Tôi yêu người ấy 5 năm trời. Năm năm, khoảng thời gian không phải là ngắn để mà nói nhớ thì sẽ nhớ hết, nói quên là quên tiệt tất cả. Mọi thứ rồi sẽ trôi qua nhưng hồi ức là thứ luôn ở lại, mà hồi ức là những điều mà một ả đàn bà sống thiên về cảm xúc như tôi luôn khắc cốt, ghi tâm.
Một ngày đẹp trời, tôi thường lấy lý do thời tiết đẹp đẽ ra để đối chọi lại với cái hoàn cảnh khốn nạn tôi mắc phải, chứ thực ra chuyện trời có đẹp hay không thì cũng chả liên quan gì đến chuyện người yêu tôi nói lời chia tay sau 5 năm hẹn hò.
Hết yêu…Đừng quay đầu lại!
Tôi - ả đàn bà 29 tuổi, đâu còn trẻ trung gì để mà rũ toẹt mọi thứ đi để bắt đầu lại từ đầu.Tình yêu tôi đã nuôi nấng, chăm bẵm, gây dựng 5 năm trời, bên nhau với bao vui buồn, gắn bó, đủ để tôi có quyền mộng tưởng về một cái kết đẹp đẽ về một ngôi nhà và những đứa trẻ lắm chứ! Thế nhưng, anh tình cũ bảo “Em này, anh nhận ra chúng ta chưa yêu nhau thực sự, chúng ta chỉ quen cái cảm giác được ở bên nhau thôi! Cái thói quen nó thật là nguy hiểm, nó khiến cho chúng ta ngộ nhận nó là tình yêu, cho đến khi anh nhận ra là không phải….”
Tai tôi ù đi, mắt tôi tự dưng có hiệu ứng mờ chồng, đầu óc váng vất “Cái quái gì vậy? Chia tay ư? Thói quen? Chúng ta không yêu nhau ư?”, tôi im lặng vì quá sốc. Mỗi khi bị những đòn tâm lý, cách phản ứng duy nhất của tôi là im lặng chịu trận và để tâm can gào thét. Nhưng anh người cũ lại cho rằng tôi đồng ý, vậy là anh ra đi thanh thản với tình yêu hết hạn sử dụng của chúng tôi!
Khi anh bước đi, tôi đứng đó và chợt nhớ đến câu chuyện tình trong thần thoại Hy Lạp...
Orpheus vì quá yêu vợ mình là Eurydice, nên khi vợ mình qua đời, chàng đã liều mình xuống tận địa ngục xin cho nàng hồi sinh. Chàng chấp nhận một điều kiện của các vị thần là trên đường về dương thế, chàng phải giữ im lặng và không được ngoái nhìn người vợ đi đằng sau. Thoạt đầu chàng cũng làm theo lời dặn. Nhưng một lúc sau khi không nghe thấy tiếng bước chân và hơi thở của nàng Eurydice phía sau, chàng nghi ngờ quay đầu lại. Và rồi hình ành nàng Eurydice lùi thật nhanh về phía địa phủ rồi biến mất, nhanh đến nỗi chàng chỉ kịp gọi tên vợ lần cuối. Khi yêu là không quay đầu lại, là không có gì nuối tiếc. Thế nhưng, hết yêu ta phải làm gì?
Hết yêu…Đừng quay đầu lại!
Hết yêu, người cũ rũ bỏ tôi như ném đi một thứ hết date, khi yêu trăm chỗ lệch cũng kê cho vừa, khi muốn buông tay thì mọi lý do đều trở nên hợp lý! Tôi nhận ra điều ấy ngay khi anh quay bước đi và không hề quay đầu lại.
Anh không quay lại không có nghĩa là anh yêu tôi mà chỉ là anh đã hoàn thành xong sứ mệnh cuộc đời mình, đến dạy cho tôi một bài học yêu thương và rũ bỏ, để tôi nhận ra những giá trị còn lại của cuộc đời mình là gì?
Khoảnh khắc chia tay ấy, nó đúng là thứ hồi ức gây ám ảnh, anh tình cũ đã rất biết cách lựa chọn bối cảnh, thời tiết, địa điểm, không gian và những câu thoại y như phim ngôn tình để đá tôi. Dòng hồi tưởng như một thước phim tua chậm, tôi nhận ra trước đó 5 năm, khi chưa gặp anh, tôi đã từng đá bạn trai cũ của mình thế nào, người bước đi và người ở lại thực ra đều đau như nhau. Tình yêu là thứ đã mất, nhưng nỗi đau là thứ luôn còn đọng lại sau một cuộc tình không trọn vẹn…
Hết yêu…Đừng quay đầu lại!
Thế nhưng, cũng ngay trong cái thời khắc "bồ đá" thiêng liêng ấy, tôi giác ngộ ra bao nhiêu chân lý cuộc đời trong thinh lặng. Tôi nhận ra, bất kể là thứ gì trên đời, vỡ rồi thì đừng cố chắp vá, chỉ làm cứa máu tim, chỉ làm chúng ta trở nên đáng thương và thảm hại! Tôi nhớ đến tôi của xa xưa, khi người đàn ông vừa bước đi kia chưa bước vào đời tôi. Tôi cũng đã thất tình vài lần như thế, đã từng vùi mặt trong chăn gối khóc lóc sưng vù cả mắt và đầu tóc rối bù, chờ đợi và tìm kiếm như con ngốc, tự hủy hoại bản thân bằng nuối tiếc và đau thương để rồi tình cũ vẫn chỉ là tình cũ, cái đã không thuộc về mình thì dù có níu lại, nó vẫn bay đi...
Vậy đó, nhìn anh hết yêu tôi, bước đi và vứt lại 5 năm hồi ức, tôi không vui - không buồn sau khi cơn sốc trôi qua. Đừng nói tôi dối trá, đừng nghĩ tôi không biết yêu thật lòng. Khi mà bạn nhận ra trên đời này, tình phụ hay phụ tình thực chất chỉ là cảm giác muốn buông khỏi những thứ nhạt nhẽo, cũ kĩ, trói buộc…mà ta gọi nhầm tên nó là “tình yêu” thì bạn sẽ cảm thấy sự buông nó giống như một sự giải thoát cho một cuộc tình hết date!
Hết yêu…Đừng quay đầu lại!
Là tôi đã không nhận ra, hoặc đã cố bám víu thời gian vì cái tuổi tác và định kiến xã hội “yêu là cưới”, là tôi đã không dám nhìn vào thói quen bên nhau của tôi và tình cũ mà ngộ nhận đó là tình yêu, là tôi đã không dám nhìn vào lòng mình và nhận ra tim tôi đã không còn rung lên những nhịp đập khác lạ khi ở bên anh ấy, là tôi đã không nhận ra, tôi hoàn toàn tự do và cảm thấy thoải mái khi anh ấy không ở bên…là tôi đã không nhận ra…tôi đã tự giả dối với chính mình như thế nào…
Khi yêu, mọi lý thuyết đều nhường chỗ cho cảm xúc, hết yêu mọi lý do vô lý đều trở nên hợp lý. Cái hợp lý nhất là nếu ta muốn buông, thì hãy buông…Và hết yêu, nhớ đừng quay đầu lại!
Thứ Năm, 30 tháng 7, 2015
Giảm cân bằng cách thêm bột ớt vào món ăn
Bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhờ ớt bột, hãy thử một vài công thức chế biến món ăn có bột ớt dưới đây nhé!
Thêm bột ớt vào rau quả, salad
Các món rau đang làm bạn chán ăn? Hãy sử dụng bột ớt cho bất kỳ món rau xào của bạn. Hoặc rắc một ít bột ớt trên rau tươi khi thực hiện món salad.
Ướp thịt với bột ớt
Hãy thêm bột ớt vào các món thịt của bạn khi chế biến món ăn. Loại gia vị này đặc biệt phù hợp với gia cầm và cá. Chúng vừa giúp món ăn của bạn có hương vị đậm đà vừa giúp bạn giảm cân rất tốt.
Thưởng thức socola nóng với bột ớt
Hãy cho thêm chút bột ớt vào tách socola nóng của bạn để thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được hương vị truyền thống của loại đồ uống có nguồn gốc từ Mexico này. Bạn cũng có thể cho thêm một vài thanh quế nhỏ để tăng hương vị cho tách socola nóng của mình. Bạn còn có thể tìm thấy một số loại socola thanh có sự kết hợp với bột ớt.
Thêm bột ớt vào món ăn để giảm cân
Thêm bột ớt vào các món đậu
Thêm bột ớt vào món đậu thông thường mà bạn vẫn ăn hằng ngày để tạo hương vị mới lạ cho bữa cơm của bạn. Bạn có thể thêm vào đậu nướng, đậu rán, đậu hầm…
Thêm bột ớt vào rau đắng
Bột ớt kết hợp với các loại rau đắng nấu chín, chẳng hạn như cải xoăn, cải rổ (tương tự như bắp cải) và mù tạt thực sự làm cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn. Hoặc bạn có thể kết hợp với các loại rau giải độc khác như xà lách xoăn, rau bồ công anh, rau arugulza và chanh, giấm với bột ớt.
Thưởng thức súp nóng với bột ớt
Khi thưởng thức các món súp, hầm hay các món thực phẩm loãng, bạn có thể thêm một vài nhúm bột ớt. Nó vừa giúp món ăn của bạn có thêm vị cay nồng, hấp dẫn vừa hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Hãy để bột ớt bên cạnh bàn ăn của mình, chắc chắn người khác cũng sẽ muốn thử thưởng thức.
Kết hợp bột ớt với các món trứng
Bột ớt là một nguyên liệu tuyệt vời với các món ăn được chế biến từ trứng. Trứng rán, salad trứng… sẽ hấp dẫn hơn khi bạn rắc thêm bột ớt vào. Hơn thế nữa, bột ớt còn làm cho món ăn của bạn có màu sắc bắt mắt và hấp dẫn hơn.
Thêm bột ớt vào món ăn để giảm cân
Dùng bột ớt thay muối
Hãy để một lọ nhỏ bột ớt tại bàn ăn để bạn. Bằng cách này bạn có thể thêm chúng vào bất kỳ món ăn nào. Bạn cũng có thể dùng bột ớt thay thế muối ăn, nó giúp bạn giảm hàm lượng natri vào cơ thể và giúp bạn giảm cân.
Lưu ý: Chỉ thêm một lượng rất nhỏ bột ớt vào trong món ăn, nếu lạm dụng loại da vị này, có thể dẫn đến tình trạng đau dạ dày và vấn đề về đường tiêu hóa.
Thêm bột ớt vào rau quả, salad
Các món rau đang làm bạn chán ăn? Hãy sử dụng bột ớt cho bất kỳ món rau xào của bạn. Hoặc rắc một ít bột ớt trên rau tươi khi thực hiện món salad.
Ướp thịt với bột ớt
Hãy thêm bột ớt vào các món thịt của bạn khi chế biến món ăn. Loại gia vị này đặc biệt phù hợp với gia cầm và cá. Chúng vừa giúp món ăn của bạn có hương vị đậm đà vừa giúp bạn giảm cân rất tốt.
Thưởng thức socola nóng với bột ớt
Hãy cho thêm chút bột ớt vào tách socola nóng của bạn để thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được hương vị truyền thống của loại đồ uống có nguồn gốc từ Mexico này. Bạn cũng có thể cho thêm một vài thanh quế nhỏ để tăng hương vị cho tách socola nóng của mình. Bạn còn có thể tìm thấy một số loại socola thanh có sự kết hợp với bột ớt.
Thêm bột ớt vào món ăn để giảm cân
Thêm bột ớt vào các món đậu
Thêm bột ớt vào món đậu thông thường mà bạn vẫn ăn hằng ngày để tạo hương vị mới lạ cho bữa cơm của bạn. Bạn có thể thêm vào đậu nướng, đậu rán, đậu hầm…
Thêm bột ớt vào rau đắng
Bột ớt kết hợp với các loại rau đắng nấu chín, chẳng hạn như cải xoăn, cải rổ (tương tự như bắp cải) và mù tạt thực sự làm cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn. Hoặc bạn có thể kết hợp với các loại rau giải độc khác như xà lách xoăn, rau bồ công anh, rau arugulza và chanh, giấm với bột ớt.
Thưởng thức súp nóng với bột ớt
Khi thưởng thức các món súp, hầm hay các món thực phẩm loãng, bạn có thể thêm một vài nhúm bột ớt. Nó vừa giúp món ăn của bạn có thêm vị cay nồng, hấp dẫn vừa hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Hãy để bột ớt bên cạnh bàn ăn của mình, chắc chắn người khác cũng sẽ muốn thử thưởng thức.
Kết hợp bột ớt với các món trứng
Bột ớt là một nguyên liệu tuyệt vời với các món ăn được chế biến từ trứng. Trứng rán, salad trứng… sẽ hấp dẫn hơn khi bạn rắc thêm bột ớt vào. Hơn thế nữa, bột ớt còn làm cho món ăn của bạn có màu sắc bắt mắt và hấp dẫn hơn.
Thêm bột ớt vào món ăn để giảm cân
Dùng bột ớt thay muối
Hãy để một lọ nhỏ bột ớt tại bàn ăn để bạn. Bằng cách này bạn có thể thêm chúng vào bất kỳ món ăn nào. Bạn cũng có thể dùng bột ớt thay thế muối ăn, nó giúp bạn giảm hàm lượng natri vào cơ thể và giúp bạn giảm cân.
Lưu ý: Chỉ thêm một lượng rất nhỏ bột ớt vào trong món ăn, nếu lạm dụng loại da vị này, có thể dẫn đến tình trạng đau dạ dày và vấn đề về đường tiêu hóa.
Mách bạn 1 số cách hạn chế thèm ăn khi đang giảm cân
Ăn kiêng không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn mà phải có kế hoạch cụ thể và khoa học. Những cách đơn giản sau sẽ giúp bạn hạn chế thèm ăn khi giảm cân nhé.
giảm mỡ bụng
6 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân
Ăn thường xuyên
Bạn muốn giảm cân, việc đầu tiên đừng để cơ thể bạn quá đói. Bạn hãy ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách trải ra lượng thức ăn trong suốt cả ngày: ăn trên một lịch trình thường xuyên 2-3 giờ để giúp kiểm soát cảm giác thèm và tránh ăn quá nhiều vào bữa chính.
Uống nhiều nước
6 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân
Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục.
Luôn để mình bận rộn
Khi bận rộn, cơ thể và tâm trí bạn bị chiếm đóng, vì vậy bạn sẽ tránh bị được cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Tìm các hoạt động để giúp bạn thư giãn và luôn bận rộn như: chơi một trò chơi video tập thể dục, đàn, gọi điện thoại, hoặc viết nhật ký.
Tập thể dục
6 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân
Nếu cảm giác thèm ăn thường trỗi dậy vào buổi chiều, hãy lên lịch trình tập thể dục của bạn trong khoảng thời gian này.
Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Chicago, Mỹ phát hiện ra rằng, sự thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ các hormone cảm giác no, leptin. Mức độ giảm sút của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói và không hài lòng sau khi bạn ăn. Bạn hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho hàm lượng hormone cân bằng.
Cung cấp đủ năng lượng
Nếu bạn hạn chế lượng thức ăn và không tiêu thụ đủ calo để duy trì cơ thể khỏe mạnh, điều này làm cho bạn càng thèm ăn hơn. Cung cấp đầy đủ năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
giảm mỡ bụng
6 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân
Ăn thường xuyên
Bạn muốn giảm cân, việc đầu tiên đừng để cơ thể bạn quá đói. Bạn hãy ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách trải ra lượng thức ăn trong suốt cả ngày: ăn trên một lịch trình thường xuyên 2-3 giờ để giúp kiểm soát cảm giác thèm và tránh ăn quá nhiều vào bữa chính.
Uống nhiều nước
6 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân
Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục.
Luôn để mình bận rộn
Khi bận rộn, cơ thể và tâm trí bạn bị chiếm đóng, vì vậy bạn sẽ tránh bị được cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Tìm các hoạt động để giúp bạn thư giãn và luôn bận rộn như: chơi một trò chơi video tập thể dục, đàn, gọi điện thoại, hoặc viết nhật ký.
Tập thể dục
6 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân
Nếu cảm giác thèm ăn thường trỗi dậy vào buổi chiều, hãy lên lịch trình tập thể dục của bạn trong khoảng thời gian này.
Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Chicago, Mỹ phát hiện ra rằng, sự thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ các hormone cảm giác no, leptin. Mức độ giảm sút của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói và không hài lòng sau khi bạn ăn. Bạn hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho hàm lượng hormone cân bằng.
Cung cấp đủ năng lượng
Nếu bạn hạn chế lượng thức ăn và không tiêu thụ đủ calo để duy trì cơ thể khỏe mạnh, điều này làm cho bạn càng thèm ăn hơn. Cung cấp đầy đủ năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Tư duy bần nông- đừng vội đánh giá ai đó qua vẻ bề ngoài
"Bần nông" là khái niệm của thời kháng khiến, dùng để chỉ tầng lớp cùng đinh trong xã hội, những con người nghèo khổ sống trong sự khốn cùng. Ngày nay, cụm từ "bần nông" được ám chỉ nói về tư duy eo hẹp của của số lớp người có cái nhìn một chiều, phiến diện.
Trước khi tôi đi du học, sống ở Việt Nam, lại sinh trưởng trong gia đình trí thức nên tôi có cái nhìn khá "dị ứng" với các thanh niên xăm trổ. Với tôi, họ là những người sống ngoài lề xã hội, là thành phần giang hồ, không có trí tuệ, và tôi không bao giờ kết giao với những người xăm trổ đầy mình.
Sau khi rời Việt Nam sang Úc học, tôi mới thấy hoảng hốt khi ngôi trường tôi học có rất nhiều sinh viên ở Châu Á xăm hình, cả sinh viên Việt Nam sang học cũng có một đống hình xăm khắp người, to tướng. Rồi đến ông thầy dạy môn Marketing cũng xăm hình, lên lớp mặc áo phông không cổ, đầu tóc rối bù, chân dép tông, quần sooc lửng, trông chẳng đạo mạo mô phạm như tôi tưởng tượng, tôi khá sốc!
Định kiến của tư duy
Khi được xếp vào team 6 người mà có đến 4 người xăm trổ, tóc tai nhuộm xanh đỏ, tôi thầm nghĩ "Mấy bạn này chắc gia đình khá giả nên bố mẹ cho sang đây ăn chơi nhảy múa chứ học hành gì...". Nghĩ đến việc phải làm việc chung với họ, tôi thấy e ngại. Nhưng lại một lần nữa họ là tôi sốc, vì tư duy của họ thực sự rất tốt, cách làm việc nhóm rất chuyên nghiệp, sáng tạo, tôn trọng ý kiến cá nhân và độc lập về tư tưởng...Sau buổi học nhóm và làm bài tập lần đầu tiên, tôi thực sự thay đổi tư duy "bần nông" của mình về cách nhìn nhận một con người. "Đừng bao giờ hồ đồ khi nhận xét ai đó qua vẻ bề ngoài!" - Tôi đã tự dặn lòng mình như thế!
Sau khi học xong về nước. Tôi làm ở một công ty bất động sản, chuyên tư vấn kinh doanh và kêu gọi đầu tư. Khách hàng của tôi toàn những người thuộc tầng lớp thượng lưu, bóng bẩy, xài toàn đồ hiệu, nói năng kín kẽ, lịch thiệp. Nhưng nói thật, đó chỉ là vẻ bề ngoài tôi trong thấy, có những ông chủ trông nuột nà hàng hiệu từ trong ra ngoài, nhưng tư duy thì rất "bần nông". Trí tuệ là thứ không phải cứ đắp một tấn hàng hiệu vào người là bản thân sẽ có thể trở nên thông thái, mẫn tiệp.
Có lần, tôi gặp gỡ và làm việc với một khách hàng trông có vẻ như típ người tôi vừa nêu trên. Bóng bẩy, ngạo nghễ và trông có vẻ có tư duy "bần nông", cái âu phục không xứng với cái kì đức cho lắm! Tôi cứ phải cố giảng giải một cách thật dễ hiểu bản kế hoạch của mình, vừa nói vừa liên hệ thực tiễn kiểu đơn giản nhất như tôi vẫn từng làm với một số đối tác khác vì sợ họ không hiểu. Sau khi trình bày xong, tôi thầm nghĩ "chắc đối tác cũng chỉ là dạng vừa thôi!". Nhưng, tôi lại sốc vì cái tư duy "bần nông" của mình!
Vị CEO bóng bẩy vừa ngồi vừa ngủ gật nãy giờ cau mày phẩy tay bảo trợ lý của mình nói trước về bản kế hoạch của tôi, sau đó vị này mới chỉ ra cho tôi từng cái ưu nhược điểm trong kế hoạch của mình, không sót một đoạn nào, tôi ngồi nghe bỗng toát hết mồ hôi hột, kể cả những phần tôi làm chưa tới, tôi cố tình lướt nhanh nhưng vị này vẫn phân tích rành rọt từng ý một. Nể thật!
Thêm một lần nữa, tôi thấy xấu hổ vì cái định kiến kiểu "bần nông" của mình khi cho mình cái quyền phán xét một ai đó qua lăng kính phiến diện của mình!
Định kiến của tư duy
"Đừng bao giờ hồ đồ phán xét ai đó qua vẻ bề ngoài" - ý niệm ấy tôi nghĩ mình đã học thuộc nhưng thực hành mới khó làm sao! Chỉ qua những lần vỡ vạc tôi mới thấy những bài học về cách nhìn nhận con người không thể là ngày một ngày hai.
Vẻ bề ngoài chỉ là phong cách. Có người thích thâm trầm, có người thích ăn to nói lớn, có người bảnh bao, có người bụi bặm, người thờ ơ, người im ỉm...Ta có thể không thích phong cách của họ, nhưng đừng đánh đồng khái niệm phong cách và "nội dung" của người đó cho đến khi bạn làm việc với họ!
Vẻ bề ngoài nói lên một phần về con người họ, không quyết định tất cả. "Chiếc áo không làm nên thầy tu" là một câu nói hợp lý trong cách nhìn nhận một con người. Dĩ nhiên, cái cảm giác "yêu - ghét" luôn xuất hiện trong trực giác của chúng ta ngay từ phút đầu gặp gỡ, nhưng đừng mang định kiến của tuy duy "bần nông" áp đặt trong giao tiếp, khi mà ta chưa kết nối và hiểu họ.
Trước khi tôi đi du học, sống ở Việt Nam, lại sinh trưởng trong gia đình trí thức nên tôi có cái nhìn khá "dị ứng" với các thanh niên xăm trổ. Với tôi, họ là những người sống ngoài lề xã hội, là thành phần giang hồ, không có trí tuệ, và tôi không bao giờ kết giao với những người xăm trổ đầy mình.
Sau khi rời Việt Nam sang Úc học, tôi mới thấy hoảng hốt khi ngôi trường tôi học có rất nhiều sinh viên ở Châu Á xăm hình, cả sinh viên Việt Nam sang học cũng có một đống hình xăm khắp người, to tướng. Rồi đến ông thầy dạy môn Marketing cũng xăm hình, lên lớp mặc áo phông không cổ, đầu tóc rối bù, chân dép tông, quần sooc lửng, trông chẳng đạo mạo mô phạm như tôi tưởng tượng, tôi khá sốc!
Định kiến của tư duy
Khi được xếp vào team 6 người mà có đến 4 người xăm trổ, tóc tai nhuộm xanh đỏ, tôi thầm nghĩ "Mấy bạn này chắc gia đình khá giả nên bố mẹ cho sang đây ăn chơi nhảy múa chứ học hành gì...". Nghĩ đến việc phải làm việc chung với họ, tôi thấy e ngại. Nhưng lại một lần nữa họ là tôi sốc, vì tư duy của họ thực sự rất tốt, cách làm việc nhóm rất chuyên nghiệp, sáng tạo, tôn trọng ý kiến cá nhân và độc lập về tư tưởng...Sau buổi học nhóm và làm bài tập lần đầu tiên, tôi thực sự thay đổi tư duy "bần nông" của mình về cách nhìn nhận một con người. "Đừng bao giờ hồ đồ khi nhận xét ai đó qua vẻ bề ngoài!" - Tôi đã tự dặn lòng mình như thế!
Sau khi học xong về nước. Tôi làm ở một công ty bất động sản, chuyên tư vấn kinh doanh và kêu gọi đầu tư. Khách hàng của tôi toàn những người thuộc tầng lớp thượng lưu, bóng bẩy, xài toàn đồ hiệu, nói năng kín kẽ, lịch thiệp. Nhưng nói thật, đó chỉ là vẻ bề ngoài tôi trong thấy, có những ông chủ trông nuột nà hàng hiệu từ trong ra ngoài, nhưng tư duy thì rất "bần nông". Trí tuệ là thứ không phải cứ đắp một tấn hàng hiệu vào người là bản thân sẽ có thể trở nên thông thái, mẫn tiệp.
Có lần, tôi gặp gỡ và làm việc với một khách hàng trông có vẻ như típ người tôi vừa nêu trên. Bóng bẩy, ngạo nghễ và trông có vẻ có tư duy "bần nông", cái âu phục không xứng với cái kì đức cho lắm! Tôi cứ phải cố giảng giải một cách thật dễ hiểu bản kế hoạch của mình, vừa nói vừa liên hệ thực tiễn kiểu đơn giản nhất như tôi vẫn từng làm với một số đối tác khác vì sợ họ không hiểu. Sau khi trình bày xong, tôi thầm nghĩ "chắc đối tác cũng chỉ là dạng vừa thôi!". Nhưng, tôi lại sốc vì cái tư duy "bần nông" của mình!
Vị CEO bóng bẩy vừa ngồi vừa ngủ gật nãy giờ cau mày phẩy tay bảo trợ lý của mình nói trước về bản kế hoạch của tôi, sau đó vị này mới chỉ ra cho tôi từng cái ưu nhược điểm trong kế hoạch của mình, không sót một đoạn nào, tôi ngồi nghe bỗng toát hết mồ hôi hột, kể cả những phần tôi làm chưa tới, tôi cố tình lướt nhanh nhưng vị này vẫn phân tích rành rọt từng ý một. Nể thật!
Thêm một lần nữa, tôi thấy xấu hổ vì cái định kiến kiểu "bần nông" của mình khi cho mình cái quyền phán xét một ai đó qua lăng kính phiến diện của mình!
Định kiến của tư duy
"Đừng bao giờ hồ đồ phán xét ai đó qua vẻ bề ngoài" - ý niệm ấy tôi nghĩ mình đã học thuộc nhưng thực hành mới khó làm sao! Chỉ qua những lần vỡ vạc tôi mới thấy những bài học về cách nhìn nhận con người không thể là ngày một ngày hai.
Vẻ bề ngoài chỉ là phong cách. Có người thích thâm trầm, có người thích ăn to nói lớn, có người bảnh bao, có người bụi bặm, người thờ ơ, người im ỉm...Ta có thể không thích phong cách của họ, nhưng đừng đánh đồng khái niệm phong cách và "nội dung" của người đó cho đến khi bạn làm việc với họ!
Vẻ bề ngoài nói lên một phần về con người họ, không quyết định tất cả. "Chiếc áo không làm nên thầy tu" là một câu nói hợp lý trong cách nhìn nhận một con người. Dĩ nhiên, cái cảm giác "yêu - ghét" luôn xuất hiện trong trực giác của chúng ta ngay từ phút đầu gặp gỡ, nhưng đừng mang định kiến của tuy duy "bần nông" áp đặt trong giao tiếp, khi mà ta chưa kết nối và hiểu họ.
Tình yêu này, nói nhỏ cho em biết những điều này nhé...
Hình như con gái khi yêu thường bị mất kiểm soát và hay bội ước lời cam kết ban đầu thì phải? Đây, để anh ghi lại những lời em nói và em hứa, và cả những điều em nghĩ ra, làm một cái tâm thư gửi cô người yêu của anh, để cô người yêu của anh hiểu anh hơn, chúng ta cùng hiểu, cùng tôn trọng và cùng yêu nhau nhiều hơn nữa, em nhé?
10 điều anh muốn em nhớ khi yêu anh!
1 - Em yêu anh, nhưng không phải chỉ sống với một mình anh, ngoài anh ra còn có bạn bè và gia đình em nữa, ngoài đi chơi với anh, thì đừng ru rú ở nhà 1 mình, anh không muốn vì yêu anh mà em hạn chế các mối quan hệ khác, cứ đi chơi thoải mái đi, nhưng đừng ve vãn gã khác, ngoài ve vãn anh!
2 - Đừng bao giờ tự so sánh em với người yêu cũ của anh làm gì, cái gì đã qua thì cho nó qua, cứ mỗi lần em tự so sánh thì em tự chạnh lòng, còn anh thì khó xử chứ chẳng được ích gì đâu. Ngày xưa anh yêu cô ấy, còn bây giờ là anh yêu em. Và sau này anh sẽ yêu em nhiều hơn nữa. Nhớ chưa?
3 - Ra đường đi với anh đừng suốt ngày "Chộ ôi, anh kia đẹp trai thế, anh này men lỳ thế…". Đàn ông ai cũng có lòng tự trọng của mình, và cả thói ích kỉ nữa, lần sau em mà nói khen anh này anh nọ đẹp trai trước mặt anh là anh bỏ em để tán…anh đẹp trai đấy đấy!
4 - Đàn ông có tính háo sắc, nên mỗi lần anh ngắm gái xinh thì đừng dỗi theo kiểu "Xinh thì yêu người ta đi". Người ta xinh , người ngon nhưng người ta là người ta, chẳng liên quan gì đến việc cứ gái xinh là anh được quyền tán hoặc phải tán cả! Nếu mà cô nào anh khen xinh mà anh cũng tán thì chắc cũng phải đến gần nửa cái dân số thế giới này anh tán mất! Con gái đẹp đầy ra đường mà, nhưng mà làm gì có ai đẹp hoàn hảo? Chỉ có đứa xấu hoàn toàn như em thôi! Đùa đấy, em xấu thế nào thì anh cũng yêu, chẳng qua ngắm thì ngắm cho vui mắt thôi. Đàn ông mà, em hiểu chưa? Đừng có dỗi anh vô lý cái kiểu đấy…
5 - Em có buồn, có chán, có mệt mỏi thì đừng im lặng chịu đựng 1 mình, ít nhất cũng có anh ở đây, mệt thì anh ôm, bực mình thì cứ đánh anh cho đỡ bực hơn. Nhớ chưa?
10 điều anh muốn em nhớ khi yêu anh!
6 - Con trai cũng thế mà con gái cũng vậy, ai cũng có tính ghen tuông, mỗi lần em ghen anh với một cô nào đó, thì anh sẽ không cáu gắt với câu nói "Anh với cô ấy không có gì hết, anh với cô ấy chỉ là bạn" để em đọng lại cái suy nghĩ lăn tăn về mối quan hệ chẳng có gì mờ ám ấy. Anh sẽ khóa chặt môi em thật lâu rồi thỏ thẻ "Hâm, anh chỉ yêu mình em thôi.." . Anh làm được, thì em cũng sẽ làm được chứ?
7 – Em thích ăn gì cứ ăn, đừng sợ béo sợ mập làm gì, chụp 3 cái ảnh camera 360. Chụp từ ngực trở lên thì chả ai nào biết em béo đâu! Con gái, có người đeo dây chuyền đẹp, có người đeo hoa tai đẹp, có người xăm trổ đẹp. Còn em ít nhất khi đeo khẩu trang người ta cũng nghi ngờ là em đẹp! Đùa đấy, xấu anh yêu được thì béo anh cũng yêu được. Nhớ chưa?
8 - Ra đường, khi chở em đi xe máy, nắng cũng được mà lạnh cũng ok, con trai ai cũng thích người yêu mình vòng tay ra trước ôm nó, và đưa tay xuống nắm tay người yêu. Vì có tai nạn ngã lăn ra thì cũng lôi được quả tình ngã cùng! Đùa đấy, vì những lúc đấy cảm giác yên bình lắm, thế nên lúc anh chở em thì nhớ vòng tay ra trước mà ôm nhé!
10 điều anh muốn em nhớ khi yêu anh!
9 - Khó lành nhất là vết sẹo tâm hồn, “củ chuối” nhất là câu “anh yêu em mãi mãi”, vậy nên anh sẽ chẳng nói câu đấy đâu, và đừng quá quan tâm những gì anh nói, hãy nhìn vào những gì anh đã và đang làm. Cũng đừng hỏi anh có dám chết vì em không? Ngu gì mà chết để cho đứa khác nó tán em à?
10 - Đàn bà con gái không làm được việc lớn ở ngoài, thì ít nhất cũng làm được việc nhỏ hơn là người vợ đảm đang trong việc chăm sóc chồng con. Thế nên dù em có xấu, có béo, giờ thêm cả dốt nữa thì cũng là người anh yêu, em nhớ chưa?
10 điều anh muốn em nhớ khi yêu anh!
1 - Em yêu anh, nhưng không phải chỉ sống với một mình anh, ngoài anh ra còn có bạn bè và gia đình em nữa, ngoài đi chơi với anh, thì đừng ru rú ở nhà 1 mình, anh không muốn vì yêu anh mà em hạn chế các mối quan hệ khác, cứ đi chơi thoải mái đi, nhưng đừng ve vãn gã khác, ngoài ve vãn anh!
2 - Đừng bao giờ tự so sánh em với người yêu cũ của anh làm gì, cái gì đã qua thì cho nó qua, cứ mỗi lần em tự so sánh thì em tự chạnh lòng, còn anh thì khó xử chứ chẳng được ích gì đâu. Ngày xưa anh yêu cô ấy, còn bây giờ là anh yêu em. Và sau này anh sẽ yêu em nhiều hơn nữa. Nhớ chưa?
3 - Ra đường đi với anh đừng suốt ngày "Chộ ôi, anh kia đẹp trai thế, anh này men lỳ thế…". Đàn ông ai cũng có lòng tự trọng của mình, và cả thói ích kỉ nữa, lần sau em mà nói khen anh này anh nọ đẹp trai trước mặt anh là anh bỏ em để tán…anh đẹp trai đấy đấy!
4 - Đàn ông có tính háo sắc, nên mỗi lần anh ngắm gái xinh thì đừng dỗi theo kiểu "Xinh thì yêu người ta đi". Người ta xinh , người ngon nhưng người ta là người ta, chẳng liên quan gì đến việc cứ gái xinh là anh được quyền tán hoặc phải tán cả! Nếu mà cô nào anh khen xinh mà anh cũng tán thì chắc cũng phải đến gần nửa cái dân số thế giới này anh tán mất! Con gái đẹp đầy ra đường mà, nhưng mà làm gì có ai đẹp hoàn hảo? Chỉ có đứa xấu hoàn toàn như em thôi! Đùa đấy, em xấu thế nào thì anh cũng yêu, chẳng qua ngắm thì ngắm cho vui mắt thôi. Đàn ông mà, em hiểu chưa? Đừng có dỗi anh vô lý cái kiểu đấy…
5 - Em có buồn, có chán, có mệt mỏi thì đừng im lặng chịu đựng 1 mình, ít nhất cũng có anh ở đây, mệt thì anh ôm, bực mình thì cứ đánh anh cho đỡ bực hơn. Nhớ chưa?
10 điều anh muốn em nhớ khi yêu anh!
6 - Con trai cũng thế mà con gái cũng vậy, ai cũng có tính ghen tuông, mỗi lần em ghen anh với một cô nào đó, thì anh sẽ không cáu gắt với câu nói "Anh với cô ấy không có gì hết, anh với cô ấy chỉ là bạn" để em đọng lại cái suy nghĩ lăn tăn về mối quan hệ chẳng có gì mờ ám ấy. Anh sẽ khóa chặt môi em thật lâu rồi thỏ thẻ "Hâm, anh chỉ yêu mình em thôi.." . Anh làm được, thì em cũng sẽ làm được chứ?
7 – Em thích ăn gì cứ ăn, đừng sợ béo sợ mập làm gì, chụp 3 cái ảnh camera 360. Chụp từ ngực trở lên thì chả ai nào biết em béo đâu! Con gái, có người đeo dây chuyền đẹp, có người đeo hoa tai đẹp, có người xăm trổ đẹp. Còn em ít nhất khi đeo khẩu trang người ta cũng nghi ngờ là em đẹp! Đùa đấy, xấu anh yêu được thì béo anh cũng yêu được. Nhớ chưa?
8 - Ra đường, khi chở em đi xe máy, nắng cũng được mà lạnh cũng ok, con trai ai cũng thích người yêu mình vòng tay ra trước ôm nó, và đưa tay xuống nắm tay người yêu. Vì có tai nạn ngã lăn ra thì cũng lôi được quả tình ngã cùng! Đùa đấy, vì những lúc đấy cảm giác yên bình lắm, thế nên lúc anh chở em thì nhớ vòng tay ra trước mà ôm nhé!
10 điều anh muốn em nhớ khi yêu anh!
9 - Khó lành nhất là vết sẹo tâm hồn, “củ chuối” nhất là câu “anh yêu em mãi mãi”, vậy nên anh sẽ chẳng nói câu đấy đâu, và đừng quá quan tâm những gì anh nói, hãy nhìn vào những gì anh đã và đang làm. Cũng đừng hỏi anh có dám chết vì em không? Ngu gì mà chết để cho đứa khác nó tán em à?
10 - Đàn bà con gái không làm được việc lớn ở ngoài, thì ít nhất cũng làm được việc nhỏ hơn là người vợ đảm đang trong việc chăm sóc chồng con. Thế nên dù em có xấu, có béo, giờ thêm cả dốt nữa thì cũng là người anh yêu, em nhớ chưa?
Liệu anh có thể yêu em khi em không xứng đáng nhất?
Cà phê phố cổ một ngày cuối tuần. Ngồi trên tầng cao, ngắm nhìn những dòng xe phía dưới tấp nập đi lại, ngắm những nếp nhà cũ kỹ phủ rêu thời gian của khu phố cổ. Để nghe thấy tiếng tí tách của những giọt cà phê…
gia đình
Và cảm nhận cuộc sống quanh mình. Đêm ướt sương, đêm trở lạnh, gió mùa về, quán mở một bài hát của Đỗ Bảo mà em rất thích - " Những mùa đông yêu dấu "... Đêm nay không phải một đêm cuối đông, nhưng Hà Nội của những ngày tháng ba vẫn cứ chênh vênh giữa đổi thay chóng vánh của thời tiết, nên bất cứ lúc nào - người ta cũng có thể ngồi trong một góc và cảm thấy cái lạnh ùa vào trong lòng, tràn ngập khắp trong không khí - chỉ cần hít thở thôi cũng thấy buốt nhói, thấy hơi lạnh căng tràn lồng ngực.
Liệu anh có thể yêu cả những điều xấu xí trong em?
Nhưng nếu không lạnh, Hà Nội sẽ chẳng còn là Hà Nội nữa! Và dường như càng lạnh, cà phê và những góc phố cổ mới càng trở nên nhỏ bé nhưng ấm áp lạ kỳ, bởi hơi ấm - luôn phảng phất trong những làn khói trắng mỏng manh, trong những bàn tay, trong những ánh mắt, trong những cái chun mũi khụt khịt.
Ngày cuối tuần, kết thúc bên anh trong một hạnh phúc giản đơn bên bàn cá ngựa. Mỗi cái xúc xắc đều ngập tràn tiếng cười của chúng mình. Ngồi chơi cá ngựa, nghe nhạc và tận hưởng không khí thành phố về đêm, trầm lắng, da diết, em thấy mọi thứ bình yên đến nhẹ nhõm.
Em nhìn anh tư lự, mắt đăm đắm nhưng tâm tư lạc vào miền khác. Nơi anh chưa từng được bước vào, đó là thế giới u uẩn của riêng em. Nơi em cất giấu những hoài nghi, ước mơ, vĩ mộng, khao khát của mình về những điều em mong ước trong tình yêu. Anh này, bao lần em tự hỏi lòng "Yêu em, liệu anh có thể yêu cả những điều xấu xí trong em?".
Nhưng câu hỏi chưa thể cất thành lời, ván cá ngựa vẫn đang vô cùng thú vị. Với anh, tình yêu có lẽ đơn giản vậy, chỉ cần bên nhau và cười vui, phải không anh?
Liệu anh có thể yêu cả những điều xấu xí trong em?
Cuối cùng, kết thúc vẫn là anh thắng, còn em thua trong ấm ức vì kém anh mỗi một nước đi. Anh cười sung sướng suốt cả đường về. Em ngồi sau vừa tức vừa thấy ấm áp trong lòng. Hạnh phúc là trong những điều giản đơn và cũ kỹ đã quen thuộc như hơi thở, người ta vẫn có thể ngồi cùng nhau chơi một cách say sưa và vui sướng, tựa như trẻ nhỏ tìm thấy món đồ chơi cũ sau bao nhiêu năm. Bởi chỉ ai đã gắn bó chân thành mới hiểu, không phải thứ cảm giác của niềm vui hả hê chiến thắng khi đã khám phá hết một trò chơi và mau chóng vứt đi, thứ hạnh phúc và niềm vui giản đơn ấy nằm ở những ký ức yêu thương gói trọn trong tim, yêu thương cuộn tròn.
Thật ra anh à, em sống rất bản năng. Bước vào tình yêu, hành trang em có cũng chỉ vỏn vẹn hai chữ bản năng ấy. Yêu anh là bản năng. Lẽ đó, có một em ích kỷ, có một em ngang ngược, có một em bướng bỉnh, có một em giận hờn và có một em, yêu anh không cần lý lẽ.
Em không muốn phủ nhận chính mình, và không muốn những gì anh lưu giữ và ghi nhớ về em chỉ toàn những điều tốt đẹp. Em sợ nếu sau này mình sống chung, khi thời gian thổi tàn đi em - khi một em xấu xí và cuồng dại, già nua thay thế cho một em của những ngày tươi đẹp son trẻ.
Thế nên, yêu em - anh hãy yêu cả những điều xấu xí trong em, có được không ?
Liệu anh có thể yêu cả những điều xấu xí trong em?
Cuộc đời em có một nguyên tắc, không cần làm một người luôn luôn có vị trí cao nhất trong bất kỳ mọi việc nhưng khi lấy một người đàn ông - với anh ấy, em phải là người được yêu thương và bảo vệ nhất. Nó giống như việc, em luôn nhỏ bé trên đường phố, mờ nhạt trong đám đông, nhưng trong thế giới của anh, em đủ cao để anh tìm thấy và quay về khi anh lạc đường.
Cuộc đời của những người phụ nữ như em, chẳng cần trở thành tâm điểm của ai, chỉ cần tỏa sáng ấm áp trong trái tim một người, để mưa bão vây quanh trên đường đời, người đàn ông ấy vẫn sẵn sàng tìm về nơi bình yên đang đón đợi… Như thế mới là hạnh phúc.
gia đình
Và cảm nhận cuộc sống quanh mình. Đêm ướt sương, đêm trở lạnh, gió mùa về, quán mở một bài hát của Đỗ Bảo mà em rất thích - " Những mùa đông yêu dấu "... Đêm nay không phải một đêm cuối đông, nhưng Hà Nội của những ngày tháng ba vẫn cứ chênh vênh giữa đổi thay chóng vánh của thời tiết, nên bất cứ lúc nào - người ta cũng có thể ngồi trong một góc và cảm thấy cái lạnh ùa vào trong lòng, tràn ngập khắp trong không khí - chỉ cần hít thở thôi cũng thấy buốt nhói, thấy hơi lạnh căng tràn lồng ngực.
Liệu anh có thể yêu cả những điều xấu xí trong em?
Nhưng nếu không lạnh, Hà Nội sẽ chẳng còn là Hà Nội nữa! Và dường như càng lạnh, cà phê và những góc phố cổ mới càng trở nên nhỏ bé nhưng ấm áp lạ kỳ, bởi hơi ấm - luôn phảng phất trong những làn khói trắng mỏng manh, trong những bàn tay, trong những ánh mắt, trong những cái chun mũi khụt khịt.
Ngày cuối tuần, kết thúc bên anh trong một hạnh phúc giản đơn bên bàn cá ngựa. Mỗi cái xúc xắc đều ngập tràn tiếng cười của chúng mình. Ngồi chơi cá ngựa, nghe nhạc và tận hưởng không khí thành phố về đêm, trầm lắng, da diết, em thấy mọi thứ bình yên đến nhẹ nhõm.
Em nhìn anh tư lự, mắt đăm đắm nhưng tâm tư lạc vào miền khác. Nơi anh chưa từng được bước vào, đó là thế giới u uẩn của riêng em. Nơi em cất giấu những hoài nghi, ước mơ, vĩ mộng, khao khát của mình về những điều em mong ước trong tình yêu. Anh này, bao lần em tự hỏi lòng "Yêu em, liệu anh có thể yêu cả những điều xấu xí trong em?".
Nhưng câu hỏi chưa thể cất thành lời, ván cá ngựa vẫn đang vô cùng thú vị. Với anh, tình yêu có lẽ đơn giản vậy, chỉ cần bên nhau và cười vui, phải không anh?
Liệu anh có thể yêu cả những điều xấu xí trong em?
Cuối cùng, kết thúc vẫn là anh thắng, còn em thua trong ấm ức vì kém anh mỗi một nước đi. Anh cười sung sướng suốt cả đường về. Em ngồi sau vừa tức vừa thấy ấm áp trong lòng. Hạnh phúc là trong những điều giản đơn và cũ kỹ đã quen thuộc như hơi thở, người ta vẫn có thể ngồi cùng nhau chơi một cách say sưa và vui sướng, tựa như trẻ nhỏ tìm thấy món đồ chơi cũ sau bao nhiêu năm. Bởi chỉ ai đã gắn bó chân thành mới hiểu, không phải thứ cảm giác của niềm vui hả hê chiến thắng khi đã khám phá hết một trò chơi và mau chóng vứt đi, thứ hạnh phúc và niềm vui giản đơn ấy nằm ở những ký ức yêu thương gói trọn trong tim, yêu thương cuộn tròn.
Thật ra anh à, em sống rất bản năng. Bước vào tình yêu, hành trang em có cũng chỉ vỏn vẹn hai chữ bản năng ấy. Yêu anh là bản năng. Lẽ đó, có một em ích kỷ, có một em ngang ngược, có một em bướng bỉnh, có một em giận hờn và có một em, yêu anh không cần lý lẽ.
Em không muốn phủ nhận chính mình, và không muốn những gì anh lưu giữ và ghi nhớ về em chỉ toàn những điều tốt đẹp. Em sợ nếu sau này mình sống chung, khi thời gian thổi tàn đi em - khi một em xấu xí và cuồng dại, già nua thay thế cho một em của những ngày tươi đẹp son trẻ.
Thế nên, yêu em - anh hãy yêu cả những điều xấu xí trong em, có được không ?
Liệu anh có thể yêu cả những điều xấu xí trong em?
Cuộc đời em có một nguyên tắc, không cần làm một người luôn luôn có vị trí cao nhất trong bất kỳ mọi việc nhưng khi lấy một người đàn ông - với anh ấy, em phải là người được yêu thương và bảo vệ nhất. Nó giống như việc, em luôn nhỏ bé trên đường phố, mờ nhạt trong đám đông, nhưng trong thế giới của anh, em đủ cao để anh tìm thấy và quay về khi anh lạc đường.
Cuộc đời của những người phụ nữ như em, chẳng cần trở thành tâm điểm của ai, chỉ cần tỏa sáng ấm áp trong trái tim một người, để mưa bão vây quanh trên đường đời, người đàn ông ấy vẫn sẵn sàng tìm về nơi bình yên đang đón đợi… Như thế mới là hạnh phúc.
" Xẹp bụng mỡ" với những thói quen nhỏ hàng ngày
Béo bụng đã trở thành nỗi ám ảnh muôn đời của các cô nàng, đặc biệt là những chị em làm công việc văn phòng, ít vận động. Thế nhưng không phải ai cũng đủ kiên trì để tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để đánh tan mỡ bụng.
Dưới đây là những phương thức khá đơn giản để bạn có thể giải quyết chiếc bụng đầy mỡ của mình. Các phương pháp này đều chỉ đơn giản là thông qua cách ăn uống. Những thói quen nhỏ này có thể giúp bạn có được vòng 2 gọn gàng hơn nhé!
1. Bắt đầu 1 ngày mới bằng cốc nước chanh là 1 trong những phương pháp tốt nhất để loại bỏ chất béo ở bụng. Vắt chanh vào 1 ly nước ấm và thêm 1 ít muối. Việc uống thức uống này vào mỗi buổi sáng không chỉ thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn mà còn loại bỏ chất béo dư thừa.
2. Thay gạo trắng bằng các sản phẩm lúa mì khác nhau, bao gồm gạo nâu, bánh mì nâu, ngũ cốc, yến mạch và hạt quinoa (diêm mạch) trong chế độ ăn uống của bạn.
3. Tránh xa các chất có đường, đồ ngọt, nước ngọt và thực phẩm nhiều dầu. Việc sử dụng những thực phẩm này có thể làm tăng lượng mỡ xung quanh các khu vực khác nhau của cơ thể như vùng bụng và đùi.
4. Uống thật nhiều nước. Nếu bạn muốn thoát khỏi chiếcbụng mỡ của mình, hãy uống đủ lượng nước mỗi ngày. Uống nước thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể của bạn.
5. Ăn tỏi sống. Việc ăn 2-3 tép tỏi mỗi buổi sáng và sau đó uống 1 ly nước chanh sẽ đem lại hiệu quả tăng gấp đôi cho quá trình giảm cân của bạn và giúp lưu thông máu tốt hơn trong cơ thể của bạn.
Trong tỏi có allicin là chất ức chế cơn thèm ăn. Ăn tỏi có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn chặn sự lắng đọng chất béo tạo thành các mảng mỡ thừa dưới da đến 40%.
6. Tránh ăn các đồ ăn không phải đồ ăn chay. Để loại bỏ chất béo ở bụng, nhiều người được khuyên nên tránh những thực phẩm không phải đồ chay càng xa càng tốt. Các loại thịt đầy mỡ, dầu, các món nướng dù thơm phức nhưng có thể khiến bụng của bạn tích 1 lượng mỡ đáng kể.
7. Ăn nhiều trái cây và các loại rau. Việc ăn 1 đĩa hoa quả hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối sẽ đem đến cho bạn nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng và vitamin.
8. Tăng cường sử dụng gia vị trong nấu ăn như quế, gừng, hạt tiêu đen. Các loại gia vị này có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có thể cải thiện việc đề kháng insulin. Kháng insulin vốn là 1 tình trạng mà cơ thể sản xuất insulin nhưng không sử dụng nó một cách hiệu quả, gây rối loạn chuyển hóa mỡ. Đồng thời các gia vị này còn giúp giảm mức độ đường trong máu của bạn.
Dưới đây là những phương thức khá đơn giản để bạn có thể giải quyết chiếc bụng đầy mỡ của mình. Các phương pháp này đều chỉ đơn giản là thông qua cách ăn uống. Những thói quen nhỏ này có thể giúp bạn có được vòng 2 gọn gàng hơn nhé!
1. Bắt đầu 1 ngày mới bằng cốc nước chanh là 1 trong những phương pháp tốt nhất để loại bỏ chất béo ở bụng. Vắt chanh vào 1 ly nước ấm và thêm 1 ít muối. Việc uống thức uống này vào mỗi buổi sáng không chỉ thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn mà còn loại bỏ chất béo dư thừa.
2. Thay gạo trắng bằng các sản phẩm lúa mì khác nhau, bao gồm gạo nâu, bánh mì nâu, ngũ cốc, yến mạch và hạt quinoa (diêm mạch) trong chế độ ăn uống của bạn.
3. Tránh xa các chất có đường, đồ ngọt, nước ngọt và thực phẩm nhiều dầu. Việc sử dụng những thực phẩm này có thể làm tăng lượng mỡ xung quanh các khu vực khác nhau của cơ thể như vùng bụng và đùi.
4. Uống thật nhiều nước. Nếu bạn muốn thoát khỏi chiếcbụng mỡ của mình, hãy uống đủ lượng nước mỗi ngày. Uống nước thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể của bạn.
5. Ăn tỏi sống. Việc ăn 2-3 tép tỏi mỗi buổi sáng và sau đó uống 1 ly nước chanh sẽ đem lại hiệu quả tăng gấp đôi cho quá trình giảm cân của bạn và giúp lưu thông máu tốt hơn trong cơ thể của bạn.
Trong tỏi có allicin là chất ức chế cơn thèm ăn. Ăn tỏi có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn chặn sự lắng đọng chất béo tạo thành các mảng mỡ thừa dưới da đến 40%.
6. Tránh ăn các đồ ăn không phải đồ ăn chay. Để loại bỏ chất béo ở bụng, nhiều người được khuyên nên tránh những thực phẩm không phải đồ chay càng xa càng tốt. Các loại thịt đầy mỡ, dầu, các món nướng dù thơm phức nhưng có thể khiến bụng của bạn tích 1 lượng mỡ đáng kể.
7. Ăn nhiều trái cây và các loại rau. Việc ăn 1 đĩa hoa quả hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối sẽ đem đến cho bạn nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng và vitamin.
8. Tăng cường sử dụng gia vị trong nấu ăn như quế, gừng, hạt tiêu đen. Các loại gia vị này có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có thể cải thiện việc đề kháng insulin. Kháng insulin vốn là 1 tình trạng mà cơ thể sản xuất insulin nhưng không sử dụng nó một cách hiệu quả, gây rối loạn chuyển hóa mỡ. Đồng thời các gia vị này còn giúp giảm mức độ đường trong máu của bạn.
Thật bất ngờ những sai lầm tưởng như nhỏ nhặt lại khiến chị em không thể giảm cân
Góp phần không nhỏ vào việc giảm cân có thành công hay không phụ thuộc vào việc bạn sẽ chọn ăn thực phẩm gì và kiên quyết loại bỏ thực phẩm nào ngay từ lúc chuẩn bị. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn rất cẩn thận chọn lựa các thành phần bạn mua, vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ tăng calo trong nhà bếp nếu bạn tùy tiện kết hợp các loại thực phẩm với nhau. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn tránh được sai lầm khi nấu nướng. Bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân của bạn nhanh hơn cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
giảm mỡ bụng
1. Chế biến món ăn có cả chất bột đường và chất béo
Để có sức khỏe bạn vẫn cần có chất béo và tinh bột trong chế độ ăn. Tuy nhiên, việc kết hợp chúng trong một bữa ăn không phải là ý tưởng tốt bởi mục tiêu giảm cân của bạn sẽ phải xem xét lại nếu bạn chế biến món salad khoai lang nhưng lại phủ đầy dầu ô liu lên nó. Nếu bạn cần ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc, các loại đậu hoặc bất cứ sản phẩm nào tương tự, hãy chú ý không sử dụng nhiều hơn 2 hoặc 3 muỗng cà phê chất béo.
10 cách nấu ăn sai khiến bạn không thể giảm cân
2. Luôn sử dụng các loại dầu đậu nành, hạt cải và các loại dầu thực vật khác để chiên rán
Các loại dầu thực vật có giá thành rẻ nên hay được lựa chọn, tuy nhiên các loại dầu này có tính a-xít tự nhiên và khi được đun nóng ở nhiệt độ cao kết hợp với các thực phẩm đắt tiền lại khiến bạn tăng cân nhanh chóng cho dù các nhà sản xuất đều khẳng định không có vấn đề gì. Dầu thực vật không phải là tốt đối với thực phẩm chiên rán và đun nóng ở nhiệt độ cao. Dầu dừa và dầu ô liu là lựa chọn tốt nếu được sử dụng trong giới hạn cho phép.
3. Cắt giảm quá nhiều năng lượng
Mục tiêu giảm cân của bạn không thành nếu bạn cắt giảm quá nhiều calo trong chế độ ăn uống. Nếu cơ thể của bạn bắt đầu cảm thấy rằng nó không có đủ năng lượng, lập tức nó thiết lập 'chế độ tự bảo quản' và cố gắng duy trì các chất béo trong cơ thể càng lâu càng tốt. Đó là hiện tượng tích mỡ tự nhiên khiến cho bạn không hiểu sao đã cắt giảm tối đa khẩu phần mà vẫn mập thay vì nhịn hoặc cắt giảm quá nhiều, hãy nấu một bữa ăn cân bằng giữa chất béo, rau và không chất bột đường.
10 cách nấu ăn sai khiến bạn không thể giảm cân
4. Luôn nhắm tới các công thức nấu ăn không chất béo
Miễn là bạn không ăn chất béo cùng với carbohydrate, chất béo trong chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Chất béo cũng giúp giải độc và làm tăng các hoóc-môn kiểm soát lượng chất béo của cơ thể. Bạn chỉ cần duy trì ăn uống điều độ và hãy tìm các công thức nấu ăn thân thiện thay vì các công thức nấu ăn có nhiều chất béo để tránh mắc phải những sai lầm phổ biến nhất khi nấu ăn.
5. Sử dụng các nguyên liệu chế biến sẵn
Nếu một số thực phẩm mà bạn sử dụng khi nấu nướng đã được chế biến sẵn hoặc đã qua xử lý, hãy cố gắng bù đắp lại các chất dinh dưỡng đã bị mất và với thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng sẽ nhận được lượng calo không cần thiết trong các chất phụ gia.Vì vậy bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn khi nấu ăn.
6. Dùng muối một cách thoải mái
Nếu bạn dùng nhiều muối trong lúc nấu ăn, nó sẽ làm cho cơ thể bạn giữ nước và tăng cân không cần thiết. Nhiều người ăn kiêng muốn thêm nhiều muối vào bữa ăn của mình để tăng lượng nước uống. Nếu bạn thuộc nhóm này thì hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này bởi vì bạn sẽ không tăng lượng nước uống của bạn vì điều đó đâu và bạn sẽ không giảm được cân nhanh hơn. Thay vào đó bạn sẽ gây hại them cho sức khỏe của chính bạn.
10 cách nấu ăn sai khiến bạn không thể giảm cân
7. Bạn gượng ép với việc sử dụng gia vị
Tất cả công thức nấu ăn ít chất béo đều có hương vị kém hấp dẫn hơn công thức nấu ăn bình thường. Nếu công thức nấu ăn của bạn không tạo cảm giác ngon, bạn nên xem xét việc phủ lên trên chúng các loại gia vị nhé. Điều quan trọng là, bạn tìm tòi để pha trộn các loại gia vị một cách tuyệt vời nhất mà vẫn gắn bó với chế độ ăn uống của bạn.
8. Tiêu thụ quá nhiều các loại ngũ cốc
Ngũ cốc cung cấp cho bạn chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, ngay cả một lượng vừa phải ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ngăn chặn tiến trình giảm cân. Các cơ quan trong cơ thể luôn lưu trữ carbohydrate dư thừa dưới dạng mỡ. Không loại bỏ hoàn toàn nhưng không ăn nhiều hơn nửa cốc trong mỗi bữa ăn.
9. Nướng không dùng vỉ
Nướng là một cách nấu ăn mà làm tăng calo cho thực phẩm của bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải chắc chắn rằng khi nướng thịt phải được đặt trên vỉ hoặc chảo nướng có rãnh để mỡ có thể chảy ra. Nếu không có vỉ, thịt có thể bị ngập trong mỡ của chính nó và hấp thụ chúng.
10 cách nấu ăn sai khiến bạn không thể giảm cân
10. Nấu tất cả mọi thứ
Thực phẩm nấu đòi hỏi nhiều chất béo hơn so với thực phẩm ăn sống. Nhiều người trong chúng ta thường đánh giá thấp những lợi ích sức khỏe và giảm cân của việc ăn thực phẩm sống thường xuyên. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trái cây và rau củ tươi là thực phẩm lành mạnh hơn nhiều so với những sản phẩm rang sấy khô. Cuối cùng, ăn vặt trong khi nấu ăn cũng là vấn đề khi bạn muốn giảm cân. Nó rất dễ dàng bù lại hàng trăm calo với một giờ trong nhà bếp, nếu bạn không chú ý. Nếu bạn không bỏ được thói quen ăn vặt, hãy giữ món đồ ăn nhẹ lành mạnh trên tay để tránh ăn các thức ăn giàu calo.
giảm mỡ bụng
1. Chế biến món ăn có cả chất bột đường và chất béo
Để có sức khỏe bạn vẫn cần có chất béo và tinh bột trong chế độ ăn. Tuy nhiên, việc kết hợp chúng trong một bữa ăn không phải là ý tưởng tốt bởi mục tiêu giảm cân của bạn sẽ phải xem xét lại nếu bạn chế biến món salad khoai lang nhưng lại phủ đầy dầu ô liu lên nó. Nếu bạn cần ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc, các loại đậu hoặc bất cứ sản phẩm nào tương tự, hãy chú ý không sử dụng nhiều hơn 2 hoặc 3 muỗng cà phê chất béo.
10 cách nấu ăn sai khiến bạn không thể giảm cân
2. Luôn sử dụng các loại dầu đậu nành, hạt cải và các loại dầu thực vật khác để chiên rán
Các loại dầu thực vật có giá thành rẻ nên hay được lựa chọn, tuy nhiên các loại dầu này có tính a-xít tự nhiên và khi được đun nóng ở nhiệt độ cao kết hợp với các thực phẩm đắt tiền lại khiến bạn tăng cân nhanh chóng cho dù các nhà sản xuất đều khẳng định không có vấn đề gì. Dầu thực vật không phải là tốt đối với thực phẩm chiên rán và đun nóng ở nhiệt độ cao. Dầu dừa và dầu ô liu là lựa chọn tốt nếu được sử dụng trong giới hạn cho phép.
3. Cắt giảm quá nhiều năng lượng
Mục tiêu giảm cân của bạn không thành nếu bạn cắt giảm quá nhiều calo trong chế độ ăn uống. Nếu cơ thể của bạn bắt đầu cảm thấy rằng nó không có đủ năng lượng, lập tức nó thiết lập 'chế độ tự bảo quản' và cố gắng duy trì các chất béo trong cơ thể càng lâu càng tốt. Đó là hiện tượng tích mỡ tự nhiên khiến cho bạn không hiểu sao đã cắt giảm tối đa khẩu phần mà vẫn mập thay vì nhịn hoặc cắt giảm quá nhiều, hãy nấu một bữa ăn cân bằng giữa chất béo, rau và không chất bột đường.
10 cách nấu ăn sai khiến bạn không thể giảm cân
4. Luôn nhắm tới các công thức nấu ăn không chất béo
Miễn là bạn không ăn chất béo cùng với carbohydrate, chất béo trong chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Chất béo cũng giúp giải độc và làm tăng các hoóc-môn kiểm soát lượng chất béo của cơ thể. Bạn chỉ cần duy trì ăn uống điều độ và hãy tìm các công thức nấu ăn thân thiện thay vì các công thức nấu ăn có nhiều chất béo để tránh mắc phải những sai lầm phổ biến nhất khi nấu ăn.
5. Sử dụng các nguyên liệu chế biến sẵn
Nếu một số thực phẩm mà bạn sử dụng khi nấu nướng đã được chế biến sẵn hoặc đã qua xử lý, hãy cố gắng bù đắp lại các chất dinh dưỡng đã bị mất và với thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng sẽ nhận được lượng calo không cần thiết trong các chất phụ gia.Vì vậy bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn khi nấu ăn.
6. Dùng muối một cách thoải mái
Nếu bạn dùng nhiều muối trong lúc nấu ăn, nó sẽ làm cho cơ thể bạn giữ nước và tăng cân không cần thiết. Nhiều người ăn kiêng muốn thêm nhiều muối vào bữa ăn của mình để tăng lượng nước uống. Nếu bạn thuộc nhóm này thì hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này bởi vì bạn sẽ không tăng lượng nước uống của bạn vì điều đó đâu và bạn sẽ không giảm được cân nhanh hơn. Thay vào đó bạn sẽ gây hại them cho sức khỏe của chính bạn.
10 cách nấu ăn sai khiến bạn không thể giảm cân
7. Bạn gượng ép với việc sử dụng gia vị
Tất cả công thức nấu ăn ít chất béo đều có hương vị kém hấp dẫn hơn công thức nấu ăn bình thường. Nếu công thức nấu ăn của bạn không tạo cảm giác ngon, bạn nên xem xét việc phủ lên trên chúng các loại gia vị nhé. Điều quan trọng là, bạn tìm tòi để pha trộn các loại gia vị một cách tuyệt vời nhất mà vẫn gắn bó với chế độ ăn uống của bạn.
8. Tiêu thụ quá nhiều các loại ngũ cốc
Ngũ cốc cung cấp cho bạn chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, ngay cả một lượng vừa phải ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ngăn chặn tiến trình giảm cân. Các cơ quan trong cơ thể luôn lưu trữ carbohydrate dư thừa dưới dạng mỡ. Không loại bỏ hoàn toàn nhưng không ăn nhiều hơn nửa cốc trong mỗi bữa ăn.
9. Nướng không dùng vỉ
Nướng là một cách nấu ăn mà làm tăng calo cho thực phẩm của bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải chắc chắn rằng khi nướng thịt phải được đặt trên vỉ hoặc chảo nướng có rãnh để mỡ có thể chảy ra. Nếu không có vỉ, thịt có thể bị ngập trong mỡ của chính nó và hấp thụ chúng.
10 cách nấu ăn sai khiến bạn không thể giảm cân
10. Nấu tất cả mọi thứ
Thực phẩm nấu đòi hỏi nhiều chất béo hơn so với thực phẩm ăn sống. Nhiều người trong chúng ta thường đánh giá thấp những lợi ích sức khỏe và giảm cân của việc ăn thực phẩm sống thường xuyên. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trái cây và rau củ tươi là thực phẩm lành mạnh hơn nhiều so với những sản phẩm rang sấy khô. Cuối cùng, ăn vặt trong khi nấu ăn cũng là vấn đề khi bạn muốn giảm cân. Nó rất dễ dàng bù lại hàng trăm calo với một giờ trong nhà bếp, nếu bạn không chú ý. Nếu bạn không bỏ được thói quen ăn vặt, hãy giữ món đồ ăn nhẹ lành mạnh trên tay để tránh ăn các thức ăn giàu calo.
Thứ Tư, 29 tháng 7, 2015
Những nghề tay trái hot kiếm được nhiều tiền nhất hiện nay
1. Nghề thông ngôn cho người khiếm thị
7 nghề tay trái được trả lương cao, bạn có muốn thử?
Lương: 36 USD/giờ
ngoại tình công sở
nguoi giau nhat viet nam
những câu hỏi thường gặp khi phỏng vấn
Loại hình công việc: Làm thêm
Mô tả: Đối với những người có khả năng hiểu ngôn ngữ của người khiếm thị, thông ngôn cho đối tượng này giúp họ kiếm được một khoản tiền lương hấp dẫn, khoảng 36 USD/giờ. Tùy thuộc vào người tuyển dụng, bạn sẽ được thuê để thông ngôn cho các đối tượng khiếm thính khác nhau (tập thể hoặc cá nhân) với mức lương cao hơn ở các sự kiện khác nhau.
2. Nhân viên phát triển phần mềm
Lương: Trên 30 USD/giờ
Loại hình công việc: Tự do, làm bán thời gian
Mô tả: Nhân viên phát triển phần mềm là nghề có nhu cầu rất lớn hiện tại. Có nhiều công ty và tổ chức cần đến nhân viên phát triển phần mềm để phát triển các website, các ứng dụng điện thoại và các loại hình kinh doanh kỹ thuật số khác.
3. Nhân viên điều phối kinh doanh
7 nghề tay trái được trả lương cao, bạn có muốn thử?
Lương: 21 USD/giờ
Loại hình công việc: Tạm thời, freelancer, hợp đồng ngắn hạn
Mô tả: Bạn cần một chút kinh nghiệm bán hàng để làm công việc này. Bạn có thể phải làm việc theo nhóm và phải đối mặt với những áp lực về doanh số kinh doanh. Tuy nhiên, với mức lương 21 USD/giờ, đây thực sự là một nghề tay trái đáng để bạn làm nếu bạn có sở thích bán hàng.
4. Freelancer - nhiếp ảnh gia
Lương: Trên 20 USD/giờ
Loại hình công việc: Tạm thời, bán thời gian, freelancer
Mô tả: Nhiếp ảnh gia làm việc cho các dự án giống như một freelancer là một công việc khá thú vị. Công việc này phù hợp với những người có hứng thú với ống kính máy ảnh và thích làm công việc tự do.
5. Nhân viên kế toán
7 nghề tay trái được trả lương cao, bạn có muốn thử?
Lương: trên 19 USD/giờ
Loại hình công việc: Tạm thời, thời gian linh động, làm thêm
Mô tả: Nhiều công ty không tuyển kế toán vì họ không có nhu cầu thống kê số liệu nhiều. Do đó, họ chọn hình thức thuê kế toán viên làm thêm để làm việc những lúc họ cần. Với mô hình làm việc linh động này, các kế toán viên có thể làm thêm ở nhà hoặc làm thêm vào cuối tuần dễ dàng, với mức lương không tồi, khoảng trên 19 USD/giờ.
6. Nhà văn
Lương: Trên 17 USD/giờ
Loại hình công việc: Bán thời gian, tạm thời
Mô tả: Công việc của một nhà văn không hề bó buộc. Họ có thể dành hết thời gian của mình để đi tìm nguồn cảm hứng sáng tác từ các vùng đất khác nhau, hoặc tham khảo các câu chuyện đời thực để phác họa các nhân vật đó trong các tác phẩm văn học của mình. Một nhà văn cũng có thể trở thành một đối tác làm việc với các nhà xuất bản, nhà làm phim, họa sĩ và các công ty truyền thông để làm cố vấn chương trình, sự kiện.
7. Kỹ sư máy tính
7 nghề tay trái được trả lương cao, bạn có muốn thử?
Lương: 15 USD/giờ
Loại hình công việc: Bán thời gian, tạm thời
Mô tả: Công việc của một kỹ sư máy tính là phải làm việc với máy tính, về phần cứng và phần mềm. Công việc này đòi hỏi chuyên môn kỹ thuật cao và áp lực làm việc lớn. Nhưng bù lại, họ không bị bó buộc về thời gian làm ở trong văn phòng và ngồi lâu một chỗ. Mức lương của một kỹ sư máy tính cũng không tồi, khoảng 15 USD/giờ và thích hợp với đấng mày râu hơn phụ nữ.
7 nghề tay trái được trả lương cao, bạn có muốn thử?
Lương: 36 USD/giờ
ngoại tình công sở
nguoi giau nhat viet nam
những câu hỏi thường gặp khi phỏng vấn
Loại hình công việc: Làm thêm
Mô tả: Đối với những người có khả năng hiểu ngôn ngữ của người khiếm thị, thông ngôn cho đối tượng này giúp họ kiếm được một khoản tiền lương hấp dẫn, khoảng 36 USD/giờ. Tùy thuộc vào người tuyển dụng, bạn sẽ được thuê để thông ngôn cho các đối tượng khiếm thính khác nhau (tập thể hoặc cá nhân) với mức lương cao hơn ở các sự kiện khác nhau.
2. Nhân viên phát triển phần mềm
Lương: Trên 30 USD/giờ
Loại hình công việc: Tự do, làm bán thời gian
Mô tả: Nhân viên phát triển phần mềm là nghề có nhu cầu rất lớn hiện tại. Có nhiều công ty và tổ chức cần đến nhân viên phát triển phần mềm để phát triển các website, các ứng dụng điện thoại và các loại hình kinh doanh kỹ thuật số khác.
3. Nhân viên điều phối kinh doanh
7 nghề tay trái được trả lương cao, bạn có muốn thử?
Lương: 21 USD/giờ
Loại hình công việc: Tạm thời, freelancer, hợp đồng ngắn hạn
Mô tả: Bạn cần một chút kinh nghiệm bán hàng để làm công việc này. Bạn có thể phải làm việc theo nhóm và phải đối mặt với những áp lực về doanh số kinh doanh. Tuy nhiên, với mức lương 21 USD/giờ, đây thực sự là một nghề tay trái đáng để bạn làm nếu bạn có sở thích bán hàng.
4. Freelancer - nhiếp ảnh gia
Lương: Trên 20 USD/giờ
Loại hình công việc: Tạm thời, bán thời gian, freelancer
Mô tả: Nhiếp ảnh gia làm việc cho các dự án giống như một freelancer là một công việc khá thú vị. Công việc này phù hợp với những người có hứng thú với ống kính máy ảnh và thích làm công việc tự do.
5. Nhân viên kế toán
7 nghề tay trái được trả lương cao, bạn có muốn thử?
Lương: trên 19 USD/giờ
Loại hình công việc: Tạm thời, thời gian linh động, làm thêm
Mô tả: Nhiều công ty không tuyển kế toán vì họ không có nhu cầu thống kê số liệu nhiều. Do đó, họ chọn hình thức thuê kế toán viên làm thêm để làm việc những lúc họ cần. Với mô hình làm việc linh động này, các kế toán viên có thể làm thêm ở nhà hoặc làm thêm vào cuối tuần dễ dàng, với mức lương không tồi, khoảng trên 19 USD/giờ.
6. Nhà văn
Lương: Trên 17 USD/giờ
Loại hình công việc: Bán thời gian, tạm thời
Mô tả: Công việc của một nhà văn không hề bó buộc. Họ có thể dành hết thời gian của mình để đi tìm nguồn cảm hứng sáng tác từ các vùng đất khác nhau, hoặc tham khảo các câu chuyện đời thực để phác họa các nhân vật đó trong các tác phẩm văn học của mình. Một nhà văn cũng có thể trở thành một đối tác làm việc với các nhà xuất bản, nhà làm phim, họa sĩ và các công ty truyền thông để làm cố vấn chương trình, sự kiện.
7. Kỹ sư máy tính
7 nghề tay trái được trả lương cao, bạn có muốn thử?
Lương: 15 USD/giờ
Loại hình công việc: Bán thời gian, tạm thời
Mô tả: Công việc của một kỹ sư máy tính là phải làm việc với máy tính, về phần cứng và phần mềm. Công việc này đòi hỏi chuyên môn kỹ thuật cao và áp lực làm việc lớn. Nhưng bù lại, họ không bị bó buộc về thời gian làm ở trong văn phòng và ngồi lâu một chỗ. Mức lương của một kỹ sư máy tính cũng không tồi, khoảng 15 USD/giờ và thích hợp với đấng mày râu hơn phụ nữ.
Bạn đẹp thôi ư, chưa đủ đâu....
rong cái thế giới cuồng loạn vì sắc đẹp này, khi mà con người ta chả lấy gì làm ấn tượng với những vẻ ngoài "bình thường" thì cái đẹp lại được xếp vào hạng sang. Nhưng rốt cuộc "đẹp" có thực sự làm bạn hạnh phúc hơn không?
trai bao
cau chuyen tinh yeu
chuyen ay
Suốt một chặng đường dài lịch sử loài người, con người vẫn không ngừng tìm mọi cách khiến mình đẹp hơn, quyễn rũ hơn. Nhưng việc thích cái đẹp và mong muốn có được nó không chỉ ngày càng rầm rộ mà thậm chí càng ngày con người lại càng hướng đến những hình tượng lý tưởng quá tuyệt mỹ, thậm chí cực đoan. Kết quả là sự lớn mạnh điên cuồng của công nghệ kĩ thuật số cho phép những kẻ không ngừng ham muốn kia tự làm mình hài lòng bằng những chuẩn mực họ cho là lung linh huyền ảo và khoe nó với những kẻ sống ảo không kém. Nhìn ở một khía cạnh khác, công cụ này làm con người ngày càng trở nên giống nhau hơn, chẳng duy nhất, chẳng riêng biệt, chẳng cá tính…miễn sao ‘avatar’ đẹp là được.
Chỉ đẹp thôi...đã đủ chưa?
Đẹp thôi đã đủ chưa?
Bạn không đẹp, đó không phải cái tội, nhưng bạn sẽ phải chấp nhận cái gọi là bất cập hay bất công bằng trong cái cách cư xử hay thái độ của người khác với người mang vẻ đẹp ‘chẳng có gì là nổi trội’ như bạn và những người được xếp vào top ‘đẹp’. Bất kể là nam hay nữ, trên 60% trong số họ đặt những mối quan tâm cụ thể đối với vẻ đẹp bề ngoài. Cụ thể hơn một chút, người ta thích hình tượng cân xứng với cặp mắt to, làn da không tì vết cùng đôi môi đầy đặn…để rồi dần dần những điều đó trở thành thước đo cái đẹp, cho dù bạn không đẹp như thế thì vào ảnh cũng phải chuẩn tới từng mini mét.
Vô lý hơn thế là quan điểm cho rằng cái gì đẹp cũng là tốt. Trực tiếp hay gián tiếp, nhiều kẻ vẫn nghĩ một cách rất ngây thơ rằng cái đẹp đi liền với những mối quan hệ, thành công và hạnh phúc. Cô ta vui vì phát hiện ra da mình trắng mịn hơn khi dùng loại kem dưỡng thần kì đó nhưng niềm vui ấy, rất tiếc, chẳng mấy ai gọi là hạnh phúc cả.
Cứ theo cái lối mòn đó, nhiều kẻ cho là mình đẹp lại mang theo cái suy nghĩ viển vông theo dạng như cái đẹp mặc định sẽ đưa bạn đi xa hơn trong cuộc sống. Theo một cách nào đó, những người mang vẻ đẹp quyễn rũ bề ngoài sẽ dễ có được thiện cảm của kẻ khác hơn nhưng không có nghĩa là có một mối liên hệ chặt chẽ nào đấy giữa sự quyễn rũ, trí thông minh, khả năng bản thân và thành công. Bạn đẹp có thể bước tới một vài cánh cửa nào đó, nhưng bạn sẽ phải bỏ ra gấp nhiều lần hơn cái vẻ đẹp đó để bước đi xa hơn
Tương tự như vậy, lần đầu tiên bạn gặp ai đó, cái vẻ bề ngoài chỉ là cái ấn tượng của 15-20 giây đầu, và rồi đến tính cách, con người, cách giao tiếp sẽ là những thứ quyết định bạn có gây được ấn tượng tốt hay không. Người ta đến bên nhau, ở bên nhau thật lâu bởi họ có sự hấp dẫn lẫn nhau thay vì ngày lại ngày cứ nhấn mạnh cái thuyết tương đối của việc chia sẻ những sở thích chung. Người ta cứ quan trọng hóa cái việc làm sao để có được một mối quan hệ dài lâu, nhưng trên thực tế nếu còn cần nhau và còn sức hút từ mỗi người thì vẫn cứ là mình cũng đủ giữ cái thứ hạnh phúc ấy bền lâu rồi.
Bạn đẹp trong mắt người khác ư? Vậy thì sao, ngoài kia có hàng vạn người cũng đẹp thậm chí đẹp hơn bạn nhiều lần. Nhưng bạn đẹp trong chính mắt mình và lại mang trong mình một tâm hồn đẹp, đó là thứ đáng quý hơn nhiều. Đã đến lúc nhìn lại cái gì là hạnh phúc bền lâu, cái gì là nhất thời và rồi bước ra ngoài kia, làm những điều mình thích, gây dựng những mối quan hệ gắn bó, yêu thương bản thân, bạn bè và gia đình, sống nhiệt tình để rồi những ngày mai tươi đẹp sẽ luôn đợi đó. Bạn đẹp thôi ư? Chưa đủ đâu…
trai bao
cau chuyen tinh yeu
chuyen ay
Suốt một chặng đường dài lịch sử loài người, con người vẫn không ngừng tìm mọi cách khiến mình đẹp hơn, quyễn rũ hơn. Nhưng việc thích cái đẹp và mong muốn có được nó không chỉ ngày càng rầm rộ mà thậm chí càng ngày con người lại càng hướng đến những hình tượng lý tưởng quá tuyệt mỹ, thậm chí cực đoan. Kết quả là sự lớn mạnh điên cuồng của công nghệ kĩ thuật số cho phép những kẻ không ngừng ham muốn kia tự làm mình hài lòng bằng những chuẩn mực họ cho là lung linh huyền ảo và khoe nó với những kẻ sống ảo không kém. Nhìn ở một khía cạnh khác, công cụ này làm con người ngày càng trở nên giống nhau hơn, chẳng duy nhất, chẳng riêng biệt, chẳng cá tính…miễn sao ‘avatar’ đẹp là được.
Chỉ đẹp thôi...đã đủ chưa?
Đẹp thôi đã đủ chưa?
Bạn không đẹp, đó không phải cái tội, nhưng bạn sẽ phải chấp nhận cái gọi là bất cập hay bất công bằng trong cái cách cư xử hay thái độ của người khác với người mang vẻ đẹp ‘chẳng có gì là nổi trội’ như bạn và những người được xếp vào top ‘đẹp’. Bất kể là nam hay nữ, trên 60% trong số họ đặt những mối quan tâm cụ thể đối với vẻ đẹp bề ngoài. Cụ thể hơn một chút, người ta thích hình tượng cân xứng với cặp mắt to, làn da không tì vết cùng đôi môi đầy đặn…để rồi dần dần những điều đó trở thành thước đo cái đẹp, cho dù bạn không đẹp như thế thì vào ảnh cũng phải chuẩn tới từng mini mét.
Vô lý hơn thế là quan điểm cho rằng cái gì đẹp cũng là tốt. Trực tiếp hay gián tiếp, nhiều kẻ vẫn nghĩ một cách rất ngây thơ rằng cái đẹp đi liền với những mối quan hệ, thành công và hạnh phúc. Cô ta vui vì phát hiện ra da mình trắng mịn hơn khi dùng loại kem dưỡng thần kì đó nhưng niềm vui ấy, rất tiếc, chẳng mấy ai gọi là hạnh phúc cả.
Cứ theo cái lối mòn đó, nhiều kẻ cho là mình đẹp lại mang theo cái suy nghĩ viển vông theo dạng như cái đẹp mặc định sẽ đưa bạn đi xa hơn trong cuộc sống. Theo một cách nào đó, những người mang vẻ đẹp quyễn rũ bề ngoài sẽ dễ có được thiện cảm của kẻ khác hơn nhưng không có nghĩa là có một mối liên hệ chặt chẽ nào đấy giữa sự quyễn rũ, trí thông minh, khả năng bản thân và thành công. Bạn đẹp có thể bước tới một vài cánh cửa nào đó, nhưng bạn sẽ phải bỏ ra gấp nhiều lần hơn cái vẻ đẹp đó để bước đi xa hơn
Tương tự như vậy, lần đầu tiên bạn gặp ai đó, cái vẻ bề ngoài chỉ là cái ấn tượng của 15-20 giây đầu, và rồi đến tính cách, con người, cách giao tiếp sẽ là những thứ quyết định bạn có gây được ấn tượng tốt hay không. Người ta đến bên nhau, ở bên nhau thật lâu bởi họ có sự hấp dẫn lẫn nhau thay vì ngày lại ngày cứ nhấn mạnh cái thuyết tương đối của việc chia sẻ những sở thích chung. Người ta cứ quan trọng hóa cái việc làm sao để có được một mối quan hệ dài lâu, nhưng trên thực tế nếu còn cần nhau và còn sức hút từ mỗi người thì vẫn cứ là mình cũng đủ giữ cái thứ hạnh phúc ấy bền lâu rồi.
Bạn đẹp trong mắt người khác ư? Vậy thì sao, ngoài kia có hàng vạn người cũng đẹp thậm chí đẹp hơn bạn nhiều lần. Nhưng bạn đẹp trong chính mắt mình và lại mang trong mình một tâm hồn đẹp, đó là thứ đáng quý hơn nhiều. Đã đến lúc nhìn lại cái gì là hạnh phúc bền lâu, cái gì là nhất thời và rồi bước ra ngoài kia, làm những điều mình thích, gây dựng những mối quan hệ gắn bó, yêu thương bản thân, bạn bè và gia đình, sống nhiệt tình để rồi những ngày mai tươi đẹp sẽ luôn đợi đó. Bạn đẹp thôi ư? Chưa đủ đâu…
Anh là người vô hình trong chính tổ ấm của mình
Tôi quen một người đàn ông, trong mọi cuộc trà dư tửu hậu, anh đều lôi vợ anh ra khen không tiếc lời trước mặt bạn bè, lúc nào anh cũng “Ôi vợ anh giỏi lắm, tài lắm! Kinh bang tế thế, Nữ Oa vá trời, cái đời anh thật quá may mắn khi lấy được cô vợ vừa đẹp vừa tài, đàn bà song toàn như thế phải tu chín kiếp mới có được!”.
ngoại tình
tam su
gia đình
Tôi biết, anh khen vợ! Vì người đàn bà của anh công nhận là phận “sắc đành đòi một tài đành họa hai…” thật! Chị giỏi lắm, tài lắm, lại đẹp nữa. Về phần anh, cũng không phải kém cỏi gì, chỉ là so với cái xuất sắc của chị, cái cách chị hành xử và lao lực vì cái sự ba đảm đang, tự dưng tôi lại thấy người đàn ông tưởng như đang yêu vợ chết đi được, đang tôn vinh vợ trước mặt mọi người như một cách thể hiện yêu thương và tự hào này, thực ra lại chưa yêu vợ mình thực sự…
Đàn ông à, đừng để người đàn bà của anh tự làm mọi thứ…
Giá như, hôm trước tôi đến nhà. Cái nhà to oạch đang có một toán thợ đến thi công, vợ anh đang đứng ở dưới, chỉ trỏ cùng kiến trúc sư đập chỗ này, phá chỗ kia, sơn tường màu gì cho hợp phong thủy. Tôi hỏi “Chồng chị đâu mà chị phải làm việc này?” Chị cười “Chị quen rồi!” với một thái độ rất thản nhiên, bình thường như việc chị vừa mua được một cái tạp dề với giá hợp lý vậy! Đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm, dẫu biết là chị giỏi, chị tài, ấy thế nhưng, cái sự sắp xếp của tạo hóa phân bày đã rõ, tôi không hiểu ai tranh việc của ai, nhưng mỗi khi nghe anh khen vợ mình là Nữ Oa vá trời, thì tôi hiểu, việc xây nhà anh “nhường” cho chị làm, vì chị giỏi lắm, tài lắm!
Giá như, hôm ấy tôi không chứng kiến sự cô đơn của chị. Một mình ngồi ở một quán bar nâng ly rượu điệu nghệ như một tay chơi thứ thiệt, mấy gã đàn ông đẹp mã đến đong đưa, chị mỉm cười vẻ khinh bạc. Chị nốc rượu như Mỵ thèm đi đêm tình mùa xuân, ực một cái hết một ly, chẳng giống cái phong thái của một kẻ đang thưởng thức cái tao nhã, mà giống như một ả đàn bà đang tự đày đọa mình đến miền say để quên đi cái nỗi sầu bi thực tại.
Tôi hỏi “Sao lại buồn thế này?”, chị cười “đời có bao giờ vui đâu…” vẫn cái nụ cười hiển nhiên ấy, cái ánh mắt thản nhiên mà đẹp đẽ, xa cách, cái miền tâm tư mà tôi chắc chắn, nếu chồng chị là người thấu hiểu, thì cái vẻ bi phẫn, u uất trong đôi mắt kia sẽ không bao giờ có, nhưng…
Giá như, hôm ấy chúng tôi rủ nhau đi công viên. Đưa các con đi chơi, chị lôi cái xe đạp con con ra cho thằng bé con nhà chị tập, nó đạp được mấy vòng rồi ngã lăn kềnh ra đất, định mếu máo ăn vạ. Chị đứng nhìn nó, vẫn vẻ mặt dứt khoát, thản nhiên “Chuyện nhỏ, con đứng lên đi tiếp đi! Đàn ông là không được khóc, không được yếu mềm, con biết chưa?”. Thằng nhóc bốn tuổi như giác ngộ được chân lý đàn ông ngay lập tức, nó im bặt, phủi phủi cái quần rồi trèo lên xe, mẹ đỡ đằng sau thì nó quay lại bảo “mẹ để con tự đi!”. Chị cười, ánh mắt mãn nguyện, thằng bé lại ngã, nó lại phủi quần đứng dậy trèo lên xe đạp tiếp. Con chị, nó đàn ông ngay từ bé, mà cái đàn ông ấy, lại là một người đàn bà dạy, là mẹ nó…
Đàn ông à, đừng để người đàn bà của anh tự làm mọi thứ…
Giá như, dạo ấy anh không vỡ nợ. Có khi anh lại chẳng ca ngợi vợ anh như bây giờ đâu. Nhưng trời muốn thử lòng vợ anh, hay là thử cái tài của anh mà anh tin bạn mất cả nhà, ôm thêm đống nợ. Vợ anh một tay liên hệ luật sư, một tay liên hệ ngân hàng xin đáo hạn, một tay liên hệ bạn bè vay mượn khắp nơi để trả nợ, tránh cho anh khỏi vòng lao lý. Thời gian ấy, cô ấy như một con rô bốt, làm việc không nghỉ, mang cả việc về nhà, đêm hôm vẫn thấy tín hiệu online, nhảy vào chát hỏi “không ngủ đi à? Cả ngày hành xác thế cẩn thận sức khỏe!” thì vẫn cái icon cười mỉm quen thuộc, cái nụ cười của người đàn bà giỏi chịu đựng nhất cái thế gian này! À mà không! Có lẽ, đàn bà luôn luôn là những giống loài giỏi chịu đựng nhất thiên hạ, tôi ngờ thế!
Lúc ấy, ngoài việc tìm đến rượu, đổ lỗi cho khách quan, anh làm được gì?
Giá như, sau tất cả những điều vô giá mà người đàn bà của anh làm vì anh, vì gia đình của anh thì có lẽ anh phải trân trọng cô ấy, phải giác ngộ ra cái vị trí của mình trong gia đình. Nhưng anh, ngoài những lời khen duy mĩ dành cho chị, anh có gì để xứng đáng với điều ấy?
Phụ nữ luôn cần những lời ve vuốt, động viên, nhưng trên tất cả cô ấy vẫn là đàn bà, mà đàn bà tạo hóa ban cho họ cái quyền được yếu mềm, được nương bóng tùng quân, được là nhành cây uốn vào cây tùng cây bách…nhưng anh đã làm gì? Anh giữ vị trí nào trong gia đình nhỏ của mình? Ngoài những lời chóp lưỡi, anh có thể làm được gì cho người đàn bà của anh sau tất cả những gì cô ấy đang phải gồng gánh, chịu đựng để vun đắp cho gia đình của anh?
Đừng khen cô ấy giỏi, cô ấy tài nữa! Cô ấy chỉ là đàn bà, mà đàn bà thì cần lắm những yêu thương, những san sẻ, sống đúng thiên chức của mình. Anh đừng đổ lỗi cho nghịch cảnh “tại cô ấy thích thế, tại cô ấy giỏi, tại cô ấy muốn hoàn hảo không cho anh đụng tay vào…”
Không anh ạ! Tất cả những lời phân bua chỉ làm cho anh trở nên nhỏ bé không trọng lượng trước người đàn bà của anh. Bạn bè anh nghe anh khen vợ, họ thương vợ anh lắm! Anh có bao giờ biết họ bảo “Sao người đàn bà tài sắc vẹn toàn như thế lại có thể chịu đựng một gã chỉ biết khua môi múa mép thế này?”, bạn anh họ thương người đàn bà của anh thay cho anh đấy! Vì có lẽ họ hiểu, chẳng một người đàn bà nào muốn kinh bang tế thế, chẳng một người đàn bà nào muốn xây nhà rồi xây cả tổ ấm của mình, chẳng một người đàn bà nào muốn đội đá vá trời cả…Nhưng, tạo hóa vẽ ngược nên cái phận họ đành phải long đong vậy…
Đàn ông à, đừng để người đàn bà của anh tự làm mọi thứ…
Anh biết không? Đàn bà đẹp, tài, mạnh mẽ (mà bản chất là sự chịu đựng giỏi) như vợ anh thực sự là báu vật, là châu ngọc ở đời này! Đúng như anh nói, phải tu chín kiếp mới có được, nhưng có được ngọc rồi nếu không biết trân trọng, biết lau ngọc, giữ ngọc, trân quý ngọc thì ngọc cũng sẽ luôn về tay những nơi nó vốn dĩ thuộc về, nơi trân quý giá trị thực sự…
Anh nên biết rằng, vợ mình hôm nay chưa chắc đã là vợ mình ngày mai, hôm nay yêu thương đấy, mai cạn tình là chuyện rất bình thường, đừng để người đàn bà của anh tự làm mọi thứ nữa, đừng đứng mon men ngoài đời cô ấy và mở miệng thưởng hoa vọng nguyệt nữa, giới hạn của sự chịu đựng luôn là sự thản nhiên, có cũng như không, anh hiểu không anh?
Đừng khen nữa, những lời đầu môi nên dành cho tình nhân, hãy nhìn vào đôi mắt không thấy đáy của vợ mình, nhìn vào nụ cười thản nhiên của cô ấy, nhìn cái vẻ độc lập đến cô quạnh của cô ấy khi làm việc, nghe tiếng lòng thật sự của cô ấy khi cô ấy bảo “Em ổn”, hãy cúi xuống nhìn sâu vào con tim của cô ấy, tự hỏi lòng mình xem có nhìn thấy bóng mình trong mắt cô ấy không, có nhìn thấy mình trong tim cô ấy không?
Đừng làm người vô hình và khen vợ, hãy sống đúng như tạo hóa đã ban bày, làm người đàn ông chân chính như cách mà cô ấy đang dạy con anh “Đàn ông không được yếu mềm, đàn ông không được khóc!” và nữa “đàn ông thì nên sống đúng với cách mà tạo hóa ban tặng: Sống như một người bảo vệ!”. Nếu anh thực sự yêu vợ…
ngoại tình
tam su
gia đình
Tôi biết, anh khen vợ! Vì người đàn bà của anh công nhận là phận “sắc đành đòi một tài đành họa hai…” thật! Chị giỏi lắm, tài lắm, lại đẹp nữa. Về phần anh, cũng không phải kém cỏi gì, chỉ là so với cái xuất sắc của chị, cái cách chị hành xử và lao lực vì cái sự ba đảm đang, tự dưng tôi lại thấy người đàn ông tưởng như đang yêu vợ chết đi được, đang tôn vinh vợ trước mặt mọi người như một cách thể hiện yêu thương và tự hào này, thực ra lại chưa yêu vợ mình thực sự…
Đàn ông à, đừng để người đàn bà của anh tự làm mọi thứ…
Giá như, hôm trước tôi đến nhà. Cái nhà to oạch đang có một toán thợ đến thi công, vợ anh đang đứng ở dưới, chỉ trỏ cùng kiến trúc sư đập chỗ này, phá chỗ kia, sơn tường màu gì cho hợp phong thủy. Tôi hỏi “Chồng chị đâu mà chị phải làm việc này?” Chị cười “Chị quen rồi!” với một thái độ rất thản nhiên, bình thường như việc chị vừa mua được một cái tạp dề với giá hợp lý vậy! Đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm, dẫu biết là chị giỏi, chị tài, ấy thế nhưng, cái sự sắp xếp của tạo hóa phân bày đã rõ, tôi không hiểu ai tranh việc của ai, nhưng mỗi khi nghe anh khen vợ mình là Nữ Oa vá trời, thì tôi hiểu, việc xây nhà anh “nhường” cho chị làm, vì chị giỏi lắm, tài lắm!
Giá như, hôm ấy tôi không chứng kiến sự cô đơn của chị. Một mình ngồi ở một quán bar nâng ly rượu điệu nghệ như một tay chơi thứ thiệt, mấy gã đàn ông đẹp mã đến đong đưa, chị mỉm cười vẻ khinh bạc. Chị nốc rượu như Mỵ thèm đi đêm tình mùa xuân, ực một cái hết một ly, chẳng giống cái phong thái của một kẻ đang thưởng thức cái tao nhã, mà giống như một ả đàn bà đang tự đày đọa mình đến miền say để quên đi cái nỗi sầu bi thực tại.
Tôi hỏi “Sao lại buồn thế này?”, chị cười “đời có bao giờ vui đâu…” vẫn cái nụ cười hiển nhiên ấy, cái ánh mắt thản nhiên mà đẹp đẽ, xa cách, cái miền tâm tư mà tôi chắc chắn, nếu chồng chị là người thấu hiểu, thì cái vẻ bi phẫn, u uất trong đôi mắt kia sẽ không bao giờ có, nhưng…
Giá như, hôm ấy chúng tôi rủ nhau đi công viên. Đưa các con đi chơi, chị lôi cái xe đạp con con ra cho thằng bé con nhà chị tập, nó đạp được mấy vòng rồi ngã lăn kềnh ra đất, định mếu máo ăn vạ. Chị đứng nhìn nó, vẫn vẻ mặt dứt khoát, thản nhiên “Chuyện nhỏ, con đứng lên đi tiếp đi! Đàn ông là không được khóc, không được yếu mềm, con biết chưa?”. Thằng nhóc bốn tuổi như giác ngộ được chân lý đàn ông ngay lập tức, nó im bặt, phủi phủi cái quần rồi trèo lên xe, mẹ đỡ đằng sau thì nó quay lại bảo “mẹ để con tự đi!”. Chị cười, ánh mắt mãn nguyện, thằng bé lại ngã, nó lại phủi quần đứng dậy trèo lên xe đạp tiếp. Con chị, nó đàn ông ngay từ bé, mà cái đàn ông ấy, lại là một người đàn bà dạy, là mẹ nó…
Đàn ông à, đừng để người đàn bà của anh tự làm mọi thứ…
Giá như, dạo ấy anh không vỡ nợ. Có khi anh lại chẳng ca ngợi vợ anh như bây giờ đâu. Nhưng trời muốn thử lòng vợ anh, hay là thử cái tài của anh mà anh tin bạn mất cả nhà, ôm thêm đống nợ. Vợ anh một tay liên hệ luật sư, một tay liên hệ ngân hàng xin đáo hạn, một tay liên hệ bạn bè vay mượn khắp nơi để trả nợ, tránh cho anh khỏi vòng lao lý. Thời gian ấy, cô ấy như một con rô bốt, làm việc không nghỉ, mang cả việc về nhà, đêm hôm vẫn thấy tín hiệu online, nhảy vào chát hỏi “không ngủ đi à? Cả ngày hành xác thế cẩn thận sức khỏe!” thì vẫn cái icon cười mỉm quen thuộc, cái nụ cười của người đàn bà giỏi chịu đựng nhất cái thế gian này! À mà không! Có lẽ, đàn bà luôn luôn là những giống loài giỏi chịu đựng nhất thiên hạ, tôi ngờ thế!
Lúc ấy, ngoài việc tìm đến rượu, đổ lỗi cho khách quan, anh làm được gì?
Giá như, sau tất cả những điều vô giá mà người đàn bà của anh làm vì anh, vì gia đình của anh thì có lẽ anh phải trân trọng cô ấy, phải giác ngộ ra cái vị trí của mình trong gia đình. Nhưng anh, ngoài những lời khen duy mĩ dành cho chị, anh có gì để xứng đáng với điều ấy?
Phụ nữ luôn cần những lời ve vuốt, động viên, nhưng trên tất cả cô ấy vẫn là đàn bà, mà đàn bà tạo hóa ban cho họ cái quyền được yếu mềm, được nương bóng tùng quân, được là nhành cây uốn vào cây tùng cây bách…nhưng anh đã làm gì? Anh giữ vị trí nào trong gia đình nhỏ của mình? Ngoài những lời chóp lưỡi, anh có thể làm được gì cho người đàn bà của anh sau tất cả những gì cô ấy đang phải gồng gánh, chịu đựng để vun đắp cho gia đình của anh?
Đừng khen cô ấy giỏi, cô ấy tài nữa! Cô ấy chỉ là đàn bà, mà đàn bà thì cần lắm những yêu thương, những san sẻ, sống đúng thiên chức của mình. Anh đừng đổ lỗi cho nghịch cảnh “tại cô ấy thích thế, tại cô ấy giỏi, tại cô ấy muốn hoàn hảo không cho anh đụng tay vào…”
Không anh ạ! Tất cả những lời phân bua chỉ làm cho anh trở nên nhỏ bé không trọng lượng trước người đàn bà của anh. Bạn bè anh nghe anh khen vợ, họ thương vợ anh lắm! Anh có bao giờ biết họ bảo “Sao người đàn bà tài sắc vẹn toàn như thế lại có thể chịu đựng một gã chỉ biết khua môi múa mép thế này?”, bạn anh họ thương người đàn bà của anh thay cho anh đấy! Vì có lẽ họ hiểu, chẳng một người đàn bà nào muốn kinh bang tế thế, chẳng một người đàn bà nào muốn xây nhà rồi xây cả tổ ấm của mình, chẳng một người đàn bà nào muốn đội đá vá trời cả…Nhưng, tạo hóa vẽ ngược nên cái phận họ đành phải long đong vậy…
Đàn ông à, đừng để người đàn bà của anh tự làm mọi thứ…
Anh biết không? Đàn bà đẹp, tài, mạnh mẽ (mà bản chất là sự chịu đựng giỏi) như vợ anh thực sự là báu vật, là châu ngọc ở đời này! Đúng như anh nói, phải tu chín kiếp mới có được, nhưng có được ngọc rồi nếu không biết trân trọng, biết lau ngọc, giữ ngọc, trân quý ngọc thì ngọc cũng sẽ luôn về tay những nơi nó vốn dĩ thuộc về, nơi trân quý giá trị thực sự…
Anh nên biết rằng, vợ mình hôm nay chưa chắc đã là vợ mình ngày mai, hôm nay yêu thương đấy, mai cạn tình là chuyện rất bình thường, đừng để người đàn bà của anh tự làm mọi thứ nữa, đừng đứng mon men ngoài đời cô ấy và mở miệng thưởng hoa vọng nguyệt nữa, giới hạn của sự chịu đựng luôn là sự thản nhiên, có cũng như không, anh hiểu không anh?
Đừng khen nữa, những lời đầu môi nên dành cho tình nhân, hãy nhìn vào đôi mắt không thấy đáy của vợ mình, nhìn vào nụ cười thản nhiên của cô ấy, nhìn cái vẻ độc lập đến cô quạnh của cô ấy khi làm việc, nghe tiếng lòng thật sự của cô ấy khi cô ấy bảo “Em ổn”, hãy cúi xuống nhìn sâu vào con tim của cô ấy, tự hỏi lòng mình xem có nhìn thấy bóng mình trong mắt cô ấy không, có nhìn thấy mình trong tim cô ấy không?
Đừng làm người vô hình và khen vợ, hãy sống đúng như tạo hóa đã ban bày, làm người đàn ông chân chính như cách mà cô ấy đang dạy con anh “Đàn ông không được yếu mềm, đàn ông không được khóc!” và nữa “đàn ông thì nên sống đúng với cách mà tạo hóa ban tặng: Sống như một người bảo vệ!”. Nếu anh thực sự yêu vợ…
thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Để thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần này các chị em cần phải kiên trì, và thực hiện nghiên túc. Thực đơn giảm cân dưới đây áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau cả quả, sẽ giúp thanh lọc cơ thể, và giảm cân nhanh chóng.
Hãy bắt tay vào thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ngay tuần này nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn.
Đầu tuần bạn phải quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng sao cho khoa học để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Thứ 2 là ngày bạn đặt ra quyết tâm cao nhất vì tuần mới luôn tràn trề những hi vọng với mong muốn và quyết tâm cao để dễ dàng thực hiện kế hoạch giảm cân thành công.
Mặt khác, cuối tuần là cơ hội để bạn ăn uống vui chơi vì thế không thể áp dụng thành công một biện pháp ăn kiêng được. Còn những ngày giữa tuần thì động lực của chúng ta thường rất kém, mong đến cuối tuần để được nghỉ ngơi mà không muốn tham gia bất cứ kế hoạch nào cả. Dưới đây là những thực đơn giảm cân khoa học bạn nên áp dụng để nhanh chóng lấy lại dáng thon nhanh nhất.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh
Thanh lọc cơ thể trước khi bắt tay vào chiến lược giảm cân sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân cực kì cao. Là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Vậy thanh lọc và giải độc cơ thể bằng cách nào? Một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể sau đây.
• Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.
• Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
• Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây.
• Bữa tối: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.
Ngày thứ 2: Ăn ít tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo
• Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.
• Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.
• Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.
Ngày thứ 3: Bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân
• Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.
• Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Ngày thứ 3: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng
• Bữa sáng: ăn 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
• Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.
Ngày thứ 4: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây
• Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh.
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
• Bữa tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều các loại rau.
Ngày thứ 5: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa
• Bữa sáng: miến gà + rau sống + nước chanh
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.
• Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Ngày thứ 6: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần
Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.
Hãy bắt tay vào thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ngay tuần này nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn.
Đầu tuần bạn phải quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng sao cho khoa học để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Thứ 2 là ngày bạn đặt ra quyết tâm cao nhất vì tuần mới luôn tràn trề những hi vọng với mong muốn và quyết tâm cao để dễ dàng thực hiện kế hoạch giảm cân thành công.
Mặt khác, cuối tuần là cơ hội để bạn ăn uống vui chơi vì thế không thể áp dụng thành công một biện pháp ăn kiêng được. Còn những ngày giữa tuần thì động lực của chúng ta thường rất kém, mong đến cuối tuần để được nghỉ ngơi mà không muốn tham gia bất cứ kế hoạch nào cả. Dưới đây là những thực đơn giảm cân khoa học bạn nên áp dụng để nhanh chóng lấy lại dáng thon nhanh nhất.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh
Thanh lọc cơ thể trước khi bắt tay vào chiến lược giảm cân sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân cực kì cao. Là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Vậy thanh lọc và giải độc cơ thể bằng cách nào? Một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể sau đây.
• Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.
• Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
• Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây.
• Bữa tối: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.
Ngày thứ 2: Ăn ít tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo
• Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.
• Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.
• Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.
Ngày thứ 3: Bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân
• Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.
• Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Ngày thứ 3: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng
• Bữa sáng: ăn 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
• Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.
Ngày thứ 4: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây
• Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh.
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
• Bữa tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều các loại rau.
Ngày thứ 5: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa
• Bữa sáng: miến gà + rau sống + nước chanh
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.
• Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Ngày thứ 6: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần
Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.
Giảm mỡ đùi với 7 bài tập đơn giản
Thể dục giảm mỡ đùi
Nhiều người tuy đã chăm chỉ tập thể dục những vẫn không thể tập trung giảm được phần mỡ ở dưới đùi, khiến bạn tự ti khi mặc quần áo đẹp và cảm thấy cơ thể chưa được cân đối. Vì vậy, hãy tham khảo 7 bài tập giảm mỡ đùi dưới đây để đôi chân nhanh chóng thon gọn. Bạn có thể chọn một hoặc vài bài tập khác nhau để tập kết hợp, thường xuyên thực hiện ba lần mỗi tuần để sớm cảm nhận thấy mờ thừa bị đốt cháy hiệu quả.
1. Tập pilates nhấc đùi
Pilate là một thể dục cực kỳ hiệu quả cho nhóm cơ cốt lõi, với rất nhiều động tác đòi hỏi sự vận động của cơ đùi. Bạn sẽ thực sự cảm thấy cơ đùi của mình phải luyện tập nhiều hơn các nhóm cơ khác. Động tác pilates dưới đây sẽ rất dễ thực hiện và là một trong những động tác hiệu quả nhất cho những người muốn có bắp đùi thon gọn.
7 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ đùi đáng ghét
- Nằm nghiêng trên mặt sàn, duỗi thẳng chân trái, vắt chân phải lên trên, đặt hết đầu gối và bàn chân lên mặt sàn, tay thả lỏng hoặc chống tay dưới đầu.
- Hít sâu, rồi thở ra, đồng thời nhấc chân trái lên cao, giữ thẳng, co săn toàn bộ các cơ trung tâm. Rồi lại hít vào, hạ dần chân xuống.
- Lặp lại khoảng 10 đến 15 lần rồi đổi chân, nếu bạn chăm chỉ với bài tập này, chắn chắn bạn sẽ giảm mỡ đùi được hiệu quả.
2. Đứng tấn kiểu ếch
Động tác thú vị này có khả năng đốt cháy calo hiệu quả, tập trung tác động vào các nhóm cơ phía thân dưới và tăng nhịp tim.
7 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ đùi đáng ghét
- Đứng thẳng, hai chân rộng hơn hông, hóp bụng, khuỵu gối xuống và đẩy hông ra sau, ấn mạnh trọng lượng cơ thể xuống đầu gối, tay với xuống mặt sàn.
- Hạ cơ thể càng thấp càng tốt, nhưng vẫn giữ thân trên thẳng.
- Nhanh chóng đẩy chân và hông thẳng lên, bật chân nhảy lên khỏi mặt sàn, hai bàn chân chụm nhau và tay vung qua đầu.
- Khi tiếp đất, hai chân lại mở rộng hơn hông và ngay lập tức hạ xuống tư thế tấn khuỵu như ban đầu.
- Lặp lại động tác khoảng 10-15 lần, rồi nghỉ để hít thở.
3. Đứng tấn ngang
Các động tác đứng tấn đều rất tốt cho cơ đùi, riêng với tư thế đứng tấn ngang còn tăng thêm độ khó, tác động trực tiếp đến vùng mỡ phía bên trong bắp đùi.
7 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ đùi đáng ghét
Động tác đứng tấn ngang này cũng giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh
- Đứng hai chân sát nhau, hai tay có thể cầm thêm tạ cỡ nhỏ.
- Bước chân phải rộng ra ngoài, khuỵu gối xuống đứng tấn hạ sang bên, giữ chân trái thật thẳng, thân trên luôn giữ thẳng, đầu gối phải hạ hướng ra phía mũi chân.
- Ấn đầu gối bật đứng thẳng dậy, hai chân lại chạm nhau rồi lặp lại động tác tương tự với bên chân trái. Lặp lại toàn bộ hai nhịp khoảng 10 lần.
4. Đứng tấn cân bằng
Đây là tư thế thường được các vũ công chuyên nghiệp tập luyện để giữ được đôi chân thon gọn. Động tác này có thể dễ dàng kết hợp với nhiều bài tập thể dục khác.
7 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ đùi đáng ghét
- Đứng mở rộng hai chân, mũi chân mở ra phía ngoài một góc 45 độ, ưỡn ngực cao. Bạn có thể cầm theo tạ để tăng thêm độ khó.
- Khuỵu gối, co cơ hông và cơ bắp đùi, hạ thân dưới xuống thấp đến khi đùi song song với mặt sàn.
- Bật lực từ gót chân để đứng thẳng dậy. Lặp lại động tác 10-15 lần.
5. Dùng chân ép bóng
Nếu bạn có sẵn quả bóng tập thể dục thì có thể tận dụng nó để tập cho vùng bắp đùi.
7 bài tập giảm mỡ đùi cho chân thon, dáng nuột
- Nằm ngửa trên sàn, gập đầu gối, đặt bàn chân lên mặt sàn, đặt quả bóng tập giữa hai đầu gối.
- Đặt hai tay sát thân người, giữ cơ dọc thân săn lại. Sau đó ép hai đầu gối vào với nhau để ép quả bóng tập. Ép càng chặt càng tốt, đừng sợ bóng bị vỡ.
- Đến khi cảm thấy không thể ép được nữa thì hơi thả lỏng đầu gối ra nhưng vẫn có độ tì vào bóng. Lặp lại động tác khoảng 20-25 lần.
6. Tư thế cây cầu
Tư thế cây cầu trong Yoga là một tư thế đem lại rất nhiều lợi ích cho các bạn. Trong đó, cơ đùi được sử dụng để giữ thăng bằng cho toàn bộ cơ thể và sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả.
7 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ đùi đáng ghét
- Nằm ngửa trên sàn, gập đầu gối, đặt lòng bàn chân chạm sàn, hai tay để sát người.
- Hít sâu, sau đó thở ra, đẩy hông lên cao, cố gắng tạo cho phần thân từ vai đến đầu gối thành một đường thẳng, giữ hai đùi song song với nhau.
- Giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút, hít thở đều đặn. Lặp lại động tác khoảng 2 đến 3 lần.
7. Các bài tập sức bền
7 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ đùi đáng ghét
Một trong những yếu tố cốt lõi giúp bạn giảm mỡ đùi là luôn phải tập trung đốt cháy nhiều calo. Vì vậy, hãy thường xuyên tập các bài tập đòi hỏi sức bền, đổ mồ hôi nhiều, tăng nhịp tim.
Bạn không cần phải đến các phòng tập chuyên nghiệp để tập các bài tập này, mà có thể chọn các hoạt động ngoài trời như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe đạp, leo cầu thang. Bạn có thể kết hợp đan xen tập cường độ cao trong 1 phút, rồi lại thả lỏng trong 1 phút, tập liên tục trong 20 đến 30 phút, thực hiện 3 lần mỗi tuần. Bạn sẽ thấy bắp đùi của mình, cũng như các vùng cơ bắp khác nhanh chóng thon gọn, săn chắc và tươi trẻ hơn.
Chúc các bạn tập luyện tốt để giảm mỡ đùi hiệu quả và lấy lại đôi chân đẹp thon gọn, săn chắc nhé!
Nhiều người tuy đã chăm chỉ tập thể dục những vẫn không thể tập trung giảm được phần mỡ ở dưới đùi, khiến bạn tự ti khi mặc quần áo đẹp và cảm thấy cơ thể chưa được cân đối. Vì vậy, hãy tham khảo 7 bài tập giảm mỡ đùi dưới đây để đôi chân nhanh chóng thon gọn. Bạn có thể chọn một hoặc vài bài tập khác nhau để tập kết hợp, thường xuyên thực hiện ba lần mỗi tuần để sớm cảm nhận thấy mờ thừa bị đốt cháy hiệu quả.
Pilate là một thể dục cực kỳ hiệu quả cho nhóm cơ cốt lõi, với rất nhiều động tác đòi hỏi sự vận động của cơ đùi. Bạn sẽ thực sự cảm thấy cơ đùi của mình phải luyện tập nhiều hơn các nhóm cơ khác. Động tác pilates dưới đây sẽ rất dễ thực hiện và là một trong những động tác hiệu quả nhất cho những người muốn có bắp đùi thon gọn.
7 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ đùi đáng ghét
- Nằm nghiêng trên mặt sàn, duỗi thẳng chân trái, vắt chân phải lên trên, đặt hết đầu gối và bàn chân lên mặt sàn, tay thả lỏng hoặc chống tay dưới đầu.
- Hít sâu, rồi thở ra, đồng thời nhấc chân trái lên cao, giữ thẳng, co săn toàn bộ các cơ trung tâm. Rồi lại hít vào, hạ dần chân xuống.
- Lặp lại khoảng 10 đến 15 lần rồi đổi chân, nếu bạn chăm chỉ với bài tập này, chắn chắn bạn sẽ giảm mỡ đùi được hiệu quả.
2. Đứng tấn kiểu ếch
Động tác thú vị này có khả năng đốt cháy calo hiệu quả, tập trung tác động vào các nhóm cơ phía thân dưới và tăng nhịp tim.
7 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ đùi đáng ghét
- Đứng thẳng, hai chân rộng hơn hông, hóp bụng, khuỵu gối xuống và đẩy hông ra sau, ấn mạnh trọng lượng cơ thể xuống đầu gối, tay với xuống mặt sàn.
- Hạ cơ thể càng thấp càng tốt, nhưng vẫn giữ thân trên thẳng.
- Nhanh chóng đẩy chân và hông thẳng lên, bật chân nhảy lên khỏi mặt sàn, hai bàn chân chụm nhau và tay vung qua đầu.
- Khi tiếp đất, hai chân lại mở rộng hơn hông và ngay lập tức hạ xuống tư thế tấn khuỵu như ban đầu.
- Lặp lại động tác khoảng 10-15 lần, rồi nghỉ để hít thở.
3. Đứng tấn ngang
Các động tác đứng tấn đều rất tốt cho cơ đùi, riêng với tư thế đứng tấn ngang còn tăng thêm độ khó, tác động trực tiếp đến vùng mỡ phía bên trong bắp đùi.
7 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ đùi đáng ghét
Động tác đứng tấn ngang này cũng giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh
- Đứng hai chân sát nhau, hai tay có thể cầm thêm tạ cỡ nhỏ.
- Bước chân phải rộng ra ngoài, khuỵu gối xuống đứng tấn hạ sang bên, giữ chân trái thật thẳng, thân trên luôn giữ thẳng, đầu gối phải hạ hướng ra phía mũi chân.
- Ấn đầu gối bật đứng thẳng dậy, hai chân lại chạm nhau rồi lặp lại động tác tương tự với bên chân trái. Lặp lại toàn bộ hai nhịp khoảng 10 lần.
4. Đứng tấn cân bằng
Đây là tư thế thường được các vũ công chuyên nghiệp tập luyện để giữ được đôi chân thon gọn. Động tác này có thể dễ dàng kết hợp với nhiều bài tập thể dục khác.
7 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ đùi đáng ghét
- Đứng mở rộng hai chân, mũi chân mở ra phía ngoài một góc 45 độ, ưỡn ngực cao. Bạn có thể cầm theo tạ để tăng thêm độ khó.
- Khuỵu gối, co cơ hông và cơ bắp đùi, hạ thân dưới xuống thấp đến khi đùi song song với mặt sàn.
- Bật lực từ gót chân để đứng thẳng dậy. Lặp lại động tác 10-15 lần.
5. Dùng chân ép bóng
Nếu bạn có sẵn quả bóng tập thể dục thì có thể tận dụng nó để tập cho vùng bắp đùi.
7 bài tập giảm mỡ đùi cho chân thon, dáng nuột
- Nằm ngửa trên sàn, gập đầu gối, đặt bàn chân lên mặt sàn, đặt quả bóng tập giữa hai đầu gối.
- Đặt hai tay sát thân người, giữ cơ dọc thân săn lại. Sau đó ép hai đầu gối vào với nhau để ép quả bóng tập. Ép càng chặt càng tốt, đừng sợ bóng bị vỡ.
- Đến khi cảm thấy không thể ép được nữa thì hơi thả lỏng đầu gối ra nhưng vẫn có độ tì vào bóng. Lặp lại động tác khoảng 20-25 lần.
6. Tư thế cây cầu
Tư thế cây cầu trong Yoga là một tư thế đem lại rất nhiều lợi ích cho các bạn. Trong đó, cơ đùi được sử dụng để giữ thăng bằng cho toàn bộ cơ thể và sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả.
7 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ đùi đáng ghét
- Nằm ngửa trên sàn, gập đầu gối, đặt lòng bàn chân chạm sàn, hai tay để sát người.
- Hít sâu, sau đó thở ra, đẩy hông lên cao, cố gắng tạo cho phần thân từ vai đến đầu gối thành một đường thẳng, giữ hai đùi song song với nhau.
- Giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút, hít thở đều đặn. Lặp lại động tác khoảng 2 đến 3 lần.
7. Các bài tập sức bền
7 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ đùi đáng ghét
Một trong những yếu tố cốt lõi giúp bạn giảm mỡ đùi là luôn phải tập trung đốt cháy nhiều calo. Vì vậy, hãy thường xuyên tập các bài tập đòi hỏi sức bền, đổ mồ hôi nhiều, tăng nhịp tim.
Bạn không cần phải đến các phòng tập chuyên nghiệp để tập các bài tập này, mà có thể chọn các hoạt động ngoài trời như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe đạp, leo cầu thang. Bạn có thể kết hợp đan xen tập cường độ cao trong 1 phút, rồi lại thả lỏng trong 1 phút, tập liên tục trong 20 đến 30 phút, thực hiện 3 lần mỗi tuần. Bạn sẽ thấy bắp đùi của mình, cũng như các vùng cơ bắp khác nhanh chóng thon gọn, săn chắc và tươi trẻ hơn.
Chúc các bạn tập luyện tốt để giảm mỡ đùi hiệu quả và lấy lại đôi chân đẹp thon gọn, săn chắc nhé!
Đăng ký:
Nhận xét (Atom)