdep.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm phương pháp giảm cân nhanh nhờ nước ép củ cải - một loại rau củ thiên nhiên có sẵn trong vườn nhà bạn. Mời chị em tham khảo phương pháp giảm cân bằng củ cải!
Giảm cân với củ cải
Trong khi có rất nhiều phương pháp và các loại thực phẩm khác nhau mà bạn có thể sử dụng để giảm cân thì củ cải được khuyến khích là lựa chọn "gây ảnh hưởng mạnh" cho vóc dáng một cách lâu dài và không có tác dụng phụ trên cơ thể của bạn.
Bạn có thể sử dụng củ cải sống hoặc chín cho chế độ ăn trong quá trình giảm cân của mình. Tất nhiên, củ cải sống hoặc nấu chín đều giàu dinh dưỡng, nhưng nếu tiêu thụ nó ở dạng nước sẽ có tác dụng nhanh hơn so với các thực phẩm sống. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ một cách nhanh chóng các chất dinh dưỡng từ dạng lỏng của củ cải.
Củ cải là một loại rau củ có vỏ trắng hay đỏ và thịt trắng. Nó có thể được ăn sống hoặc nấu chín. Để giữ được độ tươi và các chất dinh dưỡng mà loại rau củ này mang lại tốt nhất nên ngâm nó trong nước lạnh trước khi chế biến.
Củ cải cũng được coi là một loại rau để trang trí cho món ăn. Có rất nhiều loại củ cải nhưng trong đó củ cải có màu đỏ là loại củ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó rất giòn, chứa các khoáng chất và vitamin. Nếu thêm củ cải vào chế độ ăn hàng ngày của bạn thì chắc chắn nó có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Giảm cân với củ cải
1. Củ cải chứa nhiều chất xơ
Giảm cân với củ cải
Một nửa cốc củ cải có thể cho bạn hơn 1 gram chất xơ - đây là chất quan trọng cho việc giảm cân. Chất xơ giúp giảm cholesterol bằng cách gắn vào lipoprotein mật độ thấp (LDL), tăng lượng chất xơ có thể giúp bạn giảm cân. Chất xơ không tiêu hóa đi mà nó giúp cho bạn khi ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Hãy thêm củ cải để tăng chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.
2. Lượng Calories thấp
Củ cải là loại củ chứa lượng calories thấp và nếu bạn thay thế một số đồ ăn nhẹ bằng củ cải hay nước ép củ cải thường xuyên bạn sẽ được tiêu thụ ít chất béo và calorries hơn. Đặc biệt là khi bạn ăn các loại rau xanh có chứa rất ít chất béo hoặc thêm nước sốt, có thể gây cảm giác no nhưng lại rất ít calo. Lượng calo trong cơ thể bạn sẽ giảm một cách tự nhiên bằng việc thay thế các thức ăn có nhiều chất béo và đường bằng củ cải.
Trong ½ chén cơm với củ cải có chứa 12 calorries năng lượng. Củ cải sẽ lấp đầy dạ dày và thỏa mãn cơn đói của bạn một cách dễ dàng nhưng không đem lại cho bạn nhiều calories. Nó chứa lượng carbohydrate thấp dễ tiêu hóa và có chứa một lượng nước lớn. Đây còn là liều thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp đỡ người mắc bệnh vàng da, rối loạn tiết niệu, sốt, bệnh ung thư, leucoderma và cũng rối loạn da.
Giảm cân với củ cải
Trong một nghiên cứu mới đây nhất của Nhật Bản, cho chuột ăn củ cải trong 3 tuần, sau đó họ đưa ra kết luận trong cơ thể chuột bị giảm cholesterol xấu và insulin, bên cạnh đó làm tăng hàm lượng cholesterol LDL tốt. Cho nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên hãy sử dụng củ cải như một loại rau trang trí salad hoặc ăn chúng như một chất xơ cao, ăn nhẹ.
3. Củ cải có chứa chất chống oxy hóa cao
Sự sẵn có các chất chống oxy hóa trong một loại thực phẩm bắt đầu quá trình chống oxy hóa trong cơ thể. Vì vậy, bạn hãy yên tâm vì củ cải nói riêng và các loại trái cây nói chung giúp chống oxy hóa cao, cho bạn một làn da và vóc dáng đẹp.
Nước ép củ cải có thể gây cảm giác cay nồng, ngọt và hơi khó uống. Để có thể uống một cách thoải mái mà không lo lắng đến vị của nó, bạn có thể kết hợp củ cải với các loại trái cây khác hay các loại rau xanh tươi sống. Thêm vào cốc sinh tố củ cải 1 củ cà rốt hoặc táo hay đơn giản chỉ là nước ép dứa thơm nhằm tạo cảm giác thơm lừng, át mùi cay của củ cải.
Công thức:
Trong công thức này, bạn phải kết hợp củ cải với dứa.
Nguyên liệu :
- Củ cải đỏ
- Dứa
Thực hiện :
Giảm cân bằng củ cải, đơn giản mà hiệu quả
Bước 1: Rửa củ cải với nước sạch và nạo sạch vỏ đỏ bên ngoài. Sau đó, cắt củ cải thành từng miếng nhỏ cho ra rổ.
Bước 2: Cắt dứa thành từng miếng nhỏ cho ra rổ.
Bước 3: Đổ củ cải và dứa vào máy xay và bắt đầu xay. Tiếp theo dùng rây tách vỏ và nước.
Bạn có thể để sinh tố củ cải – dứa trong tủ lạnh uống dần để ngon hơn, mát hơn và bảo quản tốt hơn.
Với những lợi ích bí mật của nước ép củ cải để giảm cân, bạn không bao giờ phải lo lắng về độ mập mạp của bản thân cũng như bệnh béo phì đang hoành hành hiện nay. Thêm nước ép củ cải vào chế độ ăn uống của bạn ngay lập tức và hãy tận hưởng một cơ thể thanh mảnh, hấp dẫn và gợi cảm cùng lối sống lành mạnh.
Chúc các bạn thành công khi giảm cân bằng củ cải!
Thứ Hai, 21 tháng 9, 2015
Tôi đã giảm 17kg trong 2 tháng bạn có muốn thử?
Quá trình giảm cân của Lê Hồng Trà Vy
Tôi là người khá thoải mái trong việc ăn uống nên cách đây 2 tháng, tôi đã cán mốc đỉnh điểm là 63kg với chiều cao 1m59. Bước vào cấp 3, bạn bè cùng lứa tuổi ai cũng thon thả duyên dáng trong bộ áo dài thướt tha, điều này thực sự khiến tôi thấy tự ti và mặc cảm khi nhìn lại chính mình. Tôi từng là "nạn nhân" trong các vụ chọc ghẹo, bị bạn bè mỉa mai là "đồ mập ú". Tôi cảm thấy thật sự rất mệt mỏi.
Cô nàng giảm 17 kg và 15 cm vòng bụng trong 2 tháng
Trà Vy trước khi giảm cân nặng 63 kg.
Cũng vì mập nên tôi ngủ rất nhiều, ăn cũng rất nhiều. Bình thường 1 ngày tôi ngủ 15 tiếng, lên trường toàn thèm ngủ với thèm ăn khiến cho việc học gặp trở ngại. Những việc này khiến cuộc sống của tôi ngày càng áp lực, chính vì thế tôi quyết định phải giảm cân bằng được.
Giảm cân 2 lần thất bại
Lần đầu tiên tôi nhịn ăn, 3 ngày chỉ ăn 1 bữa. Nhịn được 1 tuần như vậy tôi xuống 4kg. Niềm vui chưa bao lâu thì khi ăn lại tôi lại lên cân khủng khiếp hơn trước. Thất bại lần này khiến tôi hiểu ra là nhịn ăn để giảm căn là 1 cách hoàn toàn sai và thiếu khoa học.
Lần thứ 2 tôi thấy nhiều người thành công khi dùng phương pháp detox. Tôi thử áp dụng được một tháng những nó khiến người quá mệt mỏi, thiếu chất dinh dưỡng nên tôi đã bỏ cuộc.
Tìm đến sự tư vấn của bác sĩ
Để có động lực tôi đã lấy tiền tiết kiệm mua 1 chiếc váy mà mình thích size nhỏ và luôn treo trong phòng ở nơi mà bất kì khi nào cũng có thể nhìn thấy nó. Cứ hễ nhìn thấy chiếc váy là tôi quyết tâm phải giảm cân để mặc vừa nó. Lần thứ 3 này tôi quyết định xin mẹ cho lên Sài Gòn để được sự tư vấn cặn kẽ nhất từ những người có chuyên môn. Tôi áp dụng chế độ ăn khoa học và tập luyện thế thao một cách hợp lý. Sau 2 tháng kiên trì tôi đã giảm đưọc 17kg, vòng eo từ 76 cm giảm còn 61 cm, đùi giảm được 7 cm.giảm cân bằng bí đao
Cô nàng giảm 17 kg và 15 cm vòng bụng trong 2 tháng
Sau 2 tháng cô nàng không những giảm được 17 cân mà eo còn giảm từ 76cm xuống còn 61 cm, đùi giảm 7cm.
- Bữa sáng: Uống 1 ly nước chanh loãng pha mật ong (để giảm mỡ bụng), 10 phút sau ăn 1 chén cháo yến mạch hoặc cháo trắng.
- Bữa trưa: Ăn nửa chén cơm, ăn nhiều rau xanh và trái cây.
- Bữa tối: có thế ăn ít thịt, cá hoặc trứng, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Ăn trước 6h tối.
- Tuyệt đối không được ăn vặt, ăn đêm. Kiêng đồ ngọt, đồ dầu mỡ, nước uống có gas, trà, cà phê, rượu, bia. Hạn chế tinh bột.
- Khi đói hay có cảm giác thèm ăn thì uống sữa không đường, nước ép trái cây hay rau củ
- Uống 1 ngày 2 lít nước hoặc hơn thì càng tốt
Chế độ luyện tập
Cô nàng giảm 17 kg và 15 cm vòng bụng trong 2 tháng
Thân hình mi nhon của Vy sau giảm cân
Vì thời gian dành cho việc học nhiều nên mình luôn dành ra 1 tiếng để dọn dẹp nhà cửa. Vừa tập luyện tiêu thụ bớt năng lượng vừa giúp đỡ bố mẹ
Kết hợp với việc xông hơi để tiêu hao lượng mỡ dưới da
Chế độ nghỉ ngơi giảm cân bằng mật ong
Sau khi giảm cân, tôi tự tin diện những bộ đồ ôm. Và hơn hết, tôi đã mặc vừa chiếc váy mà nó đã tiếp động lực cho tôi. Giảm cân xong cũng khá nhiều người biết đến "kỳ tích" của tôi vì thế tôi giờ đây trở nên khá bận rộn với việc việc tư vấn giảm cân cho bạn bè và những người xung quanh
Tôi là người khá thoải mái trong việc ăn uống nên cách đây 2 tháng, tôi đã cán mốc đỉnh điểm là 63kg với chiều cao 1m59. Bước vào cấp 3, bạn bè cùng lứa tuổi ai cũng thon thả duyên dáng trong bộ áo dài thướt tha, điều này thực sự khiến tôi thấy tự ti và mặc cảm khi nhìn lại chính mình. Tôi từng là "nạn nhân" trong các vụ chọc ghẹo, bị bạn bè mỉa mai là "đồ mập ú". Tôi cảm thấy thật sự rất mệt mỏi.
Cô nàng giảm 17 kg và 15 cm vòng bụng trong 2 tháng
Trà Vy trước khi giảm cân nặng 63 kg.
Cũng vì mập nên tôi ngủ rất nhiều, ăn cũng rất nhiều. Bình thường 1 ngày tôi ngủ 15 tiếng, lên trường toàn thèm ngủ với thèm ăn khiến cho việc học gặp trở ngại. Những việc này khiến cuộc sống của tôi ngày càng áp lực, chính vì thế tôi quyết định phải giảm cân bằng được.
Giảm cân 2 lần thất bại
Lần đầu tiên tôi nhịn ăn, 3 ngày chỉ ăn 1 bữa. Nhịn được 1 tuần như vậy tôi xuống 4kg. Niềm vui chưa bao lâu thì khi ăn lại tôi lại lên cân khủng khiếp hơn trước. Thất bại lần này khiến tôi hiểu ra là nhịn ăn để giảm căn là 1 cách hoàn toàn sai và thiếu khoa học.
Lần thứ 2 tôi thấy nhiều người thành công khi dùng phương pháp detox. Tôi thử áp dụng được một tháng những nó khiến người quá mệt mỏi, thiếu chất dinh dưỡng nên tôi đã bỏ cuộc.
Tìm đến sự tư vấn của bác sĩ
Để có động lực tôi đã lấy tiền tiết kiệm mua 1 chiếc váy mà mình thích size nhỏ và luôn treo trong phòng ở nơi mà bất kì khi nào cũng có thể nhìn thấy nó. Cứ hễ nhìn thấy chiếc váy là tôi quyết tâm phải giảm cân để mặc vừa nó. Lần thứ 3 này tôi quyết định xin mẹ cho lên Sài Gòn để được sự tư vấn cặn kẽ nhất từ những người có chuyên môn. Tôi áp dụng chế độ ăn khoa học và tập luyện thế thao một cách hợp lý. Sau 2 tháng kiên trì tôi đã giảm đưọc 17kg, vòng eo từ 76 cm giảm còn 61 cm, đùi giảm được 7 cm.giảm cân bằng bí đao
Cô nàng giảm 17 kg và 15 cm vòng bụng trong 2 tháng
Sau 2 tháng cô nàng không những giảm được 17 cân mà eo còn giảm từ 76cm xuống còn 61 cm, đùi giảm 7cm.
- Bữa sáng: Uống 1 ly nước chanh loãng pha mật ong (để giảm mỡ bụng), 10 phút sau ăn 1 chén cháo yến mạch hoặc cháo trắng.
- Bữa trưa: Ăn nửa chén cơm, ăn nhiều rau xanh và trái cây.
- Bữa tối: có thế ăn ít thịt, cá hoặc trứng, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Ăn trước 6h tối.
- Tuyệt đối không được ăn vặt, ăn đêm. Kiêng đồ ngọt, đồ dầu mỡ, nước uống có gas, trà, cà phê, rượu, bia. Hạn chế tinh bột.
- Khi đói hay có cảm giác thèm ăn thì uống sữa không đường, nước ép trái cây hay rau củ
- Uống 1 ngày 2 lít nước hoặc hơn thì càng tốt
Chế độ luyện tập
Cô nàng giảm 17 kg và 15 cm vòng bụng trong 2 tháng
Thân hình mi nhon của Vy sau giảm cân
Vì thời gian dành cho việc học nhiều nên mình luôn dành ra 1 tiếng để dọn dẹp nhà cửa. Vừa tập luyện tiêu thụ bớt năng lượng vừa giúp đỡ bố mẹ
Kết hợp với việc xông hơi để tiêu hao lượng mỡ dưới da
Chế độ nghỉ ngơi giảm cân bằng mật ong
Sau khi giảm cân, tôi tự tin diện những bộ đồ ôm. Và hơn hết, tôi đã mặc vừa chiếc váy mà nó đã tiếp động lực cho tôi. Giảm cân xong cũng khá nhiều người biết đến "kỳ tích" của tôi vì thế tôi giờ đây trở nên khá bận rộn với việc việc tư vấn giảm cân cho bạn bè và những người xung quanh
Những nguy hiểm khi sử dụng thuốc giảm cân bạn nên biết
Thay vì kiên trì tập luyện, tìm ra chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ địa của mình, nhiều bạn lại “đốt cháy giai đoạn”, tìm đến sự trợ giúp của các loại thuốc giảm cân với mong muốn giảm cân nhanh. Tuy nhiên, ít người biết rằng thuốc giảm cân tiềm ẩn nhiều nguy cơ, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.
7 nguy hiểm khi sử dụng thuốc giảm cân bạn nên biết
Thuốc giảm cân không được kiểm chứng
Các loại thuốc giảm cân không cần có sự kiểm chứng của Cục an toàn thực phẩm FDA, mà vẫn có thể được bày bán rộng rãi trên thị trường. Với thị trường thuốc giảm cân đa dạng, phức tạp như “mê hồn trận”, chẳng ai có thể đảm bảo thành phần của chúng an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, hãy là người tiêu dùng thông minh, cân nhắc trước khi uống bất kỳ loại thuốc giảm cân nào.
Thuốc giảm cân tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim
Thành phần chính trong nhiều loại thuốc giảm cân chủ yếu là các chất kích thích được chứng minh làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Thuốc kích thích đã bị cấm lưu hành trên thị trường, nhưng với nhiều mánh khóe tinh vi, các nhà kinh doanh thuốc giảm cân vẫn có cách lách luật và đưa chúng vào trong sản phẩm thuốc giảm cân.
Bạn có thể bị nghiện
Thuốc giảm cân thường có chứa chất kích thích, các thành phần chống lo lắng, trầm cảm. Nên nhiều khả năng bạn sẽ bị nghiện uống thuốc giảm cân.
Có nhiều tác dụng phụ
Thuốc giảm cân chứa nhiều chất làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng và gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa. Các tác dụng phụ khác như táo bón, nhức đầu, và thay đổi tâm tính cũng thường xuyên xảy ra.
Nhãn mác hướng dẫn không chính xác
Đừng bao giờ tin những thông tin, hướng dẫn, cam kết ghi trên nhãn mác thuốc giảm cân. Theo điều tra của Cục Y tế liên bang Mỹ trên 127 sản phẩm thuốc giảm cân, có đến 20% trong số đó có nhãn mác ghi sai thông tin.
Thuốc giảm cân không hiệu quả như bạn nghĩ
Nhiều loại thuốc giảm cân chỉ có thành phần là caffeine kết hợp với các thuốc lợi tiểu, gây mất nước. Khi bắt đầu uống thuốc giảm cân, bạn sẽ thấy mình gầy đi, nhưng thực chất là do bạn mất trọng lượng nước. Mất nước cũng rất nguy hiểm, không chỉ làm da xấu đi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bạn sẽ không thể thay đổi thói quen sinh hoạt
Khác với kế hoạch giảm cân lâu dài, khi bạn phải từng bước thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống, tập luyện, thì thuốc giảm cân chỉ làm bạn lười đi. Khi bạn ngưng uống thuốc, bạn sẽ tăng cân trở lại, thậm chí tăng nhiều và nhanh hơn. Do vậy, bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả và lâu dài nhất vẫn là thay đổi chế độ ăn, tập thói quen sống lành mạnh, kết hợp tập thể dục thường xuyên.
7 nguy hiểm khi sử dụng thuốc giảm cân bạn nên biết
Thuốc giảm cân không được kiểm chứng
Các loại thuốc giảm cân không cần có sự kiểm chứng của Cục an toàn thực phẩm FDA, mà vẫn có thể được bày bán rộng rãi trên thị trường. Với thị trường thuốc giảm cân đa dạng, phức tạp như “mê hồn trận”, chẳng ai có thể đảm bảo thành phần của chúng an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, hãy là người tiêu dùng thông minh, cân nhắc trước khi uống bất kỳ loại thuốc giảm cân nào.
Thuốc giảm cân tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim
Thành phần chính trong nhiều loại thuốc giảm cân chủ yếu là các chất kích thích được chứng minh làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Thuốc kích thích đã bị cấm lưu hành trên thị trường, nhưng với nhiều mánh khóe tinh vi, các nhà kinh doanh thuốc giảm cân vẫn có cách lách luật và đưa chúng vào trong sản phẩm thuốc giảm cân.
Bạn có thể bị nghiện
Thuốc giảm cân thường có chứa chất kích thích, các thành phần chống lo lắng, trầm cảm. Nên nhiều khả năng bạn sẽ bị nghiện uống thuốc giảm cân.
Có nhiều tác dụng phụ
Thuốc giảm cân chứa nhiều chất làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng và gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa. Các tác dụng phụ khác như táo bón, nhức đầu, và thay đổi tâm tính cũng thường xuyên xảy ra.
Nhãn mác hướng dẫn không chính xác
Đừng bao giờ tin những thông tin, hướng dẫn, cam kết ghi trên nhãn mác thuốc giảm cân. Theo điều tra của Cục Y tế liên bang Mỹ trên 127 sản phẩm thuốc giảm cân, có đến 20% trong số đó có nhãn mác ghi sai thông tin.
Thuốc giảm cân không hiệu quả như bạn nghĩ
Nhiều loại thuốc giảm cân chỉ có thành phần là caffeine kết hợp với các thuốc lợi tiểu, gây mất nước. Khi bắt đầu uống thuốc giảm cân, bạn sẽ thấy mình gầy đi, nhưng thực chất là do bạn mất trọng lượng nước. Mất nước cũng rất nguy hiểm, không chỉ làm da xấu đi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bạn sẽ không thể thay đổi thói quen sinh hoạt
Khác với kế hoạch giảm cân lâu dài, khi bạn phải từng bước thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống, tập luyện, thì thuốc giảm cân chỉ làm bạn lười đi. Khi bạn ngưng uống thuốc, bạn sẽ tăng cân trở lại, thậm chí tăng nhiều và nhanh hơn. Do vậy, bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả và lâu dài nhất vẫn là thay đổi chế độ ăn, tập thói quen sống lành mạnh, kết hợp tập thể dục thường xuyên.
Detõ cơ thể với bữa sáng lành mạnh
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Quá trình trao đổi chất của cơ thể có diễn ra nhanh không phụ thuộc rất nhiều vào bữa ăn này. Nếu bạn đang có ý định detox bằng bữa sáng, hãy detox theo những cách sau nhé.
Trà xanh
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Thay vì uống một tách cà phê mỗi sáng, bạn hãy uống một tách trà xanh. Hàm lượng catechin trong trà xanh rất cao, sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn, đẩy nhanh quá trình sản xuất các enzyme thải độc của cơ thể.
Yến mạch
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Yến mạch không những có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể nấu cháo yến mạch ăn, hoặc ăn kèm các loại hoa quả khác.
Măng tây
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Măng tây chứa nhiều lợi khuẩn hỗ trợ và kích thích tiêu hóa. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ sẽ giúp dạ dày thải độc. Bạn có thể ăn măng tây hấp, ăn kèm trứng rán cho bữa sáng của mình.
Sinh tố
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Uống sinh tố vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn được thanh lọc trong suốt cả ngày. Có rất nhiều công thức detox bạn có thể áp dụng để chế biến tùy theo sở thích. Sinh tố detox phổ biến và được coi là hiệu quả cao là sinh tố rau chân vịt và chanh. Lúc đầu sẽ hơi khó uống, nhưng khi quen rồi bạn sẽ thấy nó rất ngon.
Hạt chia
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Hạt chia giàu axit béo không no omega-3 và nhiều chất xơ, có lợi cho tim mạch và giúp bạn giảm tình trạng tích nước.
Trái cây
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Ăn trái cây vào bữa sáng là một lựa chọn thông minh và cực kỳ khoa học. Các loại trái cây có tác dụng detox cao như dâu tây, việt quất, mâm xôi, táo, dưa hấu… sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Giấm táo
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Pha một chút giấm táo với loại sinh tố detox sẽ giúp detox hiệu quả và nhanh hơn. Bạn chú ý không nên dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Quá trình trao đổi chất của cơ thể có diễn ra nhanh không phụ thuộc rất nhiều vào bữa ăn này. Nếu bạn đang có ý định detox bằng bữa sáng, hãy detox theo những cách sau nhé.
Trà xanh
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Thay vì uống một tách cà phê mỗi sáng, bạn hãy uống một tách trà xanh. Hàm lượng catechin trong trà xanh rất cao, sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn, đẩy nhanh quá trình sản xuất các enzyme thải độc của cơ thể.
Yến mạch
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Yến mạch không những có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể nấu cháo yến mạch ăn, hoặc ăn kèm các loại hoa quả khác.
Măng tây
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Măng tây chứa nhiều lợi khuẩn hỗ trợ và kích thích tiêu hóa. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ sẽ giúp dạ dày thải độc. Bạn có thể ăn măng tây hấp, ăn kèm trứng rán cho bữa sáng của mình.
Sinh tố
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Uống sinh tố vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn được thanh lọc trong suốt cả ngày. Có rất nhiều công thức detox bạn có thể áp dụng để chế biến tùy theo sở thích. Sinh tố detox phổ biến và được coi là hiệu quả cao là sinh tố rau chân vịt và chanh. Lúc đầu sẽ hơi khó uống, nhưng khi quen rồi bạn sẽ thấy nó rất ngon.
Hạt chia
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Hạt chia giàu axit béo không no omega-3 và nhiều chất xơ, có lợi cho tim mạch và giúp bạn giảm tình trạng tích nước.
Trái cây
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Ăn trái cây vào bữa sáng là một lựa chọn thông minh và cực kỳ khoa học. Các loại trái cây có tác dụng detox cao như dâu tây, việt quất, mâm xôi, táo, dưa hấu… sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Giấm táo
Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả
Pha một chút giấm táo với loại sinh tố detox sẽ giúp detox hiệu quả và nhanh hơn. Bạn chú ý không nên dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Chủ Nhật, 20 tháng 9, 2015
Giảm mỡ hiệu quả với mướp đắng
"Đánh bay" mỡ bụng bằng mướp đắng
Đúng như tên gọi của nó, loại rau này sẽ mang đến vị đắng trong miệng ngay khi bạn cắn miếng đầu tiên, tuy nhiên, khi đã quen dần với hương vị của nó, điều bạn thu được sẽ là rất nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Với hàm lượng cao chất xơ cùng các vitamin C, vitamin A và beta – carotene, mướp đắng tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện và thúc đẩy hoạt động bộ máy tiêu hóa của bạn đồng thời chống lại các rối loạn thị giác. Thêm vào đó, mướp đắng chứa lượng lớn các khoáng chất và các chất chống oxy hóa, nhờ đó nó mang tới những lợi ích tuyệt vời cho làn da: tăng độ ẩm cho da, loại bỏ độc tố và ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, giúp giảm mụn trứng cá và các chứng viêm da, đồng thời chống lại các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, nó còn được biết tới với khả năng giảm cholesterol máu, điều trị tiểu đường, sỏi thận và ngăn ngừa một số loại ung thư. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng mướp đắng.
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng the duc giam can
1. Cơ chế giảm cân của mướp đắng
Với rất nhiều lợi ích, điều mà các cô gái quan tâm nhất ở mướp đắng lại là tác dụng giảm cân thần kì của nó. Mướp đăng cung cấp hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 17 calo trong một phần ăn. Đồng thời hàm lượng chất xơ cao khiến bạn nhanh no và ít cảm thấy đói hơn. Ngoài ra, mướp đắng cũng kích thích và củng cố hoạt động ở gan của bạn, và khi gan của bạn làm việc càng tốt, thì cơ thể bạn sẽ càng dế dàng loại bỏ được các chất béo dự trữ ở hông, eo và các khu vực khác. Hơn thế nữa, nó ngăn ngừa cơ thể hấp thu lượng đường dư thừa trong máu, kích thích sản sinh tế bào beta trong tuyến tụy, điều khiển quá trình tiết insulin trong cơ thể, nhờ đó giảm lượng đường trong máu, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng
2. Cách sử dụng mướp đắng
Vậy để giảm cân, bạn nên sử dụng mướp đắng như thế nào? Dưới đây là một vài phương pháp để bạn tham khảo:
- Loại bỏ bớt vị đắng:
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng
Ngâm mướp đắng trong nước muối lạnh trong vài giờ, sau đó nấu hoặc ăn luôn. Nước sẽ giúp loại bỏ bớt vị đắng và giúp việc ăn trở nên dễ dàng hơn.
Bạn cũng có thể uống trà mướp đắng. Lấy một vài lát mướp đắng khô, ngâm vào một cốc nước ấm, đợi vài phút. Và hãy chắc chắn là bạn phải uống ít nhất 3 cốc mỗi ngày.
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng
- Xây dựng các công thức nấu ăn với mướp đắng
Hãy làm các món ăn với hàm lượng calo thấp và dễ no như súp rau hoặc món hầm. Hoặc bạn có thể kết hợp ăn kèm với protein như cá, ức gà, các loại thịt nạc bỏ phần mỡ và da. Một phần ăn mướp đắng chỉ chứa khoảng 1,6 - 3,5g cacbonhydrate, vì vậy bạn có thể thực hiện chế độ ăn low-carb với mướp đắng để nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng
- Sự kết hợp mướp giữa đắng – mật ong:
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mướp đắng và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời tạo nên liều thuốc chữa bách bệnh, đặc biệt vô cùng hiệu quả trong giảm cân. Mướp đắng có chứa nhiều chất xơ đồng thời vị đắng của nó kích thích đường ruột giúp giảm cảm giác thèm ăn. Mật ong có thành phần là sự kết hợp của rất nhiều loại đường lấy từ nhụy hoa tự nhiên nên hoàn toàn không cản trở quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, việc sử dụng mật ong đều đặn còn giúp da căng bóng và mịn màng.
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng
Chuẩn bị:
+ 1 quả mướp đắng đã rửa sạch
+ 2 muỗng café mật ong
Cách làm:
+ Cắt nhỏ quả mướp đắng sau khi đã rửa sạch và cho vào máy ép trái cây. Bạn có thể thêm một chút nước nếu thấy quá khô. Một mẹo nhỏ để ép được nhiều nước đó là bạn nên chọn những quả còn tươi. bài tập thể dục giảm mỡ bụng
Hãy uống nước ép mướp đắng – mật ong đều đặn mỗi ngày một lần, bạn sẽ nhận thấy cân nặng của bạn sẽ giảm nhanh bất ngờ. Loại nước ép này còn có tác dụng giảm căng thẳng, stress và lo âu.
Giảm mỡ bụng 'thần tốc' nhờ mướp đắng
Lưu ý: Thận trọng nếu bạn có tiểu sử hạ đường huyết hoặc bệnh tiểu đường bởi mướp đắng có khả năng giảm lượng đường trong máu. Không nên áp dụng các phương pháp này nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang có kế hoạch sinh em bé, vì nó có thể gây ra các cơn co thắt tử cung và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất cứ phương pháp giảm cân nào, đặc biệt là nếu bạn có tiểu sử các bệnh đặc biệt hoặc đang điều trị thuốc.
Chúc chị em giảm cân thành công bằng mướp đắng!
Đúng như tên gọi của nó, loại rau này sẽ mang đến vị đắng trong miệng ngay khi bạn cắn miếng đầu tiên, tuy nhiên, khi đã quen dần với hương vị của nó, điều bạn thu được sẽ là rất nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Với hàm lượng cao chất xơ cùng các vitamin C, vitamin A và beta – carotene, mướp đắng tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện và thúc đẩy hoạt động bộ máy tiêu hóa của bạn đồng thời chống lại các rối loạn thị giác. Thêm vào đó, mướp đắng chứa lượng lớn các khoáng chất và các chất chống oxy hóa, nhờ đó nó mang tới những lợi ích tuyệt vời cho làn da: tăng độ ẩm cho da, loại bỏ độc tố và ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, giúp giảm mụn trứng cá và các chứng viêm da, đồng thời chống lại các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, nó còn được biết tới với khả năng giảm cholesterol máu, điều trị tiểu đường, sỏi thận và ngăn ngừa một số loại ung thư. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng mướp đắng.
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng the duc giam can
1. Cơ chế giảm cân của mướp đắng
Với rất nhiều lợi ích, điều mà các cô gái quan tâm nhất ở mướp đắng lại là tác dụng giảm cân thần kì của nó. Mướp đăng cung cấp hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 17 calo trong một phần ăn. Đồng thời hàm lượng chất xơ cao khiến bạn nhanh no và ít cảm thấy đói hơn. Ngoài ra, mướp đắng cũng kích thích và củng cố hoạt động ở gan của bạn, và khi gan của bạn làm việc càng tốt, thì cơ thể bạn sẽ càng dế dàng loại bỏ được các chất béo dự trữ ở hông, eo và các khu vực khác. Hơn thế nữa, nó ngăn ngừa cơ thể hấp thu lượng đường dư thừa trong máu, kích thích sản sinh tế bào beta trong tuyến tụy, điều khiển quá trình tiết insulin trong cơ thể, nhờ đó giảm lượng đường trong máu, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng
2. Cách sử dụng mướp đắng
Vậy để giảm cân, bạn nên sử dụng mướp đắng như thế nào? Dưới đây là một vài phương pháp để bạn tham khảo:
- Loại bỏ bớt vị đắng:
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng
Ngâm mướp đắng trong nước muối lạnh trong vài giờ, sau đó nấu hoặc ăn luôn. Nước sẽ giúp loại bỏ bớt vị đắng và giúp việc ăn trở nên dễ dàng hơn.
Bạn cũng có thể uống trà mướp đắng. Lấy một vài lát mướp đắng khô, ngâm vào một cốc nước ấm, đợi vài phút. Và hãy chắc chắn là bạn phải uống ít nhất 3 cốc mỗi ngày.
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng
- Xây dựng các công thức nấu ăn với mướp đắng
Hãy làm các món ăn với hàm lượng calo thấp và dễ no như súp rau hoặc món hầm. Hoặc bạn có thể kết hợp ăn kèm với protein như cá, ức gà, các loại thịt nạc bỏ phần mỡ và da. Một phần ăn mướp đắng chỉ chứa khoảng 1,6 - 3,5g cacbonhydrate, vì vậy bạn có thể thực hiện chế độ ăn low-carb với mướp đắng để nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng
- Sự kết hợp mướp giữa đắng – mật ong:
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mướp đắng và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời tạo nên liều thuốc chữa bách bệnh, đặc biệt vô cùng hiệu quả trong giảm cân. Mướp đắng có chứa nhiều chất xơ đồng thời vị đắng của nó kích thích đường ruột giúp giảm cảm giác thèm ăn. Mật ong có thành phần là sự kết hợp của rất nhiều loại đường lấy từ nhụy hoa tự nhiên nên hoàn toàn không cản trở quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, việc sử dụng mật ong đều đặn còn giúp da căng bóng và mịn màng.
Đánh bay mỡ bụng bằng mướp đắng
Chuẩn bị:
+ 1 quả mướp đắng đã rửa sạch
+ 2 muỗng café mật ong
Cách làm:
+ Cắt nhỏ quả mướp đắng sau khi đã rửa sạch và cho vào máy ép trái cây. Bạn có thể thêm một chút nước nếu thấy quá khô. Một mẹo nhỏ để ép được nhiều nước đó là bạn nên chọn những quả còn tươi. bài tập thể dục giảm mỡ bụng
Hãy uống nước ép mướp đắng – mật ong đều đặn mỗi ngày một lần, bạn sẽ nhận thấy cân nặng của bạn sẽ giảm nhanh bất ngờ. Loại nước ép này còn có tác dụng giảm căng thẳng, stress và lo âu.
Giảm mỡ bụng 'thần tốc' nhờ mướp đắng
Lưu ý: Thận trọng nếu bạn có tiểu sử hạ đường huyết hoặc bệnh tiểu đường bởi mướp đắng có khả năng giảm lượng đường trong máu. Không nên áp dụng các phương pháp này nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang có kế hoạch sinh em bé, vì nó có thể gây ra các cơn co thắt tử cung và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất cứ phương pháp giảm cân nào, đặc biệt là nếu bạn có tiểu sử các bệnh đặc biệt hoặc đang điều trị thuốc.
Chúc chị em giảm cân thành công bằng mướp đắng!
Đăng ký:
Nhận xét (Atom)